Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Теряем лишние килограммы, или как похудеть срочно?

Приветствуем вас, уважаемые читатели нашего блога. К нам часто, на почту, приходят письма, в которых нас то и дело спрашивают: как быстро просушиться, как похудеть срочно, и много подобных вопросов. В основном, желание похудеть, да еще и срочно, возникает у молодых девушек, которые (извините заранее) в силу своей лени, забросили свое тело и начали к нему относиться как к мусорному ведру, закидывая туда все «помои», что видят их голодные глаза. А когда дело приближается к важному мероприятию и их толстая жопа не влезает в любимое платье, тут – то им доходит, что, оказывается, «жрать надо было меньше».

Если эта история про вас, то вы попали на нужную вам страницу. Сейчас мы постараемся рассказать вам, как максимально быстро избавиться от лишних килограммов.

Худеем срочно!

Итак, что же вам для начала надо сделать, чтобы похудеть в короткие сроки. Во – первых, исправляем ваше питание. Единственный верный способ – это садиться на безуглеводную диету. Принцип этой диеты заключается, в том, чтобы полностью исключить из рациона все углеводные продукты – макароны, сахар, крупы, булочки, в общем, все то, что довело вас до нынешнего положения. А взамен увеличить количество потребляемых белков.

Читайте также: Правильное питание для роста мышц и похудения

Лучший прием пищи во время безуглеводной диеты.
В безуглеводной диете самое главное терпение и сила воли, иначе, если вы сорветесь и в один прекрасный момент обожретесь шоколадками с булочками, то вы наберете еще больше килограмм и тогда, вашим мечтам о стройной фигуре придется полный пи конец. Другой момент в этой диете – это то, что продолжительность такого питания должна составлять не больше полутора месяцев, иначе вы рискуете заработать кучу болезней.

В рацион питания, который мы распишем ниже, была добавлена овсяная каша, которую нужно есть утром. В овсяной каше есть клетчатка и немного углеводов, которые хоть как то скрасят ваш рацион и дадут вам сил. Клетчатка необходима для нормального пищеварения, а немного углеводов понадобится вам для ежедневных физических нагрузок. Да, нужно будет заниматься спортом. Если у вас возникают трудности, и вы не можете посетить стадион, или тренажерный зал, вполне подойдет кардиотренировка в домашних условиях.

Обязательно к прочтению: Кардиотренировка в домашних условиях

Повторим, пройденное. Исключаем 95% всех углеводов, потребляем только белковую пищу. Пьем как можно больше воды, до 4 литров в день. Начинаем тренироваться, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Тренируемся совсем немного, 45 минут в день, так как энергии на упражнения у вас мало.

План питания для срочного похудения

Ниже, представлена таблица, в которой подробно расписано, как и чем вам предстоит питаться ближайшие 3 – 4 недели. Старайтесь придерживаться этого плана, по желанию, можно менять местами приемы пищи, за исключением завтрака.

ВРЕМЯ ЧТО СЬЕСТЬ
08:00 Овсянка ~ 1 стакан, апельсин, зеленый чай без сахара
11:00 Любое мясо ~ 150 граммов, омлет из 6 белков и одного желтка, зеленый чай без сахара
14:00 Обезжиренный творог ~ 200 граммов
17:00 Любое мясо ~ 200 граммов, по желанию — овощи, зеленый чай без сахара
20:00 Творог ~ 200 граммов

Вы не должны обязательно употреблять именно это количество продуктов и именно в определенное время, это лишь примерный план. Старайтесь лишь принимать белковую пищу каждые 3 часа, а после 8 — 9 часов вечера, не ешьте вообще, только пейте воду. И не забывайте пить в течении дня воду.

Читайте также: Периодическое голодание как диета для похудения

Выход из безуглеводной диеты

Еще один очень важный момент – это выход из этой диеты. Дело в том, что потребление одной только белковой пищи, приводит к замедлению пищеварения и если, после окончания диеты, вы сразу же вернетесь к своему прежнему рациону, то быстро вернете потерянные килограммы.

Так что, по окончанию вашей «срочной диеты» постарайтесь постепенно добавлять в рацион большее количество углеводов, причем желательно медленных (гречка, макароны, овсянка). Делайте соки из овощей: томаты, морковь, свекла.

***
Ну что же, мы рассмотрели еще один волнующий всех вопрос о том, как похудеть очень срочно. Надеемся, мы рассказали вам все доступно. Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.

Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Аня говорит (19 августа 2016 в 12:22): Ответить

    А сколько на ней скинуть можно?

  2. Надежда говорит (9 сентября 2015 в 14:05): Ответить

    Белковая диета работает. На своем опыте убедилась. В этот рацион, правда, надо добавить зеленых овощей и зелени. Клетчатка поможет пищеварению.

  3. Анастасия говорит (11 августа 2015 в 10:02): Ответить

    Возможно ли на этой диете скинуть 10-15 кг?

  4. Ника говорит (23 июля 2015 в 07:31): Ответить

    Рост 170-171, вес 55-56, как похудеть на 5 кг без диет? Какие упражнения помогают справиться с лишним весом?

  5. Галина говорит (16 апреля 2015 в 19:51): Ответить

    Здравствуйте. Возникла необходимость избавиться от 10-15 кг., хочу воспользоваться вашими советами. Но у меня врождённое сердечное заболевание, могу ли я без опаски применять белковую диету ? Мне 43 года, рост 165, вес 75. Спасибо.

  6. Ирина говорит (9 марта 2014 в 20:37): Ответить

    Мне 62,сдаваться уже поздно,да и вес зашкаливает,но прочла рекомендации и появилось такое чувство,что смогу,как будто писали лично для меня,так вселили уверенность,буду в ключе,сообщу…

  7. Юля говорит (25 октября 2013 в 10:16): Ответить

    Добрый день! Мне 24 года, мой рост 164, сейчас я вешу 63 кг. хочу сбросить 9-10 кг.Я поправилась во время беременности на 18 кг. я 8 кг. сбросила еще осталось 10 кг. На диету я не сяду, потому что кормлю ребенка грудью.Скажите какие физические упражнения мне делать в дома чтобы похудеть в области живота, рук и ног.

  8. александр говорит (7 августа 2013 в 17:54): Ответить

    доброго времени суток. скажите пожалуйста .при трех тренировках в неделю ( силовая + кардио),как часто необходимо использовать ( периодическое голодание как диету для похудения) . мне 42 года ,рост 177 ,вес 92 кг , лишний вес в области живота и талии. заранее большое спасибо.

  9. Mamont говорит (7 августа 2013 в 12:40): Ответить

    Девочки, а никто ксеникал не пробовал? Подруга очень хочет попробовать, но насколько я знаю это средство может стать причиной тяжелых заболеваний, даже онкологию.

    • оксана говорит (16 декабря 2013 в 18:03): Ответить

      я пила ксеникал довольно долго но кроме потраченных денег толку мало

  10. Алла говорит (24 июля 2013 в 15:03): Ответить

    Необходимо сбросить 25кг,как использовать эту диету?

Добавление комментария: