Мы подготовили несложную круговую тренировку, в которой 4 упражнения на степ-платформе. Если платформы нет, то можно использовать невысокую скамейку, а можете посмотреть другую тренировку. Упражнения в тренировке мы подобрали несложные, а для некоторых описали альтернативные варианты выполнения. Мы понимаем, что не каждый может прыгать как кузнечик...

В прошлом году ученые выпустили статью, в которой рассказывают о положительном влиянии утренней зарядки для организма. После нескольких лет исследований, ученые выяснили, что всего 20-минутная зарядка утром поможет защитить сердце, кости и мышцы от деградации. Простые физические упражнения помогут снизить риск получить сердечный приступ, инфаркт, и...

Ваша программа упражнений на трицепс не дает результатов? Вы еще не подобрали упражнения в вашу программу? Мы поговорили с Роджером Локриджем, автором популярных программ тренировок на портале bodybuilding.com, и он составил программу из упражнений на трицепс. Эти упражнения одновременно п...

Всем привет, особенный привет парням, которые зашли на эту страницу. Ведь это вы задаете нам ежедневно вопрос о том, как накачать спину в домашних условиях. Да, что не говори, а спина это гордость мужчина, и спина мужчины должна быть широкой, чтобы вы смогли без труда спрятать за ней своих любимых дам. Конечно, у широкой спины […]

Бицепс – один из главных показателей физической формы мужчины. Хоть на деле эта мышечная группа и не является такой уж сложной в прокачке, именно на нее в первую очередь падают взгляды окружающих. Молодые спортсмены приходят в зал, вдохновленные этой мыслью, и сразу же начинают усиленно качать бицепс. День ото дня они приходят в тренажерный зал [&h...

Гибкость – это не та характеристика, с которой рождаются. Ее можно и нужно развивать, и делать это совсем не трудно. Конечно, в этом играет большую роль и генетика. Но нет ни одного человека, который бы никогда не занимался спортом и смог бы с легкостью сесть на шпагат. Говорить о сроках в таком вопросе не имеет […]