Расчет нормы калорий
Оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (21 votes, average: 4,86 out of 5)
Loading...Loading...

Диета для сушки для девушек и женщин

тонкая талия у девушкиВсем большой привет, уважаемые читатели. Наш сегодняшний эпос будет полностью посвящен так называемой, сушке тела, причем все наши советы будут написаны для девушек. Конечно, нельзя называть эту статью эпосом, но, надеемся, вся информация, которая изложена в ней будет вам полезна, и вы будете следовать ей. Ну что же, давайте начинать.

Для начала давайте разберемся, что же такое «сушка»? Сушка – это процесс избавления от большей части подкожного жира для прорисовки мышц. Этот термин пришел в фитнес из бодибилдинга. В бодибилдинге спортсмены сушатся в основном перед соревнованиями, чтобы добиться высокой прорисовки и рельефности мышц, так как по этим критериям происходит оценка на соревнованиях. Для простого обывателя, сушка тела, это тоже самое, что и похудение. То есть, девушка или женщина, желающая просушиться, подразумевает под этим желание похудеть.

Есть ночью - вредно

Естественно, если вы хотите похудеть или просушиться, то в первую очередь вам следует отказаться от фаст-фуда, сладкого, мучного и других продуктов с большим количеством углеводов и сахара. Также надо забыть о вечерних и ночных перекусах

Для того чтобы просушиться, нужна, в первую очередь, диета, затем следуют физические упражнения. Сейчас мы постараемся подробно рассказать вам и о диете и об упражнениях, а также соберем отзывы у девушек, которые уже просушились, покажем продукты, которые нужно употреблять, и составим для вас примерное меню на день, во время сушки.

Диета для сушки тела

Как уже было сказано, 90 процентов успеха сушки тела для девушек и для женщин, и не только для них, зависит от диеты. Сейчас мы расскажем о двух самых эффективных, среди всего многообразия, диетах. Одна из них очень строгая, другая не очень, но в любом случае приготовитесь к тому, что нужно будет собрать всю волю в кулак, чтобы добиться результатов. Начнем с малоизвестной, но очень эффективной диеты.

Хотите узнать о том, как срочно похудеть? Все о быстром снижении веса в этой статье.

Хотите нарастить мышцы? Тогда вы обязательно должны правильно питаться. Все о правильном питании для роста мышц на этой странице.

Периодическое голодание

Сейчас многие будут возмущаться, мол, «голодание, фи, как так», но на секундочку успокойтесь и прочитайте диету до конца. В основе этой диеты лежит следующий принцип: вам необходимо голодать 16 часов сутки, а в остальные 8 часов принимать пищу. К примеру, вы просыпаетесь 8 утра, первый прием пищи вы должны произвести в 2 часа дня, а последний в 8 вечера. Встаете в 10? Тогда первый раз ешьте в 4 часа дня, а последний в 10 часов вечера. Надеемся, вы уловили суть. Самое главное запомнить, голодать 16 часов подряд в сутки, именно в это время идут процессы жиросжигания.

Кушать можно практически все, это, конечно, не значит, что можно обожраться сладким или закинуться парочкой биг-маков. Старайтесь есть как можно больше белка (мясо, творог, рыба, яйца). Углеводы также можно употреблять, но старайтесь употреблять только медленные углеводы (овсянка, гречка, картофель).

Теперь скажем пару слов касательно калорий. К примеру, вы весите 70 килограммов и для поддержания текущего веса вам необходимо потреблять 1800 – 1900 калорий. Во время диеты старайтесь употреблять 1600 калорий, тем самым вы создадите дефицит калорий, и заставите ваше тело использовать подкожный жир в качестве энергии.
Итак, давайте повторим пройденное. Голодаем 16 часов в сутки, употребляем большое количество белка и медленные углеводы, создаем небольшой дефицит калорий. Плюсом ко всему этому будут физические нагрузки.

Статья в тему: Периодическое голодание, как диета для сушки тела

Почти «безуглеводная» диета

Та самая строгая диета. Здесь не будет никаких поблажек, нельзя будет раз в недельку скушать кусочек шоколадки, только строгий отказ от углеводов. Естественно, переходим на безуглеводную диету постепенно, резкое исчезновение из рациона всех углеводов грозит большими неприятностями, как для вашего тела, так и для вашей мозговой деятельности.

Итак, отказываемся от углеводов медленно. Сначала исключаем все сладкое и фаст-фуд: булочки, тортики, биг-тейсти, забываем про это все раз и навсегда. То есть, отказываемся от быстрых углеводов. На данном этапе можно употреблять немного хлеба, макаронных изделий или каши. Длиться этот период должен около 1 недели. В эту неделю вы должны употреблять не больше 3 граммов углеводов на 1 килограмм собственного веса.

Следующая неделя будет еще сложнее. Выводим из рациона все мучные изделия, из углеводов оставляем лишь каши: гречневая, овсяная, перловая. Этот этап будет длиться чуть больше, чем предыдущий, около 2 недель. К концу второй недели старайтесь употреблять углеводы только в первую половину дня, и только медленные (съедайте на завтрак тарелку овсянки, к примеру). На данном этапе употребляйте 2 грамма углеводов на один килограмм собственного веса.

Следующий месяц, после подготовительных трех недель, употребляем углеводы в количестве 1 грамм на один килограмм вашего веса, за исключением небольшого количества овощей. Ваш рацион полностью должен состоять из белковой пищи: мясо, яйца, творог, рыба, молоко, кефир. Диета для сушки тела для девушек, всегда подразумевает дефицит калорий, то есть употребляете калорий меньше, чем вы тратите.

Итак, надеемся, вы усвоили все, из того, что мы написали. Немного повторимся и подчеркнем важные моменты из обеих диет.

1. Главное условие – недостаток калорий. Всегда ешьте меньше, чем вам необходимо.
2. Быстрые углеводы – главный враг стройности и красоты. Избавляйтесь от них.
3. Медленные углеводы – ваши лучшие друзья. Полюбите их, как своих родных.
4. Голодание — не зло, если подойти к делу с умом.

Сушка тела: меню для девушек и для женщин

Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Еще раз скажем, это лишь примерный рацион на безуглеводной диете. Не нужно загонять себя в рамки, есть точно в 16:25 или поедать только вареную куриную грудку. Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой.

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира

Это все были примерные меню. Возможно, что – то в них было не учтено, самое главное, что у вас теперь пища для размышлений, и вы может без труда придумывать свои блюда. Также можно добавлять в свое меню перекусы: съедайте, к примеру, горсть орехов, или пейте кефир. Также не забывайте пить как можно больше воды. Вода ускоряет процессы усваивания пищи.

Отзывы девушек о сушке тела

Ну и для того, чтобы не быть голословным и доказать вам, что советы из нашей статьи помогли многим девушкам и женщинам, мы попросили своих постоянных читательниц рассказать свои впечатления.

Светлана Зуева, 26 лет:

Попробовала обе диеты, что есть в статье. Сначала сидела на безуглеводке, но поняла, что это не для меня, уж очень много силы воли требуется. Попробовала периодическое голодание, идеальный для меня вариант оказался. За три месяца интервального голодания скинула 6 килограммов, теперь вешу своих законных 55 кг. Довольна как слон, при этом сейчас ем, что захочу, практически ни в чем не ограничиваю себя.

Светлана, 32 года:

Изначально, диета с голоданием показалась мне глупой и даже опасной. Но все же решилась попробовать. Теперь не знаю, чтобы я делала, не узнай я про этот метод. Утром времени вагон, так завтракать не надо. Кушаю, что душа повелит. За полгода мой вес с 78 упал до 69 килограмм. Подруги на работе завидуют и не понимают, как так получается. Рекомендую всем.
Очень важно знать о том, как питаться, чтобы набрать мышечную массу. Все подробности о правильном питании для спортсмена.

На этой странице мы собрали самые популярные упражнения с мячом для фитнеса.

Девушки обязаны делать становую тягу. Все о технике выполнения становой по этому адресу http://fitnessguides.ru/stanovaya-tyaga-dlya-devushek/.

***
Эти отзывы можно продолжать бесконечно, но вам лучше самим все попробовать. Как говорится, лучше один раз попробовать, чем сто раз подумать. Надеемся, у вас все получится. Если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях, мы с удовольствием на все ответим.

Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Наргиз говорит (18 Октябрь 2014 в 09:35):

    Здравствуйте.я родила 2года назад.После родов похудела сразу.А сейчас вешу 63кг при росте 164см.
    Прочитав вашу статью хочу попробовать сушку тела.Не подскажете сколько мне надо сбросить?

  2. Сергей говорит (31 Август 2014 в 14:36):

    Все кто пишет про то что диетологи запрещают и тому подобное смело заявляю что у вас нет логики. Потому что время 16 часов это сон 8 часов + 4 часа до сна + 4 часа после сна. Такое ощущение складывается что вы пишете бездумно полную ерунду. Или вы ложитесь спать сразу после того как поели, а потом ставите будильник на 4 утра чтоб пожрать? Смешно

  3. Евгения говорит (24 Июль 2014 в 06:18):

    Абсолютно бредовые статьи. Питаться нужно регулярно, небольшими порциями и в том числе небольшим количеством углеводов. Голодание сведет все старания на нет

  4. Сима говорит (19 Июль 2014 в 09:29):

    16 часовое голодание
    . Мне 42 года, так ему всю свою жизнь. Утром кроме кофе ничего не могу, есть пить. Первый прием пищи в 3_5 часов дня. Не ем хлеб. Мучное.. Не люблю сладкое, пью воду,хожу на аэробику, пресс качаю через день. Что мне перестать кушать? Живот не уходит..

  5. София говорит (18 Июль 2014 в 05:30):

    «Периодическое голодание» грозит тем,что ваш метаболизм замедлится на нет. Безуглеводка в этом смысле безопаснее, просто нужно питаться как минимум 5-6 раз в день небольшими порциями.

  6. Mura говорит (4 Июль 2014 в 23:10):

    периодическое голодание крайне опасная штука, сударыни. не знаю, как для организма, т.к. можно пить витаминки, и в этом плане все будет славно. опасность другого плана ощутила сама на себе. в прошлом году увидев себя на каких-то фотографиях и ужаснувшись, решила — строго худеть. и, не мудрствуя лукаво, я перестала есть. почти совсем. в течение дня пила чай с ложкой сахара, а вечером (распорядок дня зверский) съедала тарелку салата (огурцы+помидоры+айсберг без какой-либо заправки) или паренные овощи (брокколи/цветная/брюссельская капуста, либо всякие там цикории и прочая бесполезна батва). ела, или, точнее сказать, не ела я так месяца полтора. результат был просто восхитительный, в смысле внешнего вида. 7 кило как корова языком слизала — чудо, магия! — подумалось мне. но появились проблемы…злость, постоянная, не проходящая злость, потому что жрать хотелось зверски. потом прошло лето, в гардероб вернулись свитера, зимние куртки/пальто/дубленки…и вот тут-то понеслоооось. в ход пошли и гамбургеры, и сливочное масло, и все то, из чего калории и холестерин просто выпрыгивают. остановиться не могу до сих пор. а уже июль. и все грустно. вешу, тем не менее, меньше, чем тогда, когда начала голодать, но это мало меняет дело. принцип «жрать надо меньше» — прекрасная штука, но жрать надо, и жрать надо вкусно и правильно. но не злобствовать особенно. я думаю тут нет универсальной диеты. у каждой из нас разный ритм жизни, разные потребности (кулинарные и калорийные) и т.д. диета — строго эмпирический опыт.
    удачи вам в поисках своей.

  7. Tinytrip говорит (23 Июнь 2014 в 15:26):

    Артем, безуглеводная диета не для всех, согласитесь =) Сила воли не каждому дана =)

  8. Артем говорит (23 Июнь 2014 в 10:36):

    Безуглеводная диета и кардио рулят, это 100% верный способ, а все остальное ерунда не обманывайте себя и не ищите лёгких путей=)))) упорства всем и силы воли.

  9. Ichi говорит (20 Июнь 2014 в 04:31):

    Сама, по наитию, начала питаться способом «голодания», т.к. с утра времени нету, а обед по расписанию. Но все равно перед началом рабочего дня перекусываю овсяным снеком в глюкозном сиропе, иначе голова отказывается работать и просыпаться :) Так же тренировка с утра. И все, за полгода с 60кг до 55 при росте 170 более-менее стабильно, особо в еде себя не ограничиваю (кроме мучного-сладкого) Но считаю, что бросать каждодневные тренировки нельзя, да и тело красивее. Был период, когда не успевала заниматься, и все, сразу пру кг назад )

  10. Анна говорит (24 Май 2014 в 16:05):

    Что бы еще такого придумать лишь бы не ходить в зал или не заниматься спортом? Можете попробовать питаться солнечной энергией…говорят помогает. Конечно есть пара дельных советов во всей статье…но только пара :-)

  11. Карина говорит (21 Май 2014 в 10:48):

    Я не понимаю почему все накинулись на 16часов голода)? А если не есть например после 18:00 посчитайте сколько часов до завтрака пройдет? Или есть ночью это нормально? Нет не нормально. Я например не могу завтракать раньше 12и. Не могу. Потом спокойно могу есть все что хочу. И после 20:00 уже не ем , так как это уже болезнь и фанатизм к пище(это уже в голове вава) и как раз выходит те самые 16 часов. Не ела бы после 18:00, то завтракала бы в 9:00 10:00. Как другие. Думайте дамы, думайте . А не орите. Что это вред и это плохо. Я так питаюсь больше 5и лет. И беременная ходила, так питалась и малого откормила полтора года , так питаюсь. И вешу 54 с ростом 169. Не тощая и не толстая. Волосы на месте, ногти на месте. И заметка, омега 3нужно пить независимо от диет. Так же как и витамины принимать. у меня все. Всем здоровья.

  12. Наталья говорит (11 Май 2014 в 12:36):

    Обращаюсь к той ложке, который второй коммент ее…
    Если бы я весила 45 киллограм, я бы повесилась, ушлепка!

  13. Александра говорит (7 Май 2014 в 14:00):

    Доброго времени суток!
    Мне интересно, здесь написано, что первый прием пищи около 2, последний в 10, так вот, что если первый прием пищи в 7, последний в 3, и 16 часов голодания. такой вариант возможен?

  14. Екатерина говорит (14 Апрель 2014 в 03:27):

    Ложкина,важен не вес,а внешний вид)
    так что завидовать Вам,да и вообще всем завидовать-это групо))

  15. Ложкина говорит (21 Март 2014 в 18:33):

    Жру всё подряд, вешу 45 кг, завидуйте, ушлёпы.

  16. Дарья говорит (20 Март 2014 в 08:27):

    Девочки,со временем можно превыкнуть.
    Диета одна вам конечно не поможет,прыгайте,бегайте.
    Без спортивных усилий жир конечно не уйдёт.
    По себе знаю:)

  17. Майя говорит (13 Март 2014 в 13:29):

    А подходят ли эти типы диеты, если я и так худая (54 кг. при росте 173), но на животе есть прослойка жира? У меня очень крепкий накачанный пресс, но из-за этой прослойки его почти не видно

  18. Виктория говорит (5 Март 2014 в 03:26):

    Хочу поделиться опытом, нашла эту статью и теперь знаю, как называется мой режим питания — периодическое голодание) Только я так питаюсь, исходя из того, что нельзя есть утром! Все знают, что, пока мы спим, наш организм очищается, и этот процесс не заканчивается сразу как мы проснулись. Я с утра пью много воды и кушать совсем не хочется. И пусть всякие там диетологи говорят, что обязательно надо есть с утра и не пропускать завтрак, лично для меня такой режим питания идеален. При том, что я вообще не занимаюсь никаким спортом, таким способом я довольно быстро похудела и не поправилась потом. Причем такой режим входит в привычку и это намного легче безуглеводной диеты. Первый раз я ем примерно в 12.00-13.00, последний — в 7, 8, позже и не хочется. Кстати, раньше я и не знала, что часовое окно для приема пищи должно быть 8 часов, просто так получалось:) И для тех, кто переживает за здоровье — мне никак это голодание не повредило, волосы, ногти все в порядке. В общем, я убедилась в том, что это не бред так питаться, а то все близкие говорят, что нельзя так)) покажу им вашу статью)

  19. Руна говорит (18 Февраль 2014 в 06:57):

    Безграмотная со многих точек зрения статья, причем особо плохо, что некоторые здравые мысли соседствуют с явным бредом.
    Кушать меньше углеводов — да, безусловно. кушать три раза в день?! Нет! Пять-шесть раз помаленьку, чтобы организм не охренел. Не есть по стольку часов утром — нет! Встал, выпил стакан теплой воды, через полчаса-час, как позволяет время — поел, нетяжелого, с овощами или определенными фруктами.

    Самое плохое и неправильное — это не есть и чувствовать голод! Лучше на месяц долше худеть, но питаться адекватно! И, конечно, не употреблять алкоголя, кроме вреда ничего нет.

  20. Анна говорит (10 Январь 2014 в 16:17):

    Если честно, я бы голову отрубила, а лучше руки, тому, кто пишет такие безграмотные с точки зрения диетологии статьи, еще и для девушек. Как можно голодать 16 часов? Это не только не поможет избавиться от лишнего веса, но и добавит еще больше жира! Организм должен получать пищу каждые 4 часа во время похудения! Если интервал между приемами пищи становится больше, то он начинает замедлять обмен веществ, от которого зависит скорость сжигания жира! Девушки, запомните, если вы хотите избавиться от жира, обмен веществ должен быть постоянным! Чтобы он был постоянным питаться надо 5 -6 раз в день малыми порциями! Если вы будете сидеть на этом типа 16-часовом голодании, уровень глюкозы в крови у вас упадет ниже нормы, а это влечет за собой зверский аппетит, т.к. для организма полное отсутствие глюкозы в крови = смерть, и рано или поздно на таком режиме вы сорветесь, и будете есть все подряд. Чтобы худеть и не срываться, надо держать уровень глюкозы в крови на постоянном уровне (питаться регулярно), тогда у вас не будет срывов и будет нормальный аппетит. А когда вы голодаете, потом резко срываетесь и объедаетесь, уровень сахар в крови и инсулина постоянно скачет, то вверх, то вниз, и вместе с тем вес только растет.
    Кроме того, сушка, про которую тут написано выше, не поможет вам, если вам нужно похудеть на 10, 15, 20 килограмм. Сушка используется тогда, когда вы сбросили уже большую часть жира и накачали крепкие мышцы, но в вашем теле нет рельефности. Сушка не может быть построена на голодании, это бред, главное в сушке — урезание количества углеводов и увеличение количества белка, а питание должно быть непременно частым, иначе вы просто сорветесь. Кроме того, сушка не поможет вам, если вы не будете хотя бы 4 — 5 раз в неделю заниматься силовыми тренировками.
    А еще авторы статьи, почему-то забыли предупредить, что на сушке обязателен прием витаминно-минерального комплекса и Омега-3 — 6. Почему? Потому что на сушке вы ограничиваете жиры, а совсем их игнорировать нельзя. Это чревато для девушек тем, что у вас повыпадает половина волос и испортится кожа. Так что 100 раз подумайте, прежде чем прибегать к сушке. Гораздо разумнее придерживаться правильного питания в пределах своего коридора калорийности для снижения веса и заниматься 4 — 5 раз в неделю спортом, чем прибегать к таким радикальным методам, как сушка.
    Жир лучше сжигается не когда вы голодаете, а когда вы правильно и часто питаетесь и добавляете физическую нагрузку 4 -5 раз в неделю.

  21. Ann говорит (9 Январь 2014 в 17:41):

    С моим графиком работы и образом жизни получается есть 2 раза в день и все выходит как у вас прописано. Не могу сказать, что это была диета, только набираю вес, если так питаюсь. Ем чаще и обязательно завтрак — худею. Организм откладывает всё в запас, как на черный день в бока, если делать такие интервалы.

  22. Ann говорит (9 Январь 2014 в 13:45):

    система периодического голодания это производная часть Системы Питания Ниши. Эта система питания как раз дает такую периодичность: проснулись в 8утра (к примеру), завтрак в 11, потом обед, потом ужин должен быть до 8 вечера. Так что система не нова, и это не голодание! Причем наполнение питания то же совпадает Утром вы едите кашу-углеводы (без фруктов), днем белки, овощи (фрукты через пару частов после белков/угеводов!!!) вечером: легкие белки (творог), овощи. Белки и углеводы совмещать нельзя. Фрукты едим одельно, через пару часов после основного примема пищи. Если все фркуты-овощи сложить, то как раз т и получается около 6ти перекусов!

  23. Рита говорит (28 Декабрь 2013 в 15:37):

    Я не понимаю, есть ли разница когда я проснулась или легла спать, если я легла в 12 часов, то кушать первый раз могу в 6 часов, а последний в 12, и неважно когда я проснулась, так?

  24. Настя говорит (28 Декабрь 2013 в 13:44):

    Вы вообще понимаете, что в эти 16 часов входит время вашего ночного сна??? допустим с 20:00 вечера до 12:00 утра вы не едите, а потом у вас 8 часов «на покушать»))) или вы и ночью точите что-то? это вполне нормальный, адекватный, ЗДОРОВЫЙ!!! график для человека. главное тут ПРАВИЛЬНО питаться + нагрузка в виде спорта, вот и все))) в 12 завтрак, потом в 16:30 к примеру обед и в 19:30 ужин)) что тут ужасного??? читайте внимательно, а потом уже делайте такие критичные замечания!))

  25. Илья говорит (15 Декабрь 2013 в 04:29):

    Мария, да, вы правильно поняли, с 15.00 до 23.00 у вас «пищевое окно», есть конечно можно все что угодно, но все же лучше придерживаться такого правила: в день тренировки побольше углеводов, в дни отдыха как можно больше белка и меньше углеводов (но и съесть что-нибудь сладкое не возбраняется).

  26. Ирина говорит (14 Декабрь 2013 в 09:40):

    ,это периодическое диета , так что сделайте для себя график . Например две недели голодание, потом дробное питание .

  27. Ирина говорит (14 Декабрь 2013 в 09:31):

    Мое мнение это не допустимо , вы конечно же сбросите вес, но так же пострадает ваш организм.Потом на вас нападет жор,и организм в итоге начнет запасаться жирком да и побольше. Лучше три раза в день )

  28. Ирина говорит (14 Декабрь 2013 в 09:25):

    Наверно уже поздно решила вас прокомментировать , но у вас отличный вес с вашим ростом ! Спортом занимайтесь?

  29. Алина говорит (13 Декабрь 2013 в 11:46):

    У меня лично за месяц на голодании ничего не изменилось с самочувствием,месячные в срок,иммунитет в норме,кожа тоже

  30. Катерина говорит (12 Декабрь 2013 в 15:31):

    Голодание потому и называется голоданием, что ЗАПРЕЩАЕТ кушать.
    Воду пить можно если вы не едите соль, или же употребляете в малом количестве. 1 грамм соли задерживает в организме 1 литр воды, учтите это. Но 1 литр выпитой воды (НЕ жидкости, а именно простой НЕ газированой воды) сжигает 100 ккал. Если ваша цель простое эффективное похудение, то пейте больше воды. Не пейте воду, как минимум 2 часа после еды, это растягивает желудок да еще и плохо влияет на фигуру. Будьте стройной)

  31. Катерина говорит (12 Декабрь 2013 в 15:19):

    Я пью кофе и ставлю пищевое окно сразу как проснусь, потому что мне так удобнее. Никаких перекусов. За 5 дней на таком графике ушло 2 -2,5 кг. Но второй прием пищи всегда очень легкий. Попробуйте. Но кофе ЗАПРЕЩЕНО пить на голодній желудок (нужно есть или перед или после), иначе заработаете гастрит. Через 20-30 минут после принятия черного кофе кислотность в желудке достигает максимума. С увеличением концентрации напитка в желудке возрастает общая кислотность, что ускоряет переваривание и эвакуацию пищи из желудка. Если не хотите чтоб желудок переваривал сам себя то «закусывайте». А еще кофе способствует похудению но только НАТУРАЛЬНЫЙ.

  32. Мария говорит (12 Декабрь 2013 в 11:13):

    Помогите мне!я уже запуталась ((
    к примеру я встаю в 8. ложусь в 11, первый приём пищи у меня в 15.00 а в 23.00 последний?
    то есть 8 часов я могу есть что хочу, так ведь?
    и еще, в выходные я гуляю долго. как там мне составить рацион?)((
    я уже совсем запуталась((
    ПОМОГИТЕЕ((((

  33. Ксана говорит (9 Декабрь 2013 в 10:14):

    Здравствуйте, меня заинтересовало периодическое голодание. 1.Его можно использовать временно для снижения веса до желаемого, а потом перейти на дробное питание, как раньше? Или же это образ жизни? 2. Встаю утром в 6-00 пью простую воду, затем бегаю на беговой дорожке 45-60 мин, затем раньше у меня был завтрак. А могу я бегать голодной, а начинать есть( по принципу ПГ) с 12-00 до 20-00. Благодарю. Жду совет.

  34. Худею говорит (7 Декабрь 2013 в 06:07):

    Я родила троих детей. Мне уже можно худеть. )))
    Не толстая, вешу 59-60 кг, но я всегда была 49-50,
    хочу избавиться от 10 лишних, потому, что некомфортно с ними.

    И ходить тяжело и складки на животе и штаны надо на 1-2 размера больше покупать и вены на ногах, давление первый раз дало о себе знать когда я сильно разожралась до 66 кг.
    Я не понимаю людей, которые кричат «не надо худеть». Нормальный вес — залог здоровья.
    Полнота и ожирение приближают болезни: плохое самочувствие инфаркты, варикоз и т.д.

  35. Ольга говорит (3 Декабрь 2013 в 13:03):

    Подскажите пожалуйста, как быть с утренним кофе- без него совсем не могу просыпаться. Можно ли выпить кофе утром, а первый прием пищи уже считать в 14.00 или можно пищевое окно ставить сразу после того как проснулся, а голодать 16 часов во второй половине дня? Спасибо

  36. Лизочек говорит (30 Ноябрь 2013 в 18:48):

    Ужасс!!! Какой бред!!! Какие 16 часов голодания…вы о чем??? Ничего кроме проблем создоровьем ето не принесет!!!! Если хотите хорошо выглядить питаться нужно каждые 3-4 часа….и последний прием пищи непосредственно за два часа до сна!!! И спорт!!! Очень здорово в борьбе с лишним весом помогает бассейн!!!!! А 16 ч. Голодовки ето гастрит…язва …и проблеми с кожей!!!! Не ведитесь на етот бред!!! Етот способ хорош для спортсменов или самоубиц!!!!

  37. Анастасия. говорит (30 Ноябрь 2013 в 17:24):

    Что за идиотизм!!!зачем простому человеку сушка!? Занимайтесь спортом и питаетесь правильно!не жрите гастрономические мусор! Почему автор не указал последствия этой сушки??? И поверьте простых и быстрых способов похождения не бывает!ваш организм потом все обратно…может даже в 2 раза больше.
    А вообще часто бывают случаи ккогда умницы и красавицы падают в обмороки и оказываются в больницу.
    Сушка влияет отрицательно на репрудуктивную функцию женщин, например отсутствие месячных, снижает иммунитет и т.д.
    Так что не ленитесь, занимайтесь спортом!!!!!!и покушайте правильную пищу!!!!
    И будет вам счастье!!!!!))))

  38. Алина говорит (28 Ноябрь 2013 в 18:54):

    И я думаю,что у тебя в школе те же самые медленные углеводы(картошка,нароимер) или мясо ,рыба,курица и супчик
    Я обедаю в школе ,ужинаю уже дом
    Так уже неделю,пока вес тот же(

  39. Алина говорит (28 Ноябрь 2013 в 18:53):

    Мне тоже 16 лет,у меня в школе обед примерно в 13:15,встаю я в 7,то есть по правилам диеты мне и нужно примерно в час дня кушать,то есть ты спокойно можешь минут на 40 пораньше пообедать в школе)

  40. Алина говорит (24 Ноябрь 2013 в 21:09):

    А можно в 16 часов голодания пить в любом кол-ве воду?
    Или есть овощи или некоторые фрукты?

  41. Ксения говорит (23 Ноябрь 2013 в 11:35):

    Здравствуйте. У меня вопрос. На какой диете эффективнее сушиться?
    И можно ли придерживаться первой диеты ( 16ти часовой голод) но практически не употреблять углеводов?

  42. нина говорит (23 Ноябрь 2013 в 10:30):

    кто нибудь пробовал эту диету ? Мне 16 лет и я иду в школу у нас обед в школе начинается 12:10 могу ли я сначала питаться в школе , а потом соблюдать эту диету дома рацион у нас в школе разный бывает.

  43. Мария говорит (14 Ноябрь 2013 в 13:47):

    Что за бред?! Какие 16 часов голодания?
    Я вообще не понимаю, зачем человеку просто так садиться на сушку? У вас, что организм казенный, что вы над ним так измываетесь?

  44. Liya говорит (10 Ноябрь 2013 в 06:19):

    Хорошо что наткнулась на вашу диету в интернете. С понедельника думаю начать. Эта диета очень мне подходит т.к. я никогда не завтракала и ела только 2 раза в день или совсем не ела, а только пила. ( Мой рост 164, а вес 48) Я хочу весить 46 кг, мне очень комфортно прибывать в этом весе. Но сейчас не могу скинуть ни киллограмма .

  45. Антонина говорит (6 Ноябрь 2013 в 10:50):

    Я вешу 53 кг ,рост 170 .22 года.После 8 ч раб.дня иду на тренировку.бег,прыжки в длину. Все устраивает кроме животика,после отпуска увеличилась жировая прослойка, и пресс практически не виднеется и появились небольшие «бочка». Хочется совсем плоский и твердый живот!.Ем всё и когда хочу.что поменять?

  46. jonny говорит (31 Октябрь 2013 в 09:15):

    если вы хотите похудеть, кушать нужно 5-6 раз в день, маленькими (100-200 гр) порциями

  47. Elena говорит (28 Октябрь 2013 в 01:34):

    А вот диетологи в один голос твердят, что нельзя устраивать длительные перерывы в приемах пищи. Не более 10 часов. А иначе вся последующая еда будет накапливаться организмом в жировые запасы. Совершенно верно, что нужно исключить быстрые углеводы, но еще раз и навсегда из своей жизни нужно исключить продукты, содержащие большое количество жиров: колбасы, сосиски, жирные сыры и пр. Только сочетание правильного питания и спорта приведет к стройной фигуре. Такой метод питания подходит именно спортсменам перед соревнованиями, а потом ведь они опять покрываются слоем жирка. А если девушка хочет изменить себя навсегда, то это питание, сочетающее в себе медленные углеводы, овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, обезжиренные молочные продукты, рыбу. Обязательно — ежедневные аэробные нагрузки в течение 1-1,5 часа.

  48. Анна говорит (25 Октябрь 2013 в 21:31):

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста, при диетах живот худает, а вот ноги остаються почти такими же, это моя проблемная зона.сидя на 16-часовом голодании и занимаясь в тренажерном зале, поможет ли мне это похудать в ногах?

  49. Candy говорит (24 Октябрь 2013 в 12:57):

    Скажите пожалуйста, при сушке является ли обязательным условием питаться 3 раза в день?! Я вот, например, кушаю только с 13.00 до 14.00 (получается в обед), и всё…..так вот, это допустимо?

  50. Василина говорит (19 Октябрь 2013 в 16:30):

    читайте внимательнее )
    Также не забывайте пить как можно больше воды. Вода ускоряет процессы усваивания пищи.

  51. Василина говорит (19 Октябрь 2013 в 16:27):

    Павел, а вы не задумывались, что стремятся похудеть и вернуть свою физическую форму уже рожавшие не раз девушки!

  52. Алина говорит (19 Октябрь 2013 в 12:33):

    Китаезы?

  53. shelbi говорит (17 Октябрь 2013 в 12:01):

    чтобы качать нижний пресс, нужно не самой подниматься к ногам, а ноги поднимать, не отрывая поясницы…

  54. Мария говорит (17 Октябрь 2013 в 10:43):

    Подскажите, пожалуйста. А можно делать перекусы в виде фруктов и овощей во время периодического голодания? Или необходимо строго кушать два раза в сутки. Просто я привыкла кушать часто и помалу. А так, мне кажется, я буду переедать.

  55. Олечка говорит (13 Октябрь 2013 в 17:14):

    Сколько длится курс сушки??
    И возвращается ли потом вес обратно???

  56. Яна говорит (8 Октябрь 2013 в 23:20):

    Этой диетой тебе не в коем случае нельзя пользоваться,раз уж при таком росте у тебя достаточно маленький вес,это значит,что у тебя небольшая мышечная масса,есть два пути:
    1.качай мышцы,но на это уходит много времени и сил,а потом делай сушку
    2.просто занимайся аэробными нагрузками,примерно 5 раз в неделю бегай,при плохой погоде или же зимой,занимайся дома кардио нагрузками,так ты будешь сжигать жир и подтягивать тело,неизнемогая себя диетами

  57. Елена говорит (5 Октябрь 2013 в 20:58):

    ничего не сказано про воду?!? Можно ли во время 16-ти часового голодания пить воду, если да, то сколько?

  58. Павел Ковалёв говорит (4 Октябрь 2013 в 14:42):

    Если девушка стремится похудеть — то она дура. Для вынашивания и рождения здоровых детей необходимы жировые ткани. Дебильные СМИ промыли голову невеждам и теперь вот такие темы обсуждаются на полном серьёзе! Ладно бы китаёзы в дистрофию бы кинулись — нееет, они рожают исправно! А вот русским девушкам да и ещё здоровым (физически) да и ещё в детородном возрасте, когда определяется быть России или не быть, навязывается «институт похудания, измождения и дистрофии». Одумайтесь!

  59. Leyla говорит (1 Октябрь 2013 в 17:27):

    Здравтвуйте! Мне 17 лет, вешу 47 кг, рост 164. Я вполне довольно весом, но несмотря на это у меня немного , совсем чуть чуть есть животик в нижнем прессе, я ежедневно качаю пресс около полугода ( сколько могу, начиная от 20 раз по несколько подходов) но живот не становится плоским. Стоит ли мне использовать эту диету? Если нет, то что мне делать чтоб от него избавится?

  60. Татьяна говорит (1 Октябрь 2013 в 12:10):

    И все-же….можно примерное меню завтрак в 13:30, обед в 17:00, тренировка с 19 до 20, ужин 21:30…

  61. Татьяна говорит (1 Октябрь 2013 в 11:49):

    Здравствуйте.По питанию вроде понятно. Выбрала диету с голоданием…В качестве тренировки подойдет ли любая физическая активность??? Сейчас хожу на фитнес — в зале группа с инструктором, не очень нравиться (дело не в инструкторе) ТОЧНО! Месяц дохожу, хочу в бассейн ходить и на лошади ездить (по-настроению) Такая подойдет физ.нагрузка? Вешу 78, хочу 65…И еще вопрос: Собираюсь голодать с девяти вечера до часу дня. Тренировка либо в семь, либо в восемь (по-желанию) Бассейн будет в то-же время, а вот лошади до шести работают…Имеет ли значение тренировка во время голода??? Перед тренировкой есть можно, после тренировки через какое время???

  62. Любовь говорит (27 Сентябрь 2013 в 14:14):

    Неделю сижу на безуглеводовой диете — скинула 2 кг! Без сладкого и прочей гадости не так уж и плохо! Желаю удачи тем, кто только начинает!

  63. Алена говорит (24 Сентябрь 2013 в 11:09):

    Доброго времени суток.
    Меня немного смущает жесткость данного голодания.
    Мне нужнопохудеть на 6кг,потому что рост мой 156,а вес61-62.
    Приэтом у меня проблемы с щитовиткой.стоит ли мне занятся этим голоданием?

  64. Алена говорит (24 Сентябрь 2013 в 11:09):

    Доброго времени суток.
    Меня немного смущает жесткость данного голодания?
    Мне нужнопохудеть на 6кг,потому что рост мой 156,а вес61-62.
    Приэтом у меня проблемы с щитовиткой.стоит ли мне занятся этим голоданием?

  65. Елена говорит (21 Сентябрь 2013 в 21:03):

    очень кстати, мне как раз срочно нужно похудеть, тем более возобновила занятия фитнесом, даже интересно, как это будет выглядеть? А рекомендации насчет сократить вредные продукты, исключить быстрые углеводы….. ЗНАЮ, но увы, никак не могу измениться, хотя было время с легкостью отказывалась, а сейчас…., ну, не могу настроиться! Попробую эффективность сушки, надеюсь сработает!!!

  66. Ольга говорит (16 Сентябрь 2013 в 05:22):

    Это в первое время, потом же, организм будет сжигать и жиры -«про запас»

  67. Вероника говорит (27 Август 2013 в 13:01):

    Здравствуй те, хотелось бы спросить , в какое время надо питаться (по второй диете) ? Заранее спасибо)

  68. Анастасия говорит (25 Август 2013 в 15:45):

    2 Раза в день,т.е если вы встаете в 10 утра тогда первый прием пищи в 4 часа дня,а следующий в 10часов вечера и все…

  69. Анастасия говорит (23 Август 2013 в 06:50):

    Если человек не ест дольше десяти часов, наступает голодание, и в организме вырабатывается фермент липопротеинкиназа или гидрогеназа. И все, что человек ни съел бы после голодания, этот фермент трансформирует в жиры. Проще говоря, все белки и углеводы будут превращаться в организме в жиры. А они уже — откладываются голодавшим организмом про запас. На случай следующего голодания. Это биохимия, закон природы, и его не изменить

  70. Анастасия говорит (23 Август 2013 в 06:49):

    Если человек не ест дольше десяти часов, наступает голодание, и в организме вырабатывается фермент липопротеинкиназа или гидрогеназа. И все, что человек ни съел бы после голодания, этот фермент трансформирует в жиры. Проще говоря, все белки и углеводы будут превращаться в организме в жиры. А они уже — откладываются голодавшим организмом про запас. На случай следующего голодания. Это биохимия, закон природы

  71. Алина говорит (23 Август 2013 в 04:38):

    А можно ли есть сыр при сушке?

  72. Алина говорит (23 Август 2013 в 04:28):

    Доброго времени суток,скажите а можно ли употреблять орехи и сухофрукты?

  73. Дарья говорит (22 Август 2013 в 15:02):

    Добрый вечер девчонки…Сегодня у меня первый день сушки, завтра начнут питаться рационом что предложили тут…Вроде и вкусно и полезно…Думаю главное начать, а потом можно и влиться в это…Главное сила воли…Всем кто только начал так же желаю удачи, будет потом интересно почитать у кого какие результаты..

  74. Юлия говорит (15 Август 2013 в 18:57):

    Всем здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, у кого какие результаты от первого варианта сушки? И через какое время стали видны результаты?

  75. Tinytrip говорит (15 Август 2013 в 10:23):

    Кто — от говорит, что специи вредны, кто — то — нет. Мы едим специи любые и в любых количествах (все равно их много не съешь). Проблем никаких не испытываем ;)

  76. Tinytrip говорит (15 Август 2013 в 10:16):

    Наталья, спасибо вам за поддержку, мы очень рады наши информация полезна людям :)

    Вам желаем успехов в поддержании красивого тела ;)

  77. Наталья Т. говорит (14 Август 2013 в 20:23):

    Спасибо за статью, хотя ничего особо нового не узнала. Просто хотела поддержать авторов статьи. Всё, о чём здесь написано, похоже на тот образ питания, который я себе задала. Собственно, благодаря ему уже на протяжении долгого времени и держу стабильный вес. Хотелось бы ещё добавить, что есть нужно медленно. Так вы съедите не больше того, сколько организму нужно на самом деле, и насытитесь гораздо меньшим количеством еды. И, да, никакого стресса для организма. Разве что лучше себя чувствовать будете. :)

  78. Елизавета говорит (14 Август 2013 в 11:45):

    Еще один вопрос.у вас в описании ничего не сказано про соль, специи.можно ли их употреблять?

  79. Елизавета говорит (14 Август 2013 в 07:42):

    Здравствуйте, я не очень поняла..если я встаю в 10-11 то 1ый прием пищи может быть в 14:00?
    И сколько должно быть приемов пищи?2?3?4?
    Спасибо заранее)

  80. ирин говорит (13 Август 2013 в 18:11):

    мне интересно,зачем предыдущие двое ищут информацию на подобных сайтах,если они и так прекрасно знают,как им питаться?никто вас не заставляет голодать!информация для тех,кому это интересно и нужно,а если Вы такие худышки,то какого вы делаете здесь?

  81. Tinytrip говорит (13 Август 2013 в 06:43):

    Екатерина, если вы хотите использовать периодическое голодание и не заниматься спортом, то тогда пищевое окно вы можете вставлять в любое время суток. Первый прием пищи, например, можно сделать в 14:00, второй в 17:00 и третий в 20:00.

  82. Екатерина говорит (12 Август 2013 в 08:45):

    Добрый день, помогите, пжл, никак не могу просчитать свой режим, если я встаю в 7 утра, во сколько мне начинать первый прием пищи и второй? в голодании мы пьем только чистую воду, а второй прием пищи можно заменять фрутками\овощами? и вообще я так понимаю будет лучше, если приемы пищи будут основываться на раздельном питании?
    спасибо)

  83. Надя говорит (11 Август 2013 в 19:23):

    здравствуйте! мой рост 1,65. вешу 49. можно ли мне сесть на диету для сушки тела?
    качаюсь и бегаю каждый день, но результата не вижу, пресс есть, но небольшой.
    и подскажите как бороться с ляшками.. поможет сушка?

  84. Вита говорит (11 Август 2013 в 08:09):

    че-то не понимаю!голодать надо 16 часов в сутки,а по вашей диете получается (если посчитать часы приема пищи) 18 часов!!!если первый прием пищи в 16 час,последний в 22 ?????

  85. Tinytrip говорит (10 Август 2013 в 11:00):

    Надежда, периодическое голодание — это скорее не диета, а стиль питания. Попробуйте месяц-два так питаться, и, гарантируем, к обычному режиму питания вы не вернетесь ;)

  86. Tinytrip говорит (10 Август 2013 в 10:59):

    Да вообще без проблем, продолжайте дальше кушать жаренную картошечку и лучком и думать: «Организму нужны микроэлементы!».

    А мы дальше будем давать стресс своему организму и отлично выглядеть ;)

  87. Надежда говорит (9 Август 2013 в 18:52):

    У меня возник вопрос по поводу периодичности,Сколько дней подряд необходимо применять 16часовое голодание?И сколько раз в неделю или в месяц можно или нужно это делать?Спасибо

  88. Маргарита говорит (9 Август 2013 в 14:25):

    для организма это стресс,наоборот начнется набор веса

  89. Tinytrip говорит (6 Август 2013 в 18:37):

    Благодаря сушке вы сможете избавиться от жирка везде :)

    Если вы будете применять периодическое голодание, то вы также будете избавляться от лишних жировых отложений.

    Огромным плюсом будет, если будете еще заниматься спортом. Можно это делать и дома, на нашем сайте есть много статей с тренировками в домашних условиях.

  90. Мария говорит (6 Август 2013 в 13:18):

    Здравствуйте! У меня тоже есть вопрос,я немного не поняла, благодаря сушке я смогу избавиться от жирка на животе и внутренней части ног? И что я сделаю,если буду сидеть на голодовке?Объясните пожалуйста :'(

  91. Tinytrip говорит (2 Август 2013 в 10:54):

    Кристина, нет, ни кофе, ни соки, ни другие напитки, только простая питьевая вода :(

  92. Кристина говорит (2 Август 2013 в 09:55):

    Скажите а можно пить кофе, на голодании, до обеда или только воду? и заниматься спортом?

  93. Tinytrip говорит (30 Июль 2013 в 20:57):

    Татьяна, дело в том, что в статье мы расписали идеальный вариант распорядка дня при периодическом голодании. В жизни, естественно, у каждого свои заботы и дела, и подстроить интервальное голодание кажется сложным, но самое главное запомнить основные правила:

    1. Голодаем 16 часов подряд (можно больше)
    2. Принимаем пищу только в 8 часовое окно

    И все, неважно во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь, приняли последний прием пищи и все, следующий прием будет только через 16 часов (можно ставить таймер).

  94. Таня говорит (30 Июль 2013 в 19:36):

    Вот по поводу периодического голодания не совсем понятно. В статье ничего не указано о том, во сколько мы ложимся, а говорится лишь о том, во сколько просыпаемся. И далее получается, что после того как проснулись, можно покушать через 6 часов и второй раз через 6 часов. Может там опечатка?

  95. Tinytrip говорит (25 Июль 2013 в 20:10):

    Конечно, безуглеводная диета помогает и реально работает (не зря все профессиональные спортсмены используют ее). Скинуть вы на ней сможете от 0 до бесконечности, все будет зависеть от вашего желания и целеустремленности ;)

  96. Диана говорит (25 Июль 2013 в 16:29):

    Здравствуйте ,
    Неужели безуглеводная диета помогает?вот хочу попробовать посидеть на ней.
    Как вы считаете сколько примерно кг можно скинуть сидя на ней (т е на сушке)?
    Если 2 месяца просидеть будет ли эффект ?!
    (Помимо диеты я еще занимаюсь спортом)хочется скинуть свои ненавистные кг..

  97. Вика говорит (24 Июль 2013 в 09:46):

    А я слышала что сушеные продукты (фрукты, овощи, грибы, ягоды, даже мясо и рыба) содержат энзимы, которые сохраняют молодость клеток и при этом низкокаллорийны, их можно добавлять при готовке и есть как самостоятельное блюдо. При этом можно есть пастилу вместо конфет и будет вкусно!) Теперь думаю может сушилку для овощей и фруктов приобрести. Никто ничего не слышал про это?

  98. Galina152 говорит (21 Июль 2013 в 13:50):

    Вредить будет любая диета, если Вы всю жизнь, кушали что попало, набирали свои килограммы, а потом вдруг решили сесть на диету. Тогда даже отказ от любимых булочек может навредить! Мне кажется, любая перемена в рационе и образе жизни — это стресс для организма. Но если подойти с умом к вопросу, то этот стресс можно минимизировать. К тому же в этой диете предлагают вариант питания как раз такой, который обычно и рекомендуют язвенникам. А о пользе голодания уже давно всем известно.

  99. Даша говорит (19 Июль 2013 в 14:18):

    Как-то нелогично начинать есть во второй половине дня.
    Завтрак должен быть полноценных приемом пищи, а три-четыре часа перед сном нежелательно есть.
    Почему в этой диете можно похудеть? Нелогично же)
    (я про первый вариант диеты, голодание 16 часов, вы поняли)

  100. Tinytrip говорит (18 Июль 2013 в 11:00):

    Как раз для этого и написана наша статья. В ней мы предложили наиболее эффективные и безопасные диеты :) Это вам не на шоколадных и зефирных диетах мучиться, это проверенные временем способы правильно питаться.

  101. Nadjuska говорит (18 Июль 2013 в 10:46):

    а вы не думаете, что сушка организма — это очень большая встряска для организма! Правильно похудеть ещё уметь нужно!! А вы знаете насколько сушка вредит внутренним органам, особенно желудку? я думаю, что так и язву получить недолго!

  102. индира говорит (16 Июль 2013 в 15:43):

    а как быть кормящим матерям? моему малышу 8 месяцев, я его ещё кормлю грудью и хочу похудеть. голодание думаю мне сейчас не подойдёт, ведь малышу нужно хорошее молоко. а безуглеводная диета вроде подходит, но если всё делать постепенно. как вы думаете можно мне попробовать эту диету?

  103. Tinytrip говорит (16 Июль 2013 в 14:52):

    Периодическое голодание подойдет всем, Наталья, вам в том числе. А если взять в учет то, что весите вы немного, результат от диеты вы увидите очень быстро.

  104. Наталья говорит (16 Июль 2013 в 13:35):

    Подскажите, кто сколько сидел на периодическом голодании? Я вот вешу вроде и не много просто хочу убрать жир с боков и живота, подойдет ли мне периодическое голодание? И вот я бы не хотела худеть в груди это мне не помешает?

  105. Надя говорит (16 Июль 2013 в 11:34):

    В статье пишут о пользе этих диет, но забыли написать о побочных явлениях и противопоказаниях, они есть у любой диеты. Перед началом диеты стоит проконсультироваться у врача. Да и одной диеты мало будет. Надо еще и больше двигаться.

  106. Tinytrip говорит (11 Июль 2013 в 18:59):

    Ольга, да, вы все верно поняли ;)

  107. Оля говорит (11 Июль 2013 в 18:02):

    Периодическое голодание. Если я ложусь спать в 12, то первый прием пищи должен быть в 16.00?
    а последний в 23.00, верно?

  108. Tinytrip говорит (8 Июль 2013 в 20:39):

    Ну вообще не очень хорошо будет, так здесь ключевой момент в пропуске утреннего приема пищи, так в это время как раз и происходит самый мощный процесс жиросжигания. Рекомендуем перенести первый прием пищи, хотя бы на 12 часов дня.

  109. Анастасия говорит (8 Июль 2013 в 13:08):

    А если есть последний раз в 17.00 а завтракать в 9.00 это нормально?

  110. Анастасия говорит (5 Июль 2013 в 15:41):

    Здравствуйте!Я вешу 45 кг и всегда была худенькой но мне не нравятся мои бока и жмвот,хотелось бы не худеть но убрать бока и живот .подходит ли сушка тела для меня или лучше заниматься наащиванием мышц?
    Заранее спасибо

  111. Tinytrip говорит (2 Июль 2013 в 15:42):

    Роман, разобрались :) Задавайте ваши вопросы. Кстати, все комментарии вручную одобряются, так что не бойтесь, если ваш комментарий не появился под записью сразу ;)

  112. Золотарев Роман говорит (1 Июль 2013 в 11:22):

    Админ, мои комментарии постоянно попадают в спам. Разберитесь пожалуйста.

  113. Tinytrip говорит (28 Июнь 2013 в 20:31):

    Живот и бока — это жировые отложения, и чтобы от них избавиться нужна диета и тренировки. В вашем случае не о чем волноваться ;) Просто начните одну из предложенных в этой статье диет и продолжайте тренироваться как и тренировались раньше (то есть тренируйте ноги и ягодицы). Процент жира в организме будет уменьшаться, ваши живот и бока будут меньше, а ягодицы и ноги будут становиться только более упругими :)

  114. Залина говорит (28 Июнь 2013 в 19:03):

    Здравствуйте! Я худощавого телосложения,думала после родов поправлюсь,но не тут то было,худела как будто сдувалась. Начала наращивать мышечную массу, занимаясь с отягощением и пить протеиновые коктейли. Так как меня не устраивали худые ноги и попа,прокачивала именно мышцы ног и ягодиц,верх тела не трогала вообще. Сейчас меня более менее устраивает мой низ,я поправилась,Но остались живот и бока. Как же теперь мне убрать живот так,чтоб не похудеть в нижней части тела, я очень переживаю,столько стараний вложила,подскажите Плизззз!!!

  115. Tinytrip говорит (27 Июнь 2013 в 08:52):

    Как вы считали? В какой период вам удобнее принимать пищу?

    Допустим, если вы работаете с 8 утра до 5 вечера, то первый прием пищи можно смело делать в 4 — 5 вечера, а последний в 11 — 12 вечера. То есть с 00:00 до 16:00 у вас период голодания, а затем до 12 ночи вы можете смело кушать. Естественно, желательно, чтобы на последний прием пищи приходилась простая и белковая пища, например, пачка творога.

    Если планируете первый прием пищи в обед, к примеру в ~13:00, то ваше голодание должно начинаться в 21:00 и продолжаться до 13:00, затем 8 часовое окно для приема пищи.

  116. Елена говорит (27 Июнь 2013 в 08:45):

    Как ни считала, но не получается у меня интервал в 16 часов голодания.

  117. Tinytrip говорит (26 Июнь 2013 в 11:28):

    Мария, что именно вам непонятно? Какая — то из представленных диет? Задавайте конкретные вопросы, и мы ответим вам с удовольствием :)

  118. Maria говорит (24 Июнь 2013 в 21:35):

    Честно ничего не поняла…..объясните кто-нибудь

  119. Tinytrip говорит (24 Июнь 2013 в 14:07):

    Обычную воду можно, конечно. В любом количестве.

  120. Катя говорит (24 Июнь 2013 в 07:44):

    во время голодания можно пить??

  121. Лора говорит (12 Июнь 2013 в 22:44):

    Интересный термин «сушка тела», звучит, по-моему, забавно :-). На деле, конечно, это довольно серьезный метод, хотя все-таки данные диеты требуют большого терпения и желания похудеть, зато, судя по неплохим отзывам тех, кто с помощью него смог скорректировать свой вес, сушка тела дает ощутимые результаты.

  122. Анна говорит (12 Июнь 2013 в 16:33):

    Оба режима мне кажутся достаточно жесткими. От голодания меня отучал диетолог, по его рекомендации я и стала есть шесть-семь раз в день уменьшенными порциями. Поэтому я уже не представляю, как можно на такой длительный период (16 часов) отказаться от еды. Даже если отбросить время на сон, все равно будет достаточно тяжело.

  123. Nika говорит (12 Июнь 2013 в 15:09):

    Честно говоря, сомневаюсь в полезности периодического голодания. Вставать в 8, а есть в 14 отнюдь не будет полезным. Между просыпанием и завтраком, наоборот, для правильной работы организма должно пройти не больше часа. А как известно, здоровый организм — красивый и стройный. А такое периодическое голодание, наоборот, лишь замедлит обмен веществ. Уж лучше просто максимально сократить объем вредной пищи и не есть после 8 вечера, вот это благотворно скажется и на фигуре, и на здоровье!

Добавление комментария: