Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Теряем лишние килограммы, или как похудеть срочно?

Приветствуем вас, уважаемые читатели нашего блога. К нам часто, на почту, приходят письма, в которых нас то и дело спрашивают: как быстро просушиться, как похудеть срочно, и много подобных вопросов. В основном, желание похудеть, да еще и срочно, возникает у молодых девушек, которые (извините заранее) в силу своей лени, забросили свое тело и начали к нему относиться как к мусорному ведру, закидывая туда все «помои», что видят их голодные глаза. А когда дело приближается к важному мероприятию и их толстая жопа не влезает в любимое платье, тут – то им доходит, что, оказывается, «жрать надо было меньше».

Если эта история про вас, то вы попали на нужную вам страницу. Сейчас мы постараемся рассказать вам, как максимально быстро избавиться от лишних килограммов.

L
o
a
d
i
n
g
.
.
.

Тест: каков ваш фитнес-IQ?

Вы наверняка уделяете большое внимание своему здоровью: занимаетесь фитнесом, следите за питанием, контролируете свой вес... А насколько хорошо вы осведомлены в вопросах фитнеса, все ли вы знаете о пользе физических упражнений?

Худеем срочно!

Итак, что же вам для начала надо сделать, чтобы похудеть в короткие сроки. Во – первых, исправляем ваше питание. Единственный верный способ – это садиться на безуглеводную диету. Принцип этой диеты заключается, в том, чтобы полностью исключить из рациона все углеводные продукты – макароны, сахар, крупы, булочки, в общем, все то, что довело вас до нынешнего положения. А взамен увеличить количество потребляемых белков.

Читайте также: Правильное питание для роста мышц и похудения

Лучший прием пищи во время безуглеводной диеты.
В безуглеводной диете самое главное терпение и сила воли, иначе, если вы сорветесь и в один прекрасный момент обожретесь шоколадками с булочками, то вы наберете еще больше килограмм и тогда, вашим мечтам о стройной фигуре придется полный пи конец. Другой момент в этой диете – это то, что продолжительность такого питания должна составлять не больше полутора месяцев, иначе вы рискуете заработать кучу болезней.

В рацион питания, который мы распишем ниже, была добавлена овсяная каша, которую нужно есть утром. В овсяной каше есть клетчатка и немного углеводов, которые хоть как то скрасят ваш рацион и дадут вам сил. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а немного углеводов понадобится вам для ежедневных физических нагрузок. Да, нужно будет заниматься спортом. Если у вас возникают трудности, и вы не можете посетить стадион, или тренажерный зал, вполне подойдет кардиотренировка в домашних условиях.

Обязательно к прочтению: Кардиотренировка в домашних условиях

Повторим, пройденное. Исключаем 95% всех углеводов, потребляем только белковую пищу. Пьем как можно больше воды, до 4 литров в день. Начинаем тренироваться, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Тренируемся совсем немного, 45 минут в день, так как энергии на упражнения у вас мало.

План питания для срочного похудения

Ниже, представлена таблица, в которой подробно расписано, как и чем вам предстоит питаться ближайшие 3 – 4 недели. Старайтесь придерживаться этого плана, по желанию, можно менять местами приемы пищи, за исключением завтрака.

ВРЕМЯ ЧТО СЬЕСТЬ
08:00 Овсянка ~ 1 стакан, апельсин, зеленый чай без сахара
11:00 Любое мясо ~ 150 граммов, омлет из 6 белков и одного желтка, зеленый чай без сахара
14:00 Обезжиренный творог ~ 200 граммов
17:00 Любое мясо ~ 200 граммов, по желанию — овощи, зеленый чай без сахара
20:00 Творог ~ 200 граммов

Вы не должны обязательно употреблять именно это количество продуктов и именно в определенное время, это лишь примерный план. Старайтесь лишь принимать белковую пищу каждые 3 часа, а после 8 — 9 часов вечера, не ешьте вообще, только пейте воду. И не забывайте пить в течении дня воду.

Читайте также: Периодическое голодание как диета для похудения

Выход из безуглеводной диеты

Еще один очень важный момент – это выход из этой диеты. Дело в том, что потребление одной только белковой пищи, приводит к замедлению пищеварения и если, после окончания диеты, вы сразу же вернетесь к своему прежнему рациону, то быстро вернете потерянные килограммы.

Так что, по окончанию вашей «срочной диеты» постарайтесь постепенно добавлять в рацион большее количество углеводов, причем желательно медленных (гречка, макароны, овсянка). Делайте соки из овощей: томаты, морковь, свекла.

***
Ну что же, мы рассмотрели еще один волнующий всех вопрос о том, как похудеть очень срочно. Надеемся, мы рассказали вам все доступно. Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.

Оцените статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Аня говорит (19 августа 2016 в 12:22): Ответить

    А сколько на ней скинуть можно?

  2. Надежда говорит (9 сентября 2015 в 14:05): Ответить

    Белковая диета работает. На своем опыте убедилась. В этот рацион, правда, надо добавить зеленых овощей и зелени. Клетчатка поможет пищеварению.

  3. Анастасия говорит (11 августа 2015 в 10:02): Ответить

    Возможно ли на этой диете скинуть 10-15 кг?

  4. Ника говорит (23 июля 2015 в 07:31): Ответить

    Рост 170-171, вес 55-56, как похудеть на 5 кг без диет? Какие упражнения помогают справиться с лишним весом?

  5. Галина говорит (16 апреля 2015 в 19:51): Ответить

    Здравствуйте. Возникла необходимость избавиться от 10-15 кг., хочу воспользоваться вашими советами. Но у меня врождённое сердечное заболевание, могу ли я без опаски применять белковую диету ? Мне 43 года, рост 165, вес 75. Спасибо.

  6. Ирина говорит (9 марта 2014 в 20:37): Ответить

    Мне 62,сдаваться уже поздно,да и вес зашкаливает,но прочла рекомендации и появилось такое чувство,что смогу,как будто писали лично для меня,так вселили уверенность,буду в ключе,сообщу…

  7. Юля говорит (25 октября 2013 в 10:16): Ответить

    Добрый день! Мне 24 года, мой рост 164, сейчас я вешу 63 кг. хочу сбросить 9-10 кг.Я поправилась во время беременности на 18 кг. я 8 кг. сбросила еще осталось 10 кг. На диету я не сяду, потому что кормлю ребенка грудью.Скажите какие физические упражнения мне делать в дома чтобы похудеть в области живота, рук и ног.

  8. александр говорит (7 августа 2013 в 17:54): Ответить

    доброго времени суток. скажите пожалуйста .при трех тренировках в неделю ( силовая + кардио),как часто необходимо использовать ( периодическое голодание как диету для похудения) . мне 42 года ,рост 177 ,вес 92 кг , лишний вес в области живота и талии. заранее большое спасибо.

  9. Mamont говорит (7 августа 2013 в 12:40): Ответить

    Девочки, а никто ксеникал не пробовал? Подруга очень хочет попробовать, но насколько я знаю это средство может стать причиной тяжелых заболеваний, даже онкологию.

    • оксана говорит (16 декабря 2013 в 18:03): Ответить

      я пила ксеникал довольно долго но кроме потраченных денег толку мало

  10. Алла говорит (24 июля 2013 в 15:03): Ответить

    Необходимо сбросить 25кг,как использовать эту диету?