Как оставаться в форме во время карантина из-за коронавируса?

В Москве ввели режим всеобщей самоизоляции, а неделей ранее были закрыты все фитнес-клубы (и не только) из-за коронавируса. Очевидно, что опыт Москвы в ближайшее время применят во всех городах страны, и всем нам, хотим мы этого, или нет нужно будет побыть дома. Мы целиком поддерживаем такие меры, и призываем вас по возможности оставаться дома.

Но сидеть дома без тренировок грозит потерей формы, поэтому мы собрали в одном месте ссылки на все наши статьи с подборками упражнения для тренировок в домашних условиях без снарядом или с минимальным их набором.

1. Зарядка и разминка

Очевидно, что стоит начинать свой день с зарядки. Есть 4 классных упражнения для хорошего начала дня.

Подборка №1: 4 упражнения для зарядки по утрам для девушек и мужчин

Ну а любую тренировку стоит начинать с разминки. Для хорошей разминки у нас тоже естьотличная подборка упражнений.

Подборка №2: Упражнения для разминки перед тренировкой: 5 эффективных упражнений

Упражнения для пресса

Все любят качать пресс, а у нас есть подборки с классными упражнениями.

Подборка №1: Четыре убойных упражнения для пресса

Подборка №2: 4 варианта выполнения планки для тренировки пресса и похудения

Подборка №3: Знаменитые упражнения с мячом для фитнеса: для пресса и для похудения

Подборка №4: Как правильно накачать нижний пресс в домашних условиях: упражнения и советы

Подборка №5: Как накачать пресс до кубиков и сделать живот рельефным: 16 упражнений для прокачки пресса

Упражнения на все тело

Круговые тренировки для всего тела.

Подборка №1: 15-минутная интенсивная тренировка на степ-платформе

Подборка №2: Круговая тренировка для всего тела: 7 крутых упражнений

Подборка №3: 5 крутых упражнений, которые заставят сгореть ваш жир

Подборка №4: 6 упражнений с гантелями для тренировки всего тела
м
Подборка №5: Простые упражнения и тренировки с собственным весом

Подборка №6: Очень эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Подборка №7: Кардиотренировка в домашних условиях без тренажеров

Остальные группы мышц

И подборки по остальным группам мышц: грудные, дельты, бицепсы и трицепсы, а также ноги и ягодицы.

Подборка №1: Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров

Подборка №2: Как легко накачать спину в домашних условиях

Подборка №3: Эффективные упражнения на дельты: широкие плечи теперь не проблема

Подборка №4: Так как накачать ноги и ягодицы девушке в домашних условиях?

Карантин из-за коронавируса – это не повод унывать, сейчас у вас наконец-то появилось время, чтобы позаниматься и уделить время своему телу. Используйте наши подборки для тренировок, чтобы оставаться в тонусе.

Оцените статью