Расчет нормы калорий
Наш видео-канал
Тренировки
Как оставаться в форме во время карантина из-за коронавируса?

В Москве ввели режим всеобщей самоизоляции, а неделей ранее были закрыты все фитнес-клубы (и не только) из-за коронавируса. Очевидно, что опыт Москвы в ближайшее время применят во всех городах страны, и всем нам, хотим мы этого, или нет нужно будет побыть дома. Мы целиком поддерживаем такие меры, и призываем вас по возможности оставаться дома. Но [...

Тренировки
0
44
15-минутная интенсивная тренировка на степ-платформе

Мы подготовили несложную круговую тренировку, в которой 4 упражнения на степ-платформе. Если платформы нет, то можно использовать невысокую скамейку, а можете посмотреть другую тренировку. Упражнения в тренировке мы подобрали несложные, а для некоторых описали альтернативные варианты выполнения. Мы понимаем, что не каждый может прыгать как кузнечик...

Тренировки
0
2289
4 упражнения для зарядки по утрам для девушек и мужчин

В прошлом году ученые выпустили статью, в которой рассказывают о положительном влиянии утренней зарядки для организма. После нескольких лет исследований, ученые выяснили, что всего 20-минутная зарядка утром поможет защитить сердце, кости и мышцы от деградации. Простые физические упражнения помогут снизить риск получить сердечный приступ, инфаркт, и...

Тренировки
0
1077
3 упражнения на трицепс, которые убьют ваши руки

Ваша программа упражнений на трицепс не дает результатов? Вы еще не подобрали упражнения в вашу программу? Мы поговорили с Роджером Локриджем, автором популярных программ тренировок на портале bodybuilding.com, и он составил программу из упражнений на трицепс. Эти упражнения одновременно п...

Тренировки
0
2679
Как легко накачать спину в домашних условиях

Всем привет, особенный привет парням, которые зашли на эту страницу. Ведь это вы задаете нам ежедневно вопрос о том, как накачать спину в домашних условиях. Да, что не говори, а спина это гордость мужчина, и спина мужчины должна быть широкой, чтобы вы смогли без труда спрятать за ней своих любимых дам. Конечно, у широкой спины […]

Тренировки
21
235751
5 упражнений в тренажерном зале, которые помогут вам накачать бицепс

Бицепс – один из главных показателей физической формы мужчины. Хоть на деле эта мышечная группа и не является такой уж сложной в прокачке, именно на нее в первую очередь падают взгляды окружающих. Молодые спортсмены приходят в зал, вдохновленные этой мыслью, и сразу же начинают усиленно качать бицепс. День ото дня они приходят в тренажерный зал [&h...

Тренировки
0
8868
Как быстро сесть на шпагат: 15 упражнений, которые помогут вам развить растяжку

Гибкость – это не та характеристика, с которой рождаются. Ее можно и нужно развивать, и делать это совсем не трудно. Конечно, в этом играет большую роль и генетика. Но нет ни одного человека, который бы никогда не занимался спортом и смог бы с легкостью сесть на шпагат. Говорить о сроках в таком вопросе не имеет […]

Тренировки
0
3524
Круговая тренировка для всего тела: 7 крутых упражнений

Эта тренировка относится к высокоинтенсивному виду тренировок. Главная особенность – это выполнение каждого упражнения не на количество повторений, а на время. Тренировка состоит из 4 кругов. В каждом круге тебе нужно выполнять по два упражнения, а каждый круг 3 раза с перерывом 30 секунд между ними. На каждое упражнение у тебя по 20 секунд, за [&h...

Тренировки
1
17194
Круговая тренировка из 3 упражнений в тренажерном зале для девушек

Если ты ставишь себе конкретную цель – похудеть, то не плохим началом будет круговая тренировка для девушек в тренажерном зале. Она называется «круговой», ибо закончив первые три упражнения, ты начинаешь все эти упражнения заново, т. е. делаешь их по кругу. Это потрясающий толчок для начала сжигания лишнего жира. Каждое упражнение дано на определен...

Тренировки
0
8697
5 упражнений для тренировки ягодиц в тренажерном зале

Чтобы привести себя в хорошую форму тебе потребуются упражнения для ягодиц в тренажерном зале. Если у тебя есть такая возможность, не отказывай себе в этом. Тренажерный зал поможет тебе быть более собранным. Необходимое качество в любом начинании! То, что трудно дается дома, там восполняется с лихвой. Чем хорош тренажерный зал? Разумеется, своим ос...

Тренировки
3
14729
5 крутых упражнений, которые заставят сгореть ваш жир

Существует множество причин, при которых необходима жиросжигающая тренировка в домашних условиях. Цель одна – добиться результата. К этому результату ведут два пути: разумное питание и физическая нагрузка, которая вам по силам и по карману. Стоит добавить еще один немаловажный фактор – вера в победу, ведь ощутимый результат – это победа, пусть и не...

Тренировки
0
21051
4 варианта выполнения планки для тренировки пресса и похудения

Дабы не вводить никого в заблуждение, сразу хочу предупредить – упражнение планка для похудения очень эффективно, но при определенных условиях. Без чудес в нашей жизни не обойтись никак. Но в данном случае, если ты принял серьезное решение заняться собой, на чудеса не рассчитывай, придется попотеть. Упражнение планка является лишь одним из звеньев ...

Тренировки
0
226717