Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Добавки, которые стоит принимать каждому

Сейчас, в эпоху развития фармакологии, на прилавках аптек и магазинов спортивного питания огромный выбор всевозможных таблеток, инъекций, капсул, порошков и все прочего, что поможет, нашему организму и нашим мышцам. И среди всего этого разнообразия, новичку и даже опытному атлету легко растеряться.

В этой статье, мы постараемся помочь вам выбрать правильные добавки, которые помогут вам проводить тренировки эффективнее. Хотя мы не активные сторонники приема всевозможного спортивного питания, но все же добавки из нашего списка, мы всегда используем в своих тренировках.

Важное замечание! Запомните, что все продукты из магазина спортивного питания – это не волшебные порошки или пилюли, которые сделают из вас «крутого качка», это всего лишь добавки, которые помогут вашему организму восполнять необходимые вещества.

Итак, список добавок, которые помогут вам в ваших тренировках.

Мульти витаминные комплексы

Конечно, большую часть витаминов мы получаем из еды, особенно если мы правильно питаемся, но подстраховаться всегда стоит. Лишним они не будут, а если будут, то выйдут из вас при первом походе в туалет. Берем однозначно. Выбирайте любой понравившийся.

А вы хотите узнать, как накачать нижнюю часть груди в домашних условиях? Все о тренировке грудных мышц.

Упражнения с собственным весом развивают мускулатуру не хуже, чем тренировки с железом. Здесь самая популярная программа тренировок без использования отягощений.

Рыбий жир

Если вы не жили последние 10 лет в пещере, то вы уже наверняка знаете, насколько полезен рыбий жир, или Омега – 3, как его называют, чтобы продать дороже, и нам не надо объяснять, что эта добавка всегда должна присутствовать в вашем рационе. Небольшой совет: не введитесь на рекламу, покупайте в аптеке капсулы рыбьего жира по цене не дороже 50 рублей.

Кальций

Кальций способствует повышению уровня тестостерона, что для спортсмена является важным показателем. Так что смело, включаем в свой рацион 500 – 700 Мг кальция ежедневно. Если считаете, что потребляете его в нужном количестве из обычной пищи, то можно его не принимать.

BCAA

В статье про диету для сушки мы уже упоминали, что аминокислоты ВСАА являются антикатаболическим средством, и что их прием утром или на ночь, замедляют процессы разрушения мышц. Обязательно включаем их в рацион, причем приобретайте ВСАА в капсулах, а не в виде порошка. Покупайте ВСАА от фирмы Optimum Nutrition.

Сывороточный протеин

Сколько споров вокруг протеина, но все же мы крайне рекомендуем его использовать, особенно после вашей тренировки, так как получить такое количество белка за один прием пищи практически нереально. Так что при наличии у вас свободных денежных средств, смело покупайте эту добавку. Одним из лучших сывороточных протеинов считается Whey Protein от Optimum Nutrition.

Читайте также: Протеин: польза или вред

***
Вот такой вот список добавок, которые желательно употреблять спортсмену. Мы могли бы добавить сюда еще казеин, препараты содержащие кофеин, но они дорогие, и не каждый способен их купить. Добавки из этого списка не обязательно употреблять, но все же желательно.

Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Франк говорит (15 октября 2013 в 21:32): Ответить

    Я, в первую очередь повёлся на Креатин. Лень, сидячий образ жизни и тёплая постель очень быстро находят аргументы в свою пользу. Мне показалось, что Креатин — это решение проблемы. Но в магазине выяснилось, что Он разный и требует к себе особого внимания. Википедия в Гугле поёт истинные Дифирамбы чудо-средству, продавцы же относятся скептически. Хотелось бы и Вашу точку зрения узнать.
    А на счёт рыбьего жира аргумент получился потрясный, как у девчёнок в парикмахерской: «Ты чё, совсем дура, не знаешь шо такое рыбий жир, ну ты ващще, тупая значит…» Обожаю девичью непосредственность:-)

    • Владислав говорит (2 августа 2015 в 13:10): Ответить

      Креатин от всех фирм один. Отличается только упаковкой, его не может быть плохого и хорошего, поэтому смело берите самый дешёвый. Как принимать — в гугл (виноградный сок и тд).

  2. Svetlana говорит (22 июля 2013 в 05:13): Ответить

    Чем натуральнее добавка, тем приятнее её добавлять к себе в рацион. В том сммысле, что понимаешь, что это никакая-нибудь химия, а натуральный продукт, витамин. Недаром же нам ещё в детстве мамы давали рыбий жир. Хорошо, что в наше время его стали продавать в капсулах, а то, как бы полезен он не был, но как представишь бутылочку с желтой маслянистой жидкостью, так сразу не можешь себя заставить проглотить ни капли.

    • Денис говорит (12 декабря 2013 в 14:54): Ответить

      Химия какая-то? Ты в школе не учился? Искусственный белок ни чем не отличается от природного! Может только вкусом если

Добавление комментария: