Расчет нормы калорий
Оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (32 votes, average: 4,66 out of 5)
Loading...Loading...

Как набрать вес парню быстро? Ответ на вопрос в нашей статье

мужчина естМногие парни, страдающие не от избыточного веса, а от его недостатка, сетуют, что у них не получается набрать вес. Они говорят, что едят любую пищу, в любое время и в любых количествах, но увеличить массу тела не могут. Некоторые из них имеют проблемы со здоровьем, решать которые необходимо у врача, но подавляющее большинство полагает, что причина кроется в быстром обмене веществ (отчасти это так и есть), и не догадываются об истоках такого явления.

Дело не в количестве потребленной пищи, а в калориях. Молодые люди едят довольно много, но не получают достаточно калорий. Чтобы парню набрать вес, следует придерживаться некоторых рекомендаций и изменить свой образ жизни. Итак, давайте разберемся, как поправиться мужчине быстро?

Нужно понимать, что правильное питание для набора мышечной массы это первый и важный шаг на пути к спортивному телосложению. Все о еде для роста мышц в нашей статье.

Упражнения с гантелями — это лучший способ тренировок в домашних условиях. Все о тренировке с гантелями дома в этой статье http://fitnessguides.ru/effektivnye-uprazhneniya-s-gantelyami/.

Количество калорий

Частым явлением среди молодежи является переоценка потребляемой пищи. Перед едой следует прочитать информацию, написанную на этикетке. Для подсчета необходимого количества калорий нужно либо проконсультироваться по данному вопросу у врача, либо воспользоваться услугами одного из множества интернет-сервисов. В среднем, необходимые данные можно вычислить по формуле: 45 х вес тела. Однако при тяжелой физической работе калорий потребуется больше.

Что бы определить оптимальное количество килограммов, нужно измерить собственный рост и отнять от него 110 сантиметров. Результат и будет показателем веса.

Питание

Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов.

Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом.

Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.

Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу.

Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.

Важно знать! Также не стоит забывать выпивать большое количество воды.

Планировка питания

Еда должна быть не слишком сложной. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине?».

Пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ и состояние организма в целом. Многие опасаются получить от дрожжей «пивной живот», но эти страхи ничем не обоснованы. Пивные дрожжи включают в себя многие витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Именно последние увеличивают мышечную массу (при условии занятий спортом).

В частности, в составе дрожжей насчитывается 27 аминокислот, причем 8 из них не вырабатываются организмом человека и должны поступать в составе пищи. Кроме этого, витамины В1, В2 и В6 стимулируют усвоение аминокислот, увеличивая их эффективность.

Белок из пивных дрожжей очень похож на белок животного происхождения, но калорий в них, как правило, гораздо больше (например, в 1 кг дрожжей 4500 ккал, тогда как в 1 кг мяса (нежирного) – только 1700).

Важно знать! Принимайте 2 — 3 таблетки пивных дрожжей во время или после приема пищи, это позволит увеличить ваш аппетит. Если в первую неделю приема дрожжей не будет эффекта, увеличьте дозу до 5 — 6 таблеток.

Кроме этого, во время приема пивных дрожжей следует очень внимательно контролировать рацион, потому как они благотворно влияют на обмен веществ, прямым следствием чего становится повышение аппетита. Если за этим аспект не следить, то вместо мышц можно легко обрасти жиром.

Купить пивные дрожжи можно в любой аптеке. Продаются они чаще всего в таблетках. Можно приготовить и напиток из дрожжей, воды и сухарей, в который добавляется сахар или мед.

Хотите знать, как накачать нижний пресс в домашних условиях? Тогда вам обязательно надо прочитать нашу статью о тренировке брюшных мышц.

Если у вас нет под рукой штанги или гантелей, то тренировка с собственным весом это лучшее решение. Все о занятиях без отягощения мы собрали тут http://fitnessguides.ru/prostye-uprazhneniya-i-trenirovki-s-sobstvennym-vesom/.

Тренировки

Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Приоритет нужно отдать силовым тренировкам. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений.

Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие:

  • Становая тяга;
  • Приседания;
  • Жим лежа;
  • Скручивания на пресс;
  • Отжимания;
  • Подтягивания;
  • Жим штанги стоя;
  • Махи с гантелями.
Прекрасным дополнением к тренажерному залу станут плавание и езда на велосипеде.

Не стоит забывать и об отдыхе. Дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировок, а во время отдыха, особенно ночью. Поэтому не рекомендуется тренироваться каждый день. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю. Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.

В целом, выполнение данных рекомендаций даст возможность достичь заветной цели и не только набрать вес, но и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. татьяна говорит (18 Октябрь 2014 в 19:48):

    мой муж Саша. не может поправиться как я его уже не пичкала! у него нет вредных привичек, у него очень активный образ жизни! у него рост 185 а вес 60. ! помогите )))

  2. Олень говорит (14 Октябрь 2014 в 07:25):

    Привет всем, мне 19 лет живу в деревне, мой вес на данный момент составляет 35 кг, конечно, мало для пацана, которому практически 20, но всеже я стараюсь набирать вес, мой рост 166 см. Ребят этот хороший сайт помог мне набрать 5 кг, раньше я весил 30 и меня все чморили типо дрыщ, но сейчас я дал им всем пи*ды, короче что хотел сказать, набирайте вес, занимайтесь спортом и никогда не обманывайте родителей!!

  3. адилер говорит (28 Сентябрь 2014 в 14:33):

    Всем привет! Дело значит вот какое мой вес 60 кг рост 170 см, при возросте 26 лет, я занимаюсь рукопашным боем а до этого занимался борьбой и боксом, хочу очень набрать вес я устал от тех людей которые считают что если ты мало весишь и ростом мал то ты слабак, поэтому в драке я доказываю обратное но устал уже бить людей зато что они олени, думаю если наберу вес буду выглядеть по здоровее то буду видом всех пугать:) не подумайте я не любитель драк просто люблю спорт, дайте пожалуйста какой нибудь дельный совет заранее спасибо и рябят занимайтесь спортом.

  4. Женя говорит (9 Сентябрь 2014 в 15:02):

    Здраствуйте меня зовут Женя.Мне 15 лет, рост 188, вес 58 кг, хочу набрать массу до 78.Что мне делать?

  5. Александр говорит (4 Сентябрь 2014 в 19:00):

    Еще хочу добавить что не пью и не курю вообще .

  6. Александр говорит (4 Сентябрь 2014 в 18:59):

    Мне 19лет ( вес 56 кг . рост 179 см ) , набираю весь очень медленно если вообще набираю . Скажу сразу на примерах друзей и меня , я все делал так же как и они правильное питание тренежорки , так вот они набирали вес нормально , а я ноль . Перепробовал потом все ( протеины , детское питание (кстати одного друга просто «рознесло» за 2 месяца от него , тоисьть поправился нормально ) . Все говорят что такой худой качатся надо , как я могу набрать мишечную масу если я и грама не могу набрать просто . Как пример этой весной с братом ходили на тренежрку , я взял для начала гантели по 25кг и начал упражнения , я и не заметил как возле меня собралась толпа , а уже их выжимал за 1000 раз , фантастика но факт , я себя так еще никогда не мотивировал , до этого я максимум 150 выжимал , сила у меня есть , в школьное время , ездил на всяческие соревнования по тенису , волейболу ,футболу , различные походи с огромным напряжением . На днях решил попробовать пивные дрожжи случайно попал на них пробую увижу что будет . Сила у меня есть, хоть я и худой, но не первый раз в драке против 3-4-х победитель )) , мой брат младший спокойно набирает вес , и фигура и него отличная , я его сильнее , я ему помог набрать заставлял тренироватся ,а то всегда когда в школе его обижали разбирался я . Может еще что то посоветуете , как начал принимать дрожжи кушать мне хочется всегда , и я ем когда есть свободное время, в среднем это от8 до 10раз , кушаю масо , овсянка , овощи , фрукты , молоко , сырые яйца куриные , многое , это все размпределил на весь день что когда кушать «что бы плохо не стало » )))))

  7. Хаджиакбар говорит (4 Сентябрь 2014 в 10:15):

    здравствуйте! мне 20 лет но вес 46кг рост 175см каждый ден ем мясо (уже 3-4 год) но каким то образом вес почти не меняется ходил тренажерному залу 4-5 месяц результат на сквоз было чуть-чуть но вес все таки не повышался. Что порекомендуете в таких случаев?

  8. Tinytrip говорит (31 Август 2014 в 08:57):

    Евген, мы только за =) Обязательно поделитесь своим результатом, а он будет, уверяем вас.

  9. Улугбек говорит (31 Август 2014 в 06:36):

    Здраствуйте,подскажите пожалуйста протеин вреден ли для подростка? мне 16 лет, мой вес 52, рост 178,

  10. Евген говорит (30 Август 2014 в 19:10):

    Из комментарий так и не увидел результатов от приема пивных дрожжей, надо будет попробовать, а то в 20 лет 57кг при росте 175см не есть хорошо, мне нужно для армии получить категорию «А» по здоровью, а из за веса у меня только Б-3, советуют в военкомате больше молочных продуктов и булочек, но эти вкусняшки я с детства ем хорошо, а так и не набрал веса, нужно как минимум ~59кг для своей категории, но хотелось бы за 60 выходить смело, а в армии уже нахватаю массу. Сам любитель спорта, в школьное время в дзюдо и бокс ходил, после 15 лет занимался в тренажерном зале 1 месяц занятий на сезон (осень,лето,весна,зима) до 17 лет, потом уже чисто дома занимался, не так часто уже ходил в спорт.зал. Курю с 18 лет, пью очень редко, по анализам от военкомата я здоров везде, проверялся на желудок ничего не нашли. Винить могу на шустрый обмен веществ, очень бы так хотелось. Надеюсь дрожжи эти помогут нормализовать обмен веществ, при этом я делаю силовые нагрузки, принимаю витамин Е, ем хорошо, каждый день можно сказать готовлю. Об результатах лично напишу, через месяц, что и как получилось добиться и при каких условиях. Спасибо за внимание )

  11. Жахонгир Убайдуллаев говорит (25 Июль 2014 в 17:25):

    меня зовут Жахонгир.И мне уже 16 лет мой весь 55 кг, рост 181 и я не могу набрать не как вес но я занимаюсь спортом чаще.Я боксер и я занимаюсь в брусе каждый день на все дало но вес у меня малый не могу набрать.помогите пожалуйста как можно быстро набрать вес?за неделю?

  12. Андрей говорит (14 Июнь 2014 в 04:04):

    Многие парни которые не могут хоть немного прибавить вес, прибегают к помощи каких-то таблеткам, ПРОТЕИНАМ, и т.д. Если хочешь пить эти средства только пей дорогие протеины. ЕСЛИ ПИТЬ ДЕШЕВЫЕ ПРОТЕИНЫ ОНИ НЕ БУДУТ ПОМОГАТЬ, А УНИЧТОЖАТЬ ТВОИ ОРГАНИЗМ. Если хочешь по другому прибавить вес, то только ешь фрукты. После завтрака, обеда, ужина, после делай тренировку (там штанги,гантели и т.д.) Я реально так делал ровна 1 месяц и вот результат прибавил вес 10 кг.

  13. Артем говорит (12 Июнь 2014 в 19:38):

    Здраствуйте,подскажите пожалуйста мне 15 лет,рост165,вес 50кг,как набрать мышечную массу!?

  14. Артем говорит (27 Май 2014 в 22:42):

    Перечитал тут коментарии и сделую пожалуй вывод.Вот все что написал блогер,так оно и есть.Если вам не удается набрать вес,проверте свое состояние здоровья,тот же кишечник и т.д..Мне 31 год.рост 170 вес 55,прям как когда то в 16 лет был,в Армию ушел в 18 лет,при весе 55,т.к. образ жизни у меня был не айс,выпивал,курил с 12 лет,гулянки и т.д., ща об этом жалею.За 2 года в армии я набрал вес порядка 10 кг.,получается когда дембельнулся вес был 65 кг.,вобщем был тонусе,а вобще у меня семейное это с весом,вобщем сам не худой а жилистый-коренастый.Ну а дальше лет так до 27 вес этот держался,пока не заработал от алкоголя панкреатит,плюс любитель был остренького поесть те же огурчики,соусы и т.д.,вобщем погубил желудок.Думаю сейчас у каждого второго человека гастрит,это тоже влияет на массу тела.Вобщем чтоб набрать вес,нужен рацион питания как в Армии,ну а чтоб раскачатся,нужно ибо в качалку ходить,ибо на перекладине висеть ну и штанги с гантелями дергать,я лично в армии этим не занимался,но ребята занимались,раскачались будь здоров,без всяких добавок и прочего,просто для этого нужен здоровый сон и обильное питание,а так же нужно исключить проблемы с органами пищеварения,той же печенью и все что там связано.Кстати вес я потерял после удаления апендикса,потом у меня начались осложнения,пичкали меня антибиотиками,после чего кишечник мне можно сказать попортили,вот сейчас его лечу,а дальше посмотрим.Так то дури у самого много,раньше любитель был на руках потягатся — армрестлинг так сказать,валил таких людей которые на 20-30 кг. меня тяжелей были.Ну а вот смотрю то что тут молодые пишут которым от 12-16 лет,и хотят резко вес поднять,так я скажу не получится,у вас во первых еще не сформировалась форма,вот после 18-20 лет глядишь и пойдет.Все зависит от самой комплектации тела.

  15. HELLO говорит (13 Май 2014 в 11:38):

    Короче вам мой совет, ходил я еак вы не мог набрать вес, рос у меня был в то время 180см 59кг и в то время не мог набрать вес, оказывается в то время я болел туберкулезом(болели легкие) и попал я в больницу лечился я 6 месяцев и начал поправлятся и сейчас я 180 см вес 78 кг

  16. киллер говорит (7 Май 2014 в 03:01):

    всем салют изо всех вопросов вам всем скажу только занимаитесь спортом и не пеите всякую дрянь проста каждый неделья 3 или max 6 занимаитесь сексом с девушкои и все это и дрочуном тоже касается )

  17. Александр говорит (22 Апрель 2014 в 23:33):

    Зашёл почитать что-то новенькое,полезное,и как всегда узнаю,что-то интересное,дошёл до своего веса,но ещё не закрепил,плюс-минус 2-3 кг!Вот,как всё начиналось это с определением,что именно ты хочешь от себя!Быть большим и сильным или быстрым и пластичным!вот как только вы выберите,уже облегчает!Набирал вес обычной домашней качественной едой, без всяких порошковых смесей!как известно просто соблюдая режим питания,кардио нагрузки раз в неделю,лёгкая разминка перед тренировкой,веса гантели макс.10 кг и на снижение до 2.5 кг.по штанге не больше 30кг.если день без тренировки,то делаю полную разминку с эспандером восьмёрка!Утро начинается тёртое яблоко,морковь,сметана,каши на молоке,ну и вкусный коктейль,яйцо,банан,творог,молоко если есть настоящие арахисовое масло вообще супер,и всё в блэндер!можете увеличить порцию,но не забывайте,что в яйце есть холестерин и мойте в горячей воде!В общем эта тема бесконечная!желаю вам здоровья,поправления!только не переусердствуйте!будут вопросы пишите

  18. Андрей говорит (19 Апрель 2014 в 13:59):

    Здравствуйте, Мне 19 лет рост 180, вес 62 кг, занимаюсь пауэрлифтингом 3.5 месяца за полтора месяца я набрал 10кг был 55кг стал 65 кг бицепс до тренировок 31 см после 3.5 месяца 34 обхват 96 хватит ныть что что недостаток веса все придет в свое время не кури не пей и в зал ходи по программе для набора массы ПЕЙ ГЕЙНЕР ПРОТЕИН И БОЛЬШЕ НЕЧЕГО НЕ НАДО И ВИТАМИНЫ !!!!!!!!!!!!!! ВОТ ВАМ МОЙ СОВЕТ !!!!!!!!!! ПАРНИ ЕСТЬ ПРОГРАММЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ НЕ ЖГИТЕ КАЛОРИ НА ТРЕНИРОВКАХ И ПЕЙТИ ВОДЫ БОЛЬШЕ КОГДА ЗАНИМАЕТЕСЬ !!!!!!!!!!!!!!!!!! тяга 140 кг жим 70 кг присед 100 кг и это все за 3.5 месяца

  19. Носов Дмитрий говорит (17 Апрель 2014 в 19:45):

    Почитал коменты и понял… Пацаны(13-17) задры(извините за грубость) решили подкачатся и полезли в интернет. начинают ныть мол вес не тот организм не тот а как следует не тренируются всё дело в том что у вас цели не те. надо не прес чтоб видно было за месяц чтобы перед девками покрасоваться а чтобы результат был я со своими ручонками 25см и весом 45 жму 25кг 3-5раз, ем как обычно, и я понимаю что выход на две я сделаю только через полгода не раньше и чтобы массу набрать пройдёт 3 года( тк ты массу то наберёшь а больше от этого подтягиваться не научишься ) за год в объёме вы прибавите в руках 5-8 см вы поймите что быстро ничего не получится за 5 тренеровок не стать атлантом…..

  20. Екатеринбург говорит (9 Апрель 2014 в 05:46):

    Базовые упражнения в тренажерном зале (2 тренировки в неделю) и турник/брусья (2 тренировки в неделю). первый месяц вес с 60 до 65, второй месяц 65-68кг. Рост 174

  21. вячеслав говорит (7 Апрель 2014 в 21:01):

    Здравствуйте.
    При росте 174 и весе 59 хотелось бы набрать хотяб до 65-70 кг, апетит зашкаливает, как сказать, желудок прокачан, а толку мало, родители говорят прямая кишка. Ем я чуть ли не каждые три часа. Пищеварение походу реактивное, так вот купил какихто пищевых добавок, в аптеке на тот момент пивных дрожей небыло. Так вот посоветуйте чтонибуть эффектное, скоро начну сезон турников, и с друзьями бегать вокруг озера, так то пресс есть бицуха тоже, но слишком я лёгкий для 19 лет.

  22. здаров говорит (26 Март 2014 в 19:32):

    мне 17лет, 185см, 65кг, пивные дрожжи помогут мне набрать вес до 80кг? 200 таблеток?

  23. Zalig говорит (21 Март 2014 в 02:00):

    Молодняк, чтобы набрать вес вам нужно меньше дрочить, по больше спать (с 22:00 — 06:00) и есть как бегемот.

  24. Амантур говорит (20 Март 2014 в 15:59):

    Мне 13 рост 174 вес 50,2 хочу набрать 10 кг ,апетит есть хожу на бокс но не толстею ( хотел бы набрать
    так кило 10-8 помогите как и быстро ! (

  25. Евгения говорит (16 Март 2014 в 03:43):

    Ребята, те из вас, кто жалуется на маленький вес и плохой аппетит, я вам настоятельно рекомендую, если вы давно не делали флюрографию, то в первую очередь сделайте ее обязательно, проверьте легкие. И желудок проверьте.

  26. Чувак Левый говорит (2 Март 2014 в 16:38):

    парни, в 12-14 лет о массе можете даже не думать, у вас уровень тестестерона слабый, максимум подготовить организм к нагрузкам можно, как бы основу дать. Тут где то читал, парень написал что при весе 57кг у него бицуха 35см, серьезные у тебя банки при твоем весе:D А вообще жрите больше, а то турникменов столько появилось, а выглядят они не особо спортивно так сказать. если хотите массы то жрите, ВСЕГДА ЖРИТЕ, делайте базу и отдыхайте, а не нойте про свои турники. Самое главное при наборе массы это нужно получать больше калорий, чем вы тратите при тренировке. Организм строит себя так чтобы выдерживать нагрузки, смысл ему делать лишнею массу, если вы и этот то вес прокормить едва можете.

  27. Слава говорит (26 Февраль 2014 в 20:36):

    Рост 185,вес 56,15 лет,очень хочу набрать 20 кг

  28. кирилл говорит (25 Февраль 2014 в 11:56):

    я купил пивные дрожжи,но в аптеке были только с цинком и на упаковке было написано 5 килоколорий в таблетке.вопрос : пойдут ли они?

  29. Аслан говорит (23 Февраль 2014 в 05:17):

    Мне 30. Рост 181 и вес 90кг. Хочу дать эффективный совет по набору мышечной массы в домашних условиях: купите 2 гири по 16кг! выполняйте жим с плеча сидя, приседания с гирями, удобен и жим со скамьи лежа. В неделю 2-3 тренировок вполне достаточно. В плане питания если есть деньг то покупать и пить гейнер! если напряг с деньгами, то каши перловые. Эффект есть))

  30. Виктор говорит (21 Февраль 2014 в 10:28):

    Совет для мужчин.
    «Как Я набрал 10 кг за 30 дней без гормонов.»
    Во-первых выберите 30 дней свободных, для того чтобы просто сидеть дома целый месяц, желательно осенью, зимой или весной, лето полностью исключаем, результатов не будет.
    Во-вторых приготовьте 13.000 рублей и это важно, 7000 на продукты и 6000 на препараты*(не гормональные, далее описание)…
    Полностью исключаем алкоголь, сигареты и активный спорт, из жидкости только питьевая вода, молоко, кефир и не кислые соки.
    Первая неделя: меняем режим питания, от 5 до 8 приемов пищи в день, порции по 150г и 100мл жидкости, первую неделю употребляем препарат новопасит (2 упаковки на 5-7 дней 300р.)
    Вторая и третья недели: от 6 до 8 приемов пищи в день, один час упражнений в тренажерном зале*(позже описание) после спортзала препарат Перитол (2 упаковки на 12 дней мне с доставкой обошлись 3000р.) перед завтраком и перед сном сухая смесь Нутризон (5 банок на 15 дней 2000р.)
    Четвертая и пятая недели: 8 приемов пищи в день, перед «тренировкой в один час» и после тренировки настойка женьшеня (2 бутылька на 15 дней 100р.)

    При росте в 171см я весил 61кг, у меня все было в норме, но когда я смотрел на себя в зеркало мне казалось что все-таки я худоват… и за 30 дней своего графика набрал 10кг. Благодаря тренировкам я стал сильнее и это были мышцы и небольшая часть жира.

    За норму питания возьмите «солдатский стол» (сам служил и там толстел очень быстро).
    В тренажерном зале выполняйте только те упражнения, которые запускают в действия самые большие мышцы организма. Становая тяга, приседания с штангой, жим лежа, подтягивая с весом, отжимания на брусьях с весом. Из этих упражнений выбирайте 3 на час занятий, выполняйте их только с рабочим весом «3 подхода по 7 повторений (время между подходами 30 сек.)», если остается время можете выполнить побочные упражнения (типа покачать пресс, бицепс и т.п.)

    Пробуйте и оставляйте комментарии. Ответ пиши большими буквами «ВИКТОРУ»

  31. Иван говорит (20 Февраль 2014 в 14:42):

    Занимаюсь в тренажёрном зале,возраст 16 лет,рост 189,вес 73 кг,начал пить пивные дрожжи 0,5г,в одной таблетке,пью норму взрослого человека 5 таблеток…скажите пожалуйста от них болезнь не получишь?Рекомендовали ещё как бы от прыщей,получается в день я выпиваю 15 таблеток.(в упаковке 100 таблеток)

  32. Ali говорит (18 Февраль 2014 в 14:08):

    здравствуйте! мне 24 год. вес 55. рост 178. хочу набрать вес. не получается. может попробовать биодобавки? которые продаются в специализированных магазинах для тех кто качается? посоветуйте.

  33. Валера говорит (17 Февраль 2014 в 07:47):

    Спасибо за очень интересный материал, будем набирать вес!
    19 лет. 170см и 57 кг, занимался турниками с класса пятого, и да я не выгляжу дрищем!
    Грудь 98, бицепс 35, кости очень тонкие в этом и проблема, обмен веществ просто реактивный. С 16 лет я так и не вырос, к сожалению, но и в весе не прибавил(не занимался на турниках эти 2 года, от них заметно сохну).

  34. Михаил говорит (11 Февраль 2014 в 13:32):

    Всем привет. Мне 14 лет, рост 163, вес 40-44. Пытаюсь набрать вес до 48-52 кг хотябы ну и стать по крупнее(а то худой уж больно). С апеттитом все нормально, ем 3-4 раза в день. О своем весе и телосложении стал задумываться ещё в 11 лет. Но сколько и чего бы я не ел, вес больше не становится. Помогите пожалик!

  35. Роман говорит (8 Февраль 2014 в 09:37):

    Мне 20, рост 183 вес 70. Вес набирается но очень туго. Для своего телосложения жму 85, На становую 130-140 кг. Подтягиваюсь 20+. Но хочется больше своего веса. Как разогнать процесс набора веса?

  36. Дмитрий говорит (5 Февраль 2014 в 18:01):

    мне 18 лет, рост 175, вес 58 кг… хочу набрать вес но аппетита нет вообще, из-за этого и слабость вечная, хотя в спорте все отлично, но хотел бы набрать килограмм 10 в идеале..

  37. Евгений говорит (4 Февраль 2014 в 03:31):

    Не особо главное сколько ты ешь в день 5-6 раз
    можно и 10 раз кушать, и не поправится
    надо соблюдать время (как в Армии) проверено
    за пол года с 60-72кг

  38. александр говорит (1 Февраль 2014 в 15:08):

    здравствуйте!мне 32 рост 175 вес 60-65 не могу поправиться ем все а результата ноль.мож чего посоветуете?

  39. Александр говорит (29 Январь 2014 в 17:27):

    Хочу сказать такая же проблема как и у всех. набрать не могу ещё с детства само собой сейчас учёба, универ, робота и девушка говорит что не мешало бы поднабрать. Мне 19 лет рост 186 см., вес 65 кг. вот так не знаю слышал у многих знакомых что лутше здоровый сон питание и спорт зал, хотя я сам и спортивный но нагрузок по жизни много… так что помогите кто чем может))

  40. Артур говорит (27 Январь 2014 в 10:09):

    Здравствуйте мне 16 у меня рост 174 см вешу я 72 кг я имею спортивное тело сложение но больше чем у меня есть я не могу накачать? Вопрос у меня нормальный вес на рост-

  41. расул говорит (24 Январь 2014 в 14:27):

    Мне 18 лет. Рост 177 вес около 55кг. Худой очень заметно ем все но не могу набрать вес..но желанием горю набрать вес..пожалуйста помогите ребята!((‘

  42. Илья говорит (24 Январь 2014 в 07:00):

    Доброго времени суток!
    Мне 21, рост 170, вес 63.
    Пересмотрел кучу таблиц и калькуляторов (идеальный рост-вес), мой вес в принципе норм, но выгляжу худым, правильнее сказать «сухим», потому что занимаюсь дома (отжимания, гантели, пресс, приседания)…хотелось бы стать немного «побольше», покрупнее…
    Аппетит хороший, ем все и вся…но вес не растет(
    Помогите плиз. Заранее спасибо.

  43. Руслан говорит (18 Январь 2014 в 18:14):

    помогите мне 15лет у меня рост 1.80 вес 50кг не как не могу попрааиться.Я хочу быть здоровым но кроме этого я занимаюсь греблей и у меня ничего не получается((помогите

  44. Eferdan говорит (6 Январь 2014 в 23:12):

    Здравствуйте, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. Мне 22, рост 192, вес где-то 65-70. Я студент 4 курса, технарь, учеба весьма напряженная. Я, периодически, курю трубку(я не хочу бросать, т.к. нравится сам процесс). По праздникам немного выпиваю с друзьями. Поддерживаю некоторую форму занятиями с гантелями по 3-4 раза в неделю. С питанием у меня некоторая проблема. Т.к. в институте невозможно нормально поесть(очереди, столовка далеко, поэтому перекусы), то ем я обычно 3 раза в день. Бутерброды, супы, мясо. В общем при всем при этом хотелось бы еще 20 кг набрать. Может стоит как-то питание поменять. На качалку денег нет.

  45. Mr.Kripper говорит (30 Декабрь 2013 в 19:48):

    Спасибо очень помогло

  46. ваняяяя говорит (24 Декабрь 2013 в 13:59):

    рост 176см вес 70кг 17 лет. год назад весил 55кг при росте 173см. правильное питание , спорт зал и здоровый сон. больше ничего

  47. Аслан говорит (22 Декабрь 2013 в 19:04):

    Мне 22 вес 67 рост 180 как набрать еще 10кг

  48. Роман говорит (22 Декабрь 2013 в 18:58):

    сколько нужно весить в 15 лет при худощавом телосложении?

  49. Михаил говорит (19 Декабрь 2013 в 07:31):

    день добрый. Мне 23 рост 188, вес 55 у меня на данный момент 55кг. работа такая что не удается покушать нормально. Хочется набрать вес. Что посоветуете?
    Аппетита кстати совсем нет, кушать практически не хочется, ем только потому что просит желудок, ощушение дискомфорта.

  50. Макс говорит (17 Декабрь 2013 в 16:40):

    Мне 14 лет ,рост 169 ,вешу 49
    был с животиком
    за 2 месяца накачался
    грудак и кубики виднеются,но теперь нужно нобрать массу
    а то выгляжу тощим но с кубиками,мда

  51. Саня говорит (16 Декабрь 2013 в 13:11):

    кушайте 5-6 раз все апетитное и жирное,и занимайтесь в треножорке,не курите не пейте тренироваться 4 раза в день по 3 часа.перед сном пейте творог,йогурт,молоко и фрукты.И обезательно кушать утром,не надо химии так я набрал за 1год был ,Рост 156,Вес 46.15 лет……Стал рост 165,Вес 58-16 лет.

  52. Зелим говорит (14 Декабрь 2013 в 21:19):

    Скажите пожалуйста… Рост 175. Вес 59 кг.. Хочу набрать еще 15 кг.. Каждый день сделаю отжимания штук 70 не могу набрать вес. Мне 18 лет

  53. Юрик говорит (11 Декабрь 2013 в 15:11):

    Мне 19 лет рост 173 вес 52 , сколько бы пищи не употреблял веса нет и так же не худею если не употребляют нормальной пищи, курить, пить бросил , 10 лет занимался футболом. Что можете подсказать чтоб начать набирать вес?

  54. Илья говорит (9 Декабрь 2013 в 05:32):

    Всем доброго времени суток, мне 21 вешу я 45 при росте 167, хочу набрать вес, стать в общем по крупнее, с аппетитом проблема ем всего 1-2 раза в сутки больше не лезет, пытатся есть через силу и через час после приема пищи немногго поотржиматся да пресс покачать, в итоге через неделю начало при подьеме рук сводить грудные мышцы, друзья сказали перекачал, перестал заниматся прошло. Замерял вес каждые 3 дня, и как то он не стабильно скакал, один раз я взвесился и было 48, через три дня уже 50, а через следуйщие 3 дня снова 45, что можете посоветовать? Я не могу себе позволить ходить в тренажерный зал, и толком не знаю какие лучше всего продукты употреблять в пищу, но понял одно — курить надо бросать.

  55. azat говорит (6 Декабрь 2013 в 09:30):

    И аппетита нету, ничего ест не хочу помогите пожалуйста)

  56. azat говорит (6 Декабрь 2013 в 09:29):

    Мне 15 лет рост 151 вес 34 как набрать вес и рост?

  57. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 04:01):

    Tinytrip Согласен.

  58. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 04:00):

    Все индивидуально.

  59. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 03:59):

    Надо заниматься! Без труда ничего не будет,а что Вы повар это наоборот дает Вам огромный плюс в течении дня и после тренировки подкрепиться правильно.

  60. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 03:56):

    Должного результата не добьетесь(в плане набора)
    А если есть желание сделать рельеф и посильнеть то можно.

  61. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 03:51):

    Не надо бросать. Физические упражнения есть (какие?)

  62. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 03:50):

    К врачу трудно что-то сказать.

  63. Роман говорит (29 Ноябрь 2013 в 03:49):

    1.Питайтесь чаще (ешьте желательно только медленные углеводы и конечно белки)
    2.Откажитесь от простых углеводов(быстрых)
    3.Упор делайте на базовые упражнения
    4.Никакого спиртного,табака и прочей гадости
    5.Больше жидкости(никаких газировок)

  64. Еркебулан говорит (22 Ноябрь 2013 в 11:56):

    как можно набрат массу мне 18 лет вес 50 рост 1.70

  65. АБай говорит (19 Ноябрь 2013 в 05:35):

    здравствуйте! мне 21 год. вес 55. рост 175. хочу набрать вес. не получается. может попробовать биодобавки? которые продаются в специализированных магазинах для тех кто качается? посоветуйте. а то я уже все перепробывал никак не получается.

  66. Князь говорит (16 Ноябрь 2013 в 15:50):

    здорова всем мне 17 лет,185см рост и 70кг вес хочу набрать еще 15кг что делать??поможете???

  67. Шамиль говорит (14 Ноябрь 2013 в 15:18):

    Доброго времени суток , мне 20 лет , рост 175 вес 66 , занимаюсь спортом с 8 лет аппетит отличный ем по 4-5 раз в сутки. Очень тяжко набираю вес , скачки постоянно могу набрать 2кг и через неделю они пропадают . Что можете порекомендовать ??

  68. Руслан говорит (9 Ноябрь 2013 в 20:01):

    Смогулия я употреблять пивные дрожи пить но не ожереть еслине буду ходить в треннажерный зал. Потамучто я работаю поваром. Все попровляются а я худею. Уже сбросил 8кг

  69. Еркебулан говорит (7 Ноябрь 2013 в 10:34):

    Спасибо большое! Интересная статья!

  70. Руслан говорит (6 Ноябрь 2013 в 18:05):

    Здраствуйте мне 33года рост 180,а вес 65,как можно набрать вес на 15кг?

  71. Имам говорит (4 Ноябрь 2013 в 18:51):

    Мне 17. Мой рост 188 , а вес 86 кг.. Можно утром пить коктейль из яйца, банана и молока?

  72. мага говорит (1 Ноябрь 2013 в 16:29):

    мне 19лет рост 170 весь 60,хочу набрать весь еще 10кг, раньше занимался спортом сейчас курю за день 2-3 штук,на бассейн хожу,как можно быстро набрат весь?аппетит норм,может протейн пит?

  73. Артём говорит (31 Октябрь 2013 в 11:40):

    спасибо,буду пробовать )

  74. андрей. 25 говорит (22 Октябрь 2013 в 20:12):

    уважаемый публикатор.
    у меня такой вопрос? мне 25 рост 178 вес 60кг. дрожи пью по 10 таблеток
    на протижении 3 лет. питание 5-7 раз в сутки. каши всех видов. в обед 1-2-3-4-5 и т.д. А ВЕССААА НЕТ. ЧТО ДЕЛАТЬ МОЖЕТ БРОСИТЬ…..??? Ответьти пожалуйста

  75. Elisey говорит (17 Октябрь 2013 в 16:49):

    Рост 185 вес около 60, пью по 5-6 дрожжей, после еды, курить бросил, через сколько примерно ожидать прибавку в весе ?

  76. мкс говорит (28 Сентябрь 2013 в 15:11):

    буду пробывать надеюсь поправлюсь)

  77. Даниил говорит (15 Сентябрь 2013 в 10:44):

    А что касается подростков?(ратущий организм и все такое)
    Можно ли подросткам пивные дрожжи?

  78. Tinytrip говорит (14 Сентябрь 2013 в 19:36):

    В любой сетевой аптеке в любом городе или населенном пункте =)

  79. миша говорит (14 Сентябрь 2013 в 17:37):

    А эти пивные дрожжи где продаются и где их можно купить

  80. Константин говорит (6 Август 2013 в 20:57):

    Можно ли заменить вышеупомянутые упражнения, тренировками на турнике?

  81. Tinytrip говорит (21 Июль 2013 в 07:41):

    Вообще кроссфит это довольно высокоинтенсивный вид тренировок, поэтому, занимаясь им, вы вряд ли сможете набирать вес.

    Вместо кроссфита подойдут обычные силовые тренировки в тренажерном зале, или, на крайний случай, на ближайшей спортивной площадке.

  82. анатолий говорит (20 Июль 2013 в 22:52):

    здравствуйте.
    по питанию все ясно.но есть вопрос по поводу тренировок…
    возможно ли заменить вышеописанные упражнения каким либо кроссфитом, и буду ли я при этом так же набирать вес?

  83. Tinytrip говорит (11 Июль 2013 в 19:43):

    Сергей, конечно :) Ничего в этом плохого не будет, уверены на 100% процентов ;)

    Думаем, это даже будет и полезно :)

  84. Сергей говорит (11 Июль 2013 в 19:36):

    можно ли принимать пивные дрожжи и рыбий жир одновременно?

Добавление комментария: