Рецепт хлеба по Дюкану в микроволновке для любого этапа
Хлеб может быть полезным. Для этого нужно использовать ценные для организма продукты: муку грубого помола (или отруби), кисломолочные продукты. Вашему вниманию представлен рецепт вкусного и полезного диетического хлеба с отрубями. Этот хлеб идеально подойдет для всех этапов диеты Дюкана.
Чем полезны овсяные отруби?
В составе овсяных отрубей содержится растительный белок, ок. 20 % клетчатки, витамины, антиоксиданты, минералы (кремень, фосфор, йод, железо, кальций, магний). Отруби легко очищают кишечник, выводят токсины, холестерин и свободные радикалы, укрепляют защитные функции организма, способствуют похудению, приводят в норму работу печени, почек, поджелудочной железы.
Статья в тему: Овсяные отруби как оружие в борьбе с лишними килограммами
В чем польза пшеничных отрубей?
В пшеничных отрубях содержится около 40 % белка, до 15 % клетчатки, витамины и минералы (натрий, железо, медь, марганец, кобальт, йод, магний, цинк). Пшеничные отруби улучшают метаболизм, приводят в норму гормональный фон, укрепляют иммунитет, улучшают работу кишечника, стимулируют регенерацию клеток, улучшают зрение, оздоравливают кожу и волосы.
Как приготовить хлеб по Дюкану?
Для приготовления хлеба потребуется всего 15-20 минут.
Продукты:
- овсяные отруби – 2 ст. л.;
- яйцо – 1 шт.;
- пшеничные отруби, нежирный жидкий творог – по 1 ст. л.;
- разрыхлитель – 0,5 пакета.
Приготовление:
- Измельчить отруби блендером до получения муки.
- Все продукты соединить.
- Взбить до однородности.
- Вылить в формочку.
- Готовить в микроволновке (с мощностью 750 Вт) 4 минуты.
- Остудить. Нарезать.
Такой простой рецепт хлеба по Дюкану в микроволновке!
Кофейно — молочный коктейль для всех этапов диеты
Рецепт майонеза по Дюкану, который можно употреблять на любом этапе диеты
Рецепт куриных котлет по Дюкану для всех этапов диеты
Рецепт и процесс приготовления паштета для всех этапов диеты
Большое человеческое спасибо! Обожаю все каши, поэтому вкус продукта для меня отличный.
Ужасный вкус этого рецепта пахнет кашей сижу тоже на дюкане,противнее этого хлеба невидела
Пардон! А то, что микроволновка сама по себе ВЕЛИКОЕ зло для человечества — это НИЧЕГО страшного ???????
ну вы и странный ….. это то тут при чем….. можно и просто в духовке приготовить, а если развивать тему о вреде то начиная с мобильного телефона и заканчивая майонезом… это все зло))))))) ну и ну….
Рецепт просто обалденный! Сегодня сделала такой хлебушек в силикоговых формочках (тесто немного через край выплыло) и с с/с семгой поела. Все 3 шт.не влезли, т.к. перед этим творожок съела, но пол порции с удовольствием умяла)))
Жена решила сесть на диету и кто-то надоумил ее печь хлеб из смеси пшеничных и овсяных отрубей. Хочешь-не хочешь, а пришлось и мне за компанию есть такой хлеб. Должен сказать, я ожидал, что хлеб будет невкусным. На самом деле хлеб по Дюкану получается вполне съедобным. Надо немного набить руку на его приготовлении и подобрать оптимальный режим микроволновки.
Я уже три месяца сижу на диете Дюкана и хочу сказать спасибо за такой простой и в то же время полезный рецепт. Я сделала такой хлеб в силиконовых формочках, потом разрезала вдоль и дополнительно намазала небольшим количеством нежирного творога. Так вкусно получилось, язык можно проглотить! Самое главное, не передержать этот хлеб в микроволновке, иначе станет очень твердым.
Я сейчас сижу на диете Дюкана, она высокобелковая и предполагает минимум потребления углеводов. Без хлеба жить не могу, поэтому готовлю себе хлебушек по этому рецепту. Он получается очень легкий, воздушный и суперполезный, ведь отруби — источник ценных веществ, необходимых организму. И готовить его очень просто, раз-два и в микроволновке все готово!