Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Рецепт приготовления пирога из отрубей с сыром для этапа «Круиз»

Оцените рецепт
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,75 out of 5)
Загрузка...

Вкусный пирог может быть полезным для здоровья. Для этого нужно выбирать натуральные продукты, которые стимулируют работу организма и оказывают общеукрепляющее действие. Особую ценность для здоровья имеют кефир и овсяные отруби. Их регулярное употребление поможет быстро оздоровить тело.

Чем полезен кефир?

В состав кефира входят антибактериальные компоненты, витамины и микроэлементы (фосфор, цинк, кальций). Этот кисломолочный продукт помогает снизить уровень холестерина. Благодаря своему ценному составу, кефир выводит токсины, препятствует гниению пищи в кишечнике, укрепляет иммунную и нервную системы, нормализует сон.

Чем полезны овсяные отруби?

В отрубях содержатся витамины (B, E), магний, медь, калий, цинк. Овсяные отруби употребляют в пищу для снижения уровня сахара и холестерина в крови Отруби нормализуют работу ЖКТ, приводят в норму обмен веществ, помогают снизить вес, укрепляют иммунитет. Овсяные отруби рекомендуют употреблять при болезнях печени, желчного пузыря.
А клетчатка очищает кишечник, дарит быстрое насыщение пищей и является эффективной профилактикой дисбактериоза.

Пирог с сыром и отрубями

Продукты:

  • 1 яйцо
  • 2 ст. л. мягкого творога
  • 2 ч. л. овсяных отрубей
  • 100 мл. кефира
  • 1 ч. л. пшеничных отрубей
  • 1 ч. л. кукурузного крахмала
  • 1 ч. л. СОМа
  • 50 г. твердого сыра
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • щепотка Фитпарада
  • соль
  • кунжут, хрустящая соль

Как приготовить:

  1. Духовку нагреть до 180˚С. В миске смешать все продукты (кроме сыра). Отставить на 15-20 минут.
  2. Выложить половину теста в форму для выпечки. Положить сыр. Залить остатками теста.
  3. Печь до готовности. Подавать горячим.

Такой полезный пирог может стать прекрасным завтраком.

Поделитесь рецептом с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Ксюша говорит (21 июля 2014 в 15:23): Ответить

    Рецепт как будто прям для меня написали! Не поверите, здесь собраны мои самые-самые любимые продукты. Да они еще и полезные. Всем советую хотя бы несколько раз в неделю есть просто овсяную кашу, результат не заставит себя долго ждать. А еще, в день нужно выпивать хотя бы один стакан кефира, если даже вы думаете, что не любите кефир, через несколько дней вы просто уже не сможете представить свою жизнь без него. А этот рецепт я обязательно попробую.

  2. Соня говорит (21 июля 2014 в 15:16): Ответить

    Шикарный рецепт! Муж сидит на этой диете, сбросил уже 15 кг. Его мало кто теперь узнает! Но рецептов стало не хватать. А чего-то новенького хочется приготовить, побаловать любимого. Приготовила эту запеканку на завтрак в субботу, к вечеру ее уже не было, а в воскресенье муж требовал еще!) Вот только я не добавляла 1 чайную ложку СОМа, не понятно что это. Но получилось очень вкусно!

    • Елена говорит (21 апреля 2015 в 19:11): Ответить

      СОМ-сухое обезжиренное молоко

Добавление комментария: