Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Рецепт пиццы по Дюкану на сковородке для этапа «Чередование»

Оцените рецепт
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...

пицца по дюкануБыстрые в приготовлении блюда – это очень вкусно и полезно. Яркое тому подтверждение – рецепт пиццы по Дюкану на сковороде, который идеально подойдет для диеты Дюкана, а особенно для этапов «Чередование» и «Закрепление».

Чем полезны отруби?

В отрубях содержится клетчатка, которая очищает кишечник от токсинов, укрепляет иммунитет, способствует похудению, улучшает работу ЖКТ, стимулирует обмен веществ и применяется для профилактики преждевременного старения. С составе отрубей имеется огромный список минералов, витамины, белок и антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать действие свободных радикалов и омолаживают организм изнутри.

В чем польза орегано?

Эта приправа богата на эфирные масла, в ней содержатся дубильные вещества и аскорбинка. Особую пользу орегано обеспечивает женскому организму, улучшая и стимулируя работу репродуктивных органов. Также орегано укрепляет нервную систему и благотворно влияет на пищеварение.

Как приготовить пиццу по Дюкану на сковороде?

Вкус этой пиццы не отличается от той, которую готовят в духовке. Зато пользы от этого блюда намного больше. Общее время приготовления – до получаса!

Продукты:

  • кефир – 1 ст. л.;
  • разрыхлитель;
  • 2 яйца;
  • томат-пюре (без сахара);
  • нежирный сыр;
  • отруби – 4 ст. л.;
  • орегано;
  • луковица;
  • мясо/рыба и овощи (по вкусу).

Как приготовить:

  1. Смешать кефир, яйца, отруби, разрыхлитель.
  2. Горячую сковороду смазать маслом. Вылить тесто.
  3. Огонь убавить. Жарить под крышкой.
  4. Когда подрумяниться, перевернуть на другую сторону.
  5. Корж смазать томат-пюре.
  6. Высыпать орегано.
  7. Выложить мясо и нарезанные овощи.
  8. Посыпать сыром.
  9. Сковороду поставить на маленький огонь.
  10. Жарить 5 минут.

Чтобы корж для пиццы по Дюкану был мягким, вылить на него немного воды.

Поделитесь рецептом с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Рустам говорит (9 октября 2015 в 03:02): Ответить

    Сколько надо разрыхлителя?

  2. Александра говорит (30 июля 2014 в 09:36): Ответить

    Что за прелесть эта пицца! Она и вкусная, и полезная, и готовится легко. Теперь это один из моих любимых рецептов. Обожаю пиццу, а эта — просто особенная. Чудный рецепт, никогда раньше о таком не слышала.

  3. Светлана говорит (30 июля 2014 в 09:31): Ответить

    Попробовала приготовить пиццу по этому рецепту. Получается просто отлично! Такой вкусной пиццы мои домашние еще не ели. К тому же, все это не только вкусно, но еще и полезно в отличии от обычной пиццы. Записала рецепт, теперь буду готовить каждый день, семье очень нравится.

  4. Екатерина говорит (27 июля 2014 в 18:09): Ответить

    Диетами раньше не увлекалась, но после череды праздников я набрала пару лишних кило и было решено сесть на диету. Среди множества диет, которыми кишел интернет, мною была выбрана диета Дюкана. В ее пользу говорило, то что можно не отказывать себе в еде, а употреблять легкоусвояемую белковую пищу и сократить количество жиров и углеводов. Так я и натолкнулась на рецепт это замечательной и, главное, быстрой в приготовлении пиццы. Вкус, действительно, не отличается от оригинальной пиццы. Можно смело есть любимое блюдо и не поправляться.

  5. Дина говорит (27 июля 2014 в 18:06): Ответить

    Я очень люблю пиццу, и вообще всякие вкусности и вредности. Но, так как сейчас худею по диете Дюкана, естественно, приходится отказывать себе в мучном. Поэтому очень обрадовалась, найдя этот рецепт пиццы по Дюкану. Делала уже несколько раз с разными начинками. Очень быстро, легко, вкусно и полезно. В общем, я в восторге от этого рецепта и очень часто балую себя потрясающей пиццей.

Добавление комментария: