Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Кефирная диета — еще один вкусный способ похудеть

Каждая женщина, рассматривая свое отражение в зеркале, обязательно найдет 2-3 килограмма лишнего веса на талии и бедрах, от которых легко можно избавиться с помощью кефирных разгрузочных дней. А если разговор идет о 20-30 лишних килограммах? Тут придется основательно подойти к изучению кефирной диеты и перепробовать несколько ее разновидностей, чтобы выбрать для себя самый подходящий эффективный вариант.

Разгрузочные кефирные дни

В течение всего дня пьют только кефир и воду. Полезно раз в неделю устраивать кефирный день, равномерно распределив литр напитка на несколько приемов. Диета проста, безопасна и эффективна, за сутки может уйти до 1-1,5 кг лишнего веса. Гинекологи часто предлагают ее беременным женщинам для избавления от лишних килограммов.

Полосатая кефирная диета

Следующей по сложности является так называемая полосатая кефирная диета. Ее срок не ограничен. Один день надо пить только 1%-ный кефир, на другой день можно не ограничивать себя в еде, в разумных пределах конечно. На следующий день снова кефир, потом едим, что и обычно, и так далее.

Сидеть на диете можно несколько месяцев, но и вес будет убывать не так быстро, как хотелось бы, многое зависит от калорийности употребляемых продуктов и особенностей организма.

Кефирная монодиета

Монодиета относится к жестким диетам. Она рассчитана на быструю усвояемость продукта без затрат энергии организма на переваривание. Каждый день рекомендуется пить 1-1,5 литра обезжиренного или 1%-ного кефира. Многие диетологи разрешают пить кефира столько, сколько захочется, вернее, сколько потребует ваш организм. Для людей, занимающихся спортом, на время диеты занятия желательно прекратить.

Продолжительность диеты составляет 3 дня, за которые первоначальный вес может снизиться на 3 кг. Важно правильно выйти из диеты, пить овощные и фруктовые соки, есть простые несладкие каши, не отягощая желудок высококалорийными продуктами. Ее можно использовать не чаще одного раза в месяц.

Нецелесообразно сидеть на монодиете дольше 3-х дней. В первые 1-2 дня вес активно убавляется, а потом темп замедляется.
Льняное масло и семя — это еще один замечательный продукт, который поможет вам при похудении. Все о том, как принимать льняное масло, чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

Естественно, одного питания будет мало, очень важно еще и заниматься спортом. По этому адресу вы найдете http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/ замечательные упражнения с фитболом, которые помогут вам держать свое тело в тонусе.

Кефирно-яблочная диета

Хорошие результаты дает чередование кефирных и яблочных дней. Продолжительность диеты составляет 9 дней. Распорядок питания:

  1. Первые 3 дня пьют по 1-1,5 л кефира жирностью до 2,5%.
  2. Вторые 3 дня едят по 1-1,5 кг яблок.
  3. Следующие 3 дня опять пьют только кефир.
Сидеть на диете тяжело, придется запастись терпением и отвлечь себя любимым делом. За время диеты можно убрать до 9 кг избыточного веса.

9-дневная кефирная диета

Еще одна жесткая диета, требующая терпения и силы воли, позволяющая избавиться от 7-9 кг всего за 9 дней. Отходить от рекомендуемого меню нежелательно, иначе потеря веса будет незначительной. Меню:

  • Первые 3 дня пьют 1%-ный кефир в любом количестве и съедают по 100 г несоленого риса.
  • Вторые 3 дня пьют 1%-ный кефир и съедают по 100 г несоленого куриного филе.
  • Последние 3 дня пьют 1%-ный кефир и едят яблоки в любых количествах.

7-дневная кефирная диета

К этой жесткой диете не желательно прибегать чаще одного раза в 2-3 месяца. Средняя потеря веса составляет 5-6 кг. При приготовлении блюда не солят и не сластят. Не желательно отклоняться от приведенного ниже меню.

  • Понедельник — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
  • Вторник — 1,5 л кефира и 100 г отварной грудинки.
  • Среда — 1,5 л кефира и 100 г отварной постной говядины.
  • Четверг — 1,5 л кефира и 100 г вареной рыбы.
  • Пятница — выпивают 1,5 л кефира, едят фрукты и овощи.
  • Суббота — нужно выпить до 2-х л кефира.
  • Воскресенье — пьют только минеральную воду без газа.
Дневную норму кефира делят на несколько порций и выпивают по стакану через каждые 3-4 часа. Рекомендуется пить воду из родника или замороженную, а вот от кофе и чая придется отказаться.

3-недельная кефирная диета

Диета не расписана по дням и часам, в ее основе лежит формирование новых привычек в питании и кефир. За время диеты может уйти до 8-10 кг лишнего веса. Главные принципы — высококалорийные продукты заменить на низкокалорийные. Сахар, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты (картофель) исключают из рациона.

Количество животных жиров должно быть максимально снижено. Мясо и рыбу желательно выбирать нежирных сортов. Из овощей и фруктов наилучшим образом подходят капуста брокколи, томаты, болгарский, шпинат, яблоки, бобовые. Количество всей жидкости, выпитой за день, не должно превышать 2-х литров, на долю кефира приходится 1 литр.

Максимальное количество соли составляет 5 г в сутки.

Диетологи советуют есть кефир маленькой ложечкой независимо от выбранной диеты, а не выпивать его залпом. Надеемся, наши советы помогут вам быстро избавиться от надоевших килограммов и всегда оставаться стройными.

Отзывы о кефирной диете

Олеся, 33 года.

До рождения третьего ребенка мой вес при росте 160 см колебался между 49-53 кг. После третьих родов я начала полнеть, мой вес установился на 60 кг. Решила сесть на кефирную диету. Стала делать разгрузочные дни каждый понедельник. Пила только 1%-ный кефир по 1 литру и чистую воду. Удивительно, но к утру сбрасывала по 1-1,5 кг. Больше половины веса возвращалось, но 300-400 г уходило стабильно. За три месяца я сбросила 5 кг без проблем. Продолжаю в том же духе, чтобы еще 3-4 кг убрать.

Наташа, 29 лет.

Сидела на кефирно-яблочной диете 9 дней. Пила 3 дня 1%-ный кефир, 3 дня ела яблоки по 1 кг в день, 3 дня опять кефир, только уже с 3,2%-ным содержанием жира (очень уж тяжело на одном обезжиренном). Сбросила 7 кг. Выходила осторожно. Включила в рацион несладкие каши на воде, за 3 часа до сна балуюсь кефирчиком. Вес удерживаю на месте.

Анна 22 года.

С юных лет всегда была в теле. Познакомилась с парнем и решила обязательно похудеть. Узнала о полосатой кефирной диете. Через день стала выпивать по 1 литру обезжиренного кефира. Мучные сладкие блюда и белый хлеб исключила. Если чай, то без сахара. Запаслась медом, им и угощалась. За месяц 5 кг покинули меня. Сначала было тяжеловато, сейчас привыкла, даже нравится. Сижу на диете по сей день.
Помимо кефира, избавиться от лишнего веса помогут овсяные отруби. Они крайне специфически действуют на организм, что позволяет вам похудеть за считанные недели. Подробнее об отрубях читайте на этой странице.

Ну а по этому адресу http://fitnessguides.ru/chetyre-uprazhneniya-dlya-pressa/ вы найдете четыре самых эффективных упражнения для вашего пресса. Выполняя их ежедневно, уже через месяц вы увидите заветные кубики на животе.

Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Инна говорит (29 июня 2017 в 11:01): Ответить

    Нет смысла меньше 9-10 дней сидеть на диете, если хотите действительно от лишнего веса избавиться, потому как за первые три дня просто жидкость уходит и кишечник очищается, а вес начинает уходить к четвертому дню и дальше. Очень важно кефир натуральный брать и свежий, потому как сам по себе продукт довольно опасный, учитывая спиртовое и кисломолочное брожение в нем. Лучше всего дома готовить его, я делала на специальной кефирной закваске Бакздрав, один пакетик идет на 1-3 литра молока, можно даже без йогуртницы обойтись. И не морите себя голодом, нормальная кефирная диета предусматривает вполне сбалансированное питание.

  2. Соня говорит (9 марта 2016 в 09:10): Ответить

    У меня оказалась непереносимость лактозы. Но я не расстроилась, а решила попробовать диету доктора Симоенса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и я похудела на 13 кг. Это великолепно!

  3. Medvedj говорит (14 февраля 2016 в 11:04): Ответить

    У меня жена на такой разгрузке сидит, а потом отъедается.

  4. Светлана говорит (19 июля 2015 в 23:47): Ответить

    Как вы думаете, стоит попробовать?

  5. Светлана говорит (11 февраля 2014 в 18:35): Ответить

    А мне кефир нравится и худеть на нем нравится. Обычно пью кефир 3-4 дня. Дальше не стоит. И так каждый месяц. Результатом довольна: при росте 160 см мой вес стабильно держится на 48-50 кг. Но вообще стараюсь сильно не переедать.

  6. Аня Тарская говорит (11 февраля 2014 в 09:37): Ответить

    Нах-нах, качалка, первый протокол лингейнс и кф рулят похудением) (когда же девочки это поймут уже, и начнут есть как нормальные люди)

  7. Наталия говорит (5 августа 2013 в 21:51): Ответить

    У меня не слишком хорошо с силой воли, по-этому из кефирных диет я решила начать с трехнедельной. Знаете, не сразу так жестко, а потихонечку. Ну и вообще, привыкнуть правильней и рациональней питаться, уже существенно. За три недели такого воспитательного процесса я потеряла 8,5 кг. Результат мне понравился, но было еще не идеально. И я подумала, что теперь справлюсь с 9-дневной, тем более, что приближался отпуск. Собрала в кулак характер и потеряла еще 7 кг. Теперь могу даже бикини купальник носить.

  8. Марийка говорит (5 августа 2013 в 21:34): Ответить

    Кефирная диета — это отличный способ привести себя в порядок за 3-4 дня (я больше на ней не сижу) и скинуть около 5 кг. Первый день очень тяжелый, результат того стоит. Убирается животик, валики по бокам и я спокойно влажу в платье, которое до этого еле-еле застегивалось. Вес после такой разгрузки не возвращается наскоком.

  9. Ирина говорит (5 августа 2013 в 21:29): Ответить

    Я не страдала избыточным весом, пока в результате неправильного диагноза мне не назначили гормональные препараты. Вот тогда я стремительно набрала восемнадцать кило. Потом препараты отменили, но вес не уходил. Хорошо, что я наткнулась в интернете на описание кефирной диеты, только благодаря ей с излишками веса удалось справиться.

  10. Алина говорит (5 августа 2013 в 21:06): Ответить

    Еще со школьной скамьи я была полненькой девочкой. При росте 150 см мой вес составлял 65 кг. Что я только не перепробовала: и специальный чай для похудения, и таблетки, а стрелка весов так и не сдвигалась с места. Пока случайно не наткнулась на кефирную диету. Не скажу, что очень легко было на ней сидеть, так как не являюсь большим любителем кефира. Но результат того стоит! Я устраивала разгрузочные кефирные дни три раза в неделю и уже через полтора месяца ушло 7 лишних кило. Хочу сбросить еще 3 кило, поэтому время от времени устраиваю себе такие вот разгрузочные дни.

Добавление комментария: