Расчет нормы калорий
Наш видео-канал

Диета для сушки для девушек и женщин

Всем большой привет, уважаемые читатели. Наш сегодняшний эпос будет полностью посвящен так называемой, сушке тела, причем все наши советы будут написаны для девушек. Конечно, нельзя называть эту статью эпосом, но, надеемся, вся информация, которая изложена в ней будет вам полезна, и вы будете следовать ей. Ну что же, давайте начинать.

Для начала давайте разберемся, что же такое «сушка»? Сушка – это процесс избавления от большей части подкожного жира для прорисовки мышц. Этот термин пришел в фитнес из бодибилдинга. В бодибилдинге спортсмены сушатся в основном перед соревнованиями, чтобы добиться высокой прорисовки и рельефности мышц, так как по этим критериям происходит оценка на соревнованиях. Для простого обывателя, сушка тела, это тоже самое, что и похудение. То есть, девушка или женщина, желающая просушиться, подразумевает под этим желание похудеть.

Есть ночью - вредно
Естественно, если вы хотите похудеть или просушиться, то в первую очередь вам следует отказаться от фаст-фуда, сладкого, мучного и других продуктов с большим количеством углеводов и сахара. Также надо забыть о вечерних и ночных перекусах

Для того чтобы просушиться, нужна, в первую очередь, диета, затем следуют физические упражнения. Сейчас мы постараемся подробно рассказать вам и о диете и об упражнениях, а также соберем отзывы у девушек, которые уже просушились, покажем продукты, которые нужно употреблять, и составим для вас примерное меню на день, во время сушки.

Диета для сушки тела

Как уже было сказано, 90 процентов успеха сушки тела для девушек и для женщин, и не только для них, зависит от диеты. Сейчас мы расскажем о двух самых эффективных, среди всего многообразия, диетах. Одна из них очень строгая, другая не очень, но в любом случае приготовитесь к тому, что нужно будет собрать всю волю в кулак, чтобы добиться результатов. Начнем с малоизвестной, но очень эффективной диеты.

Хотите узнать о том, как срочно похудеть? Все о быстром снижении веса в этой статье.

Хотите нарастить мышцы? Тогда вы обязательно должны правильно питаться. Все о правильном питании для роста мышц на этой странице.

Периодическое голодание

Сейчас многие будут возмущаться, мол, «голодание, фи, как так», но на секундочку успокойтесь и прочитайте диету до конца. В основе этой диеты лежит следующий принцип: вам необходимо голодать 16 часов сутки, а в остальные 8 часов принимать пищу. К примеру, вы просыпаетесь 8 утра, первый прием пищи вы должны произвести в 2 часа дня, а последний в 8 вечера. Встаете в 10? Тогда первый раз ешьте в 4 часа дня, а последний в 10 часов вечера. Надеемся, вы уловили суть. Самое главное запомнить, голодать 16 часов подряд в сутки, именно в это время идут процессы жиросжигания.

Кушать можно практически все, это, конечно, не значит, что можно обожраться сладким или закинуться парочкой биг-маков. Старайтесь есть как можно больше белка (мясо, творог, рыба, яйца). Углеводы также можно употреблять, но старайтесь употреблять только медленные углеводы (овсянка, гречка, картофель).

Теперь скажем пару слов касательно калорий. К примеру, вы весите 70 килограммов и для поддержания текущего веса вам необходимо потреблять 1800 – 1900 калорий. Во время диеты старайтесь употреблять 1600 калорий, тем самым вы создадите дефицит калорий, и заставите ваше тело использовать подкожный жир в качестве энергии.
Итак, давайте повторим пройденное. Голодаем 16 часов в сутки, употребляем большое количество белка и медленные углеводы, создаем небольшой дефицит калорий. Плюсом ко всему этому будут физические нагрузки.

Статья в тему: Периодическое голодание, как диета для сушки тела

Почти «безуглеводная» диета

Та самая строгая диета. Здесь не будет никаких поблажек, нельзя будет раз в недельку скушать кусочек шоколадки, только строгий отказ от углеводов. Естественно, переходим на безуглеводную диету постепенно, резкое исчезновение из рациона всех углеводов грозит большими неприятностями, как для вашего тела, так и для вашей мозговой деятельности.

Итак, отказываемся от углеводов медленно. Сначала исключаем все сладкое и фаст-фуд: булочки, тортики, биг-тейсти, забываем про это все раз и навсегда. То есть, отказываемся от быстрых углеводов. На данном этапе можно употреблять немного хлеба, макаронных изделий или каши. Длиться этот период должен около 1 недели. В эту неделю вы должны употреблять не больше 3 граммов углеводов на 1 килограмм собственного веса.

Следующая неделя будет еще сложнее. Выводим из рациона все мучные изделия, из углеводов оставляем лишь каши: гречневая, овсяная, перловая. Этот этап будет длиться чуть больше, чем предыдущий, около 2 недель. К концу второй недели старайтесь употреблять углеводы только в первую половину дня, и только медленные (съедайте на завтрак тарелку овсянки, к примеру). На данном этапе употребляйте 2 грамма углеводов на один килограмм собственного веса.

Следующий месяц, после подготовительных трех недель, употребляем углеводы в количестве 1 грамм на один килограмм вашего веса, за исключением небольшого количества овощей. Ваш рацион полностью должен состоять из белковой пищи: мясо, яйца, творог, рыба, молоко, кефир. Диета для сушки тела для девушек, всегда подразумевает дефицит калорий, то есть употребляете калорий меньше, чем вы тратите.

Итак, надеемся, вы усвоили все, из того, что мы написали. Немного повторимся и подчеркнем важные моменты из обеих диет.

1. Главное условие – недостаток калорий. Всегда ешьте меньше, чем вам необходимо.
2. Быстрые углеводы – главный враг стройности и красоты. Избавляйтесь от них.
3. Медленные углеводы – ваши лучшие друзья. Полюбите их, как своих родных.
4. Голодание — не зло, если подойти к делу с умом.

Сушка тела: меню для девушек и для женщин

Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Еще раз скажем, это лишь примерный рацион на безуглеводной диете. Не нужно загонять себя в рамки, есть точно в 16:25 или поедать только вареную куриную грудку. Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой.

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира

Это все были примерные меню. Возможно, что – то в них было не учтено, самое главное, что у вас теперь пища для размышлений, и вы может без труда придумывать свои блюда. Также можно добавлять в свое меню перекусы: съедайте, к примеру, горсть орехов, или пейте кефир. Также не забывайте пить как можно больше воды. Вода ускоряет процессы усваивания пищи.

Отзывы девушек о сушке тела

Ну и для того, чтобы не быть голословным и доказать вам, что советы из нашей статьи помогли многим девушкам и женщинам, мы попросили своих постоянных читательниц рассказать свои впечатления.

Светлана Зуева, 26 лет:

Попробовала обе диеты, что есть в статье. Сначала сидела на безуглеводке, но поняла, что это не для меня, уж очень много силы воли требуется. Попробовала периодическое голодание, идеальный для меня вариант оказался. За три месяца интервального голодания скинула 6 килограммов, теперь вешу своих законных 55 кг. Довольна как слон, при этом сейчас ем, что захочу, практически ни в чем не ограничиваю себя.

Светлана, 32 года:

Изначально, диета с голоданием показалась мне глупой и даже опасной. Но все же решилась попробовать. Теперь не знаю, чтобы я делала, не узнай я про этот метод. Утром времени вагон, так завтракать не надо. Кушаю, что душа повелит. За полгода мой вес с 78 упал до 69 килограмм. Подруги на работе завидуют и не понимают, как так получается. Рекомендую всем.
Очень важно знать о том, как питаться, чтобы набрать мышечную массу. Все подробности о правильном питании для спортсмена.

На этой странице мы собрали самые популярные упражнения с мячом для фитнеса.

Девушки обязаны делать становую тягу. Все о технике выполнения становой по этому адресу http://fitnessguides.ru/stanovaya-tyaga-dlya-devushek/.

***
Эти отзывы можно продолжать бесконечно, но вам лучше самим все попробовать. Как говорится, лучше один раз попробовать, чем сто раз подумать. Надеемся, у вас все получится. Если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях, мы с удовольствием на все ответим.

Поделитесь статьей с друзьями:
Комментарии посетителей:
  1. Ольга говорит (28 июля 2016 в 09:19): Ответить

    с помощью таких диет и указанного рациона действительно можно лишиться последних мышц. 3х разовой питание не пойдет ни на сушке, ни в обычном рационе. Питание должно содержать 2-3 перекуса между приемами.
    Чтобы худеть нужно разгонять обменные процессы, а это делается увеличением количества приемов пищи, и уменьшением порции.

    • Tinytrip говорит (28 июля 2016 в 09:25): Ответить

      И как ваши успехи с «разгоном метаболизма»? Как сушка проходит?

  2. Зуха говорит (11 июля 2016 в 11:55): Ответить

    Мусульманский пост длится 17ч. ,трапеза до 3:30(как раз самое активное время работы ЖКТ),следующая трапеза в 20:30. Пост выдерживают без труда как самые худые так и с избыточным весом. Все для здоровья!

  3. Елена говорит (24 мая 2016 в 06:04): Ответить

    Вопрос по интервальному голоданию. У меня обязательная тренировка в 7 утра. На голодный желудок нельзя. Т.е. в 5 утра завтрак по любому. То есть мне нужно «свернуть скатерть» в уже 13:00 часов? Ноги не протяну? Язву не получу?

  4. Катя говорит (26 марта 2016 в 07:29): Ответить

    Если с 2 до 8 кушать, то это 18 часовое голодание получается, ошибочка в статье) Но сам принцип конечно понятен

    • Юля говорит (5 мая 2016 в 17:52): Ответить

      здравствуйте, мне 13лет..
      рост:164см,
      вес: 56кг.
      хочу похудеть до 46-48кг, за месяц.
      мне подойдет эта диета? или посоветуйте пожалуйста что-нибудь.

      • Юлия говорит (3 июля 2016 в 19:01): Ответить

        Я считаю, что худеть тебе не стоит, просто качай ножки, попу и пресс. Все будет в ажуре

    • Инга говорит (6 июня 2016 в 11:57): Ответить

      Рост 158, вешу 58 кг
      Хочу весить 49 кг, где-то так. Как посоветуете кушать и заниматься? Подойдет ли мне эта диета?

  5. Ольга говорит (13 марта 2016 в 16:32): Ответить

    Здравствуйте! у меня два вопроса:
    1. про голодание, так мне и осталось не понятным количество раз приема пищи в 8-ми часовое окно? 2? или 3?
    2. как на счет БАДов типа л-карнитина, ВСАА, КЛК и т.д? можно ли их употреблять в эти 16 часов т.к хоть и очень маленькая у них калорийность, но все же есть?
    спасибо)))

  6. Екатерина говорит (2 марта 2016 в 09:58): Ответить

    А при периодическом голодании чаёк то хоть утром можно? Зеленый например, без сахара?

    • Tinytrip говорит (9 марта 2016 в 05:29): Ответить

      Да, конечно, можно чай, обязательно без сахара.

  7. Наталья говорит (16 января 2016 в 15:45): Ответить

    Читала-читала комменты и устала читать.. )) Для себя давно вывела аксиому- каждому своё. Кому-то подходит, кому-то не подходит.. Питаться небольшими порциями и часто вроде как правильно. Но мне так тяжело, например. И думаю, ноги тут растут ещё из голодных студенческих: ела раз в сутки, не до отвала, чай и вода постоянно, чай редко с сахаром получался, и «елось» всё, что под руку попадалось. Вот такой режим мне до сих пор и подходит)) И жкт в порядке по здоровью (видать чай-вода помогают) и стройнее выгляжу. Пробовала пп- жуткое обжорство для меня. Даже 1000 ккал- нереально много в сутки. В общем- каждому, повторюсь, своё. (Сейчас мне 36 лет и моего возраста по внешности мне никто не даёт :))

  8. Регина говорит (8 ноября 2015 в 18:50): Ответить

    Утром я встаю в 6:20..во сколько мне нужно на есть? Не могу расчитать ..

  9. Наталья говорит (10 августа 2015 в 10:51): Ответить

    Здравствуйте! Относительно ПГ. Я не очень поняла, отталкиваться нужно от приема пищи или от времени сна? Если я просто буду есть с 10 до 18.00, всё остальное время голод(как раз 16 часов). И не важно во сколько я просыпаюсь и ложусь спать. Так правильно???

    • юра говорит (20 апреля 2016 в 05:48): Ответить

      Я по такому принцыпу 10 лет назад за месяц сбросил 20 кило

      • Але я 21 говорит (3 июня 2016 в 19:58): Ответить

        На голодании или безуглеводке?

      • Оля говорит (6 июля 2016 в 18:08): Ответить

        А не набрал потом опять? с горкой?

  10. Qwe говорит (29 июля 2015 в 06:33): Ответить

    Кстати, правильно питаться очень хорошо, рацион должен быть полным. Но результата в 1 кг в неделю, можно добиться всего навсего четко соблюдая режим, но без всяких других усилий, без спорта, без чувства голода, при сидячей работе и передвигаясь на только на машине), а потом можно и мышцами заняться). Нравятся супы и выбрала их для снижения веса, как пойдет сразу не знала, потому что еда очень сытная и для похудения раньше использовала только «правильные продукты», но они быстро надоедали и хотелось человеческой еды (могу только отметить, что от солянки не худелось)) в остальных всех супах в прямом смысле (!) стояла ложка, от переизбытка картошки, мяса, копченостей, сметаны и т.д., в зависимости от супа). Кушала стандартную порцию утром, две порции в обед и одну вечером + 1,5 л воды, иногда мед с чаем, очень редко кусочек торта, пирога) Каждое утро понедельника -1 кг. Так что вывод один: еда должна нравится, количества должно быть немного, но хватать для чувства сытости, пить воду и строго соблюдать режим. У организма просто не будет вариантов.

  11. Qwe говорит (29 июля 2015 в 05:47): Ответить

    По по воду «16 часов» сформулировано непонятно. Первое принятие пищи зависит от того, во сколько лег спать, а не проснулся. А в целом, понравилось) Просто и доступно)

  12. катерина говорит (24 июля 2015 в 08:46): Ответить

    Здравствуйте!
    А при голодании 16 часов, воду можно пить?

    • Tinytrip говорит (24 июля 2015 в 12:27): Ответить

      Не можно, а нужно. Как говорится — «хочешь есть, попей водички».

      • Елена говорит (27 июля 2015 в 08:33): Ответить

        Хочешь есть попей водички, вот девиз анорексички

  13. Вика говорит (5 июля 2015 в 16:51): Ответить

    Здравствуйте! Хочу у опытных людей спросить : можно ли «сушкой» (безуглеводка) сбросить 40 кг за 6-10 месяцев? Просто, мне 19 лет, при росте 164 вес 86 кг. В течении 4-х лет пробовала разные диеты, но эффект временный либо нулевой. Обидно ходить в штанах, когда сверстницы в юбочках и шортах))
    И можно ли в моём возрасте «сушку» делать? Если да, та сколько по времени? :З

    • Ольга говорит (6 июля 2015 в 10:48): Ответить

      Вы должны понимать, что при соблюдении всех правил сушки плюс физических нагрузок примерно 3 раза в неделю, нормальный человек теряет ну пару килограмм в неделю. 40 килограмм это очень длинный путь и в 19 лет нужно во всю начинать 🙂

    • Лика говорит (3 февраля 2016 в 14:36): Ответить

      Я при весе 86,5 кг за 8,5 месяцев ,не больше,придерживаясь этой диеты и кушая через 2 часа,сбросила вес до 59 кг, очень кайфовые ощущения!да очень трудно,легкость никто не гарантирует но потом будешь от зеркала не отходить

  14. Елена говорит (17 июня 2015 в 15:34): Ответить

    а во время голодания можно пить минералку? и каким должен быть вес при росте 1,55?
    заранее, спасибо)

    • Татьяна говорит (7 июля 2015 в 14:17): Ответить

      Лучше пить много воды или зеленного чая в неограниченном количестве. От минералки к сожалению появляться нежеланный цилюлитик.

    • Юлия говорит (3 июля 2016 в 19:04): Ответить

      Должен быть вес от 45-50 но многи считают, что от 50-55

  15. Таня говорит (5 июня 2015 в 13:16): Ответить

    Впервые слышу про 16-часовое голодание. Сидела на яичной (белковой) диете 2 года назад. За 4 недели скинула 12 кг, теперь имею идеальный для себя вес, до сих пор держу на уровне. Полностью поменяла режим питания. Не ем картошку, бананы, виноград, рис, молоко, сдобу (очень тяжелая пища ). Хлеб ем только диетический зерновой. Но не могу без конфет (в меру). Хожу регулярно в тренажерный зал, занимаюсь тяжело )

  16. виолетта говорит (17 апреля 2015 в 14:05): Ответить

    Все кто пишет , что голодать не нужно и женив тоже ненужны- просто нужно правильно питаться( наверно у вас не было никаких факторов для увеличения веса или вы от природы с хорошим обменом веществ) . Я всю жизнь правильно питаюсь ( могу конечно иногда себе позволить)))) ну так вот , когда я родила второго ребенка( 2011)- стала весить 60кг( обычный вес 50)- и правильное питание извините оказалось до жопы!!! Я так питалась 3 года и вес почему то не уменьшался. 2014 я родила третьего ребенка и стала весить 70 кг — с правильным питанием и тренировками 2-3 раза в неделю. Жир в определенных местах особенно на животе уходить блин не хочет!!!!! Я думаю такая проблема у большинства!!! Короче буду пробовать сушку тела + тренировки ( по 30 мин в день) . Еше такой вариант может если кто то может каждый день по 2-3 часа проводить в тренаж.зале— тоже можно похудеть , у меня нет такой возможности , поэтому я ост.на этом варианте.

    • света говорит (27 мая 2015 в 19:52): Ответить

      Виолетта, как вы, справляетесь? У меня такая же ситуация — третьему уже 3 года, и при правильном питании, при росте 165 я весила 74 кг… Испугалась, когда посмотрела на себя на семейных фото на пасху… За этот месяц я села на диету Дюкана за компанию с подругой. Не голодаю, но есть стала меньше. И тренируюсь дома по часу 5 дней в неделю. По выходным со старшим или сама гоняю на велике. За 1,5 месяца вес опустился до 67кг. Теперь переживаю, что так резко скинула, чтоб не вернулся))) нужно ещё по 1 кг в месяц сбрасывать, и за год буду стройняшкой))) только бы не расслабиться…

  17. недоумение говорит (13 апреля 2015 в 23:54): Ответить

    очень поразила часть про голодание, которая подается под заглавием сушка. такими темпами адовам трудом нарощенные мышцы скукожаться и исчезнут за 2 недели. сушка это не только потеря жира, но и рацион, позволяющий минимизировать потерю мышечной массы. у женщин и так мышц мало, общество не поощряет дам заниматься силовыми тренировками и работать над выносливым мускулистым телом, а с вашими сверхценными советами они потеряют последние мышечные волокна, что у них были. мало мышц — низкий обмен веществ, быстрый набор веса после диеты. не говоря уже о проблемах с осанкой, невозможностью себя защитить в случае чего и прочем. я очень зла и разочарована, что ру нет предлагает нормальную адекватную информацию по тренировкам и питанию только для мужчин в основном, если видишь статью упражнения для женщин, спортивное питание для женщин, сушка для женщин — это наверняка будет чушь, типа как это вот 16-часовое голодание

  18. Марина говорит (10 апреля 2015 в 13:33): Ответить

    подскажите пожалуйста , можно ли сушиться ребенку 7 лет, гимнастка?

    • Ольга говорит (28 июля 2016 в 09:14): Ответить

      Я прошу прощения — Вы читали то, что Вы пишете? Зачем сушиться 7летнему ребенку? Если у ребенка лишний вес, нужно посредством правильного питания и физ нагрузок постепенно избавляться от лишнего веса.

  19. Танзиля говорит (10 апреля 2015 в 07:04): Ответить

    Доброго времени! наткнулась на Вашу статью..очень понравилась(периодическое голодание), но смутили некоторые коменты о том что это очень вредно)) в общем мне 20, вешу 58, рост 164, занимаюсь пауэрлифтингом…для своей категории нужно весить 56, подскажите как скинуть 2 кг. эффективно и еще!!! Не могу избавиться от баков и животика прям вообще уже не знаю что делать(((
    Заранее благодарю за помощь)))

  20. Вика говорит (24 марта 2015 в 03:43): Ответить

    Что за бред? Голодайте, скидывайте, набирайте еще больше :-/
    Регулярно питаться нужно маленькими порциями, зачем насиловать себя. На ночь фрукты не едят, кстати))

  21. Алла говорит (23 марта 2015 в 15:19): Ответить

    Скажите пожалуйста ,а можно делать сушку тела,но при это не ходить в тренажерный зал?

    • Сергей говорит (1 апреля 2015 в 18:41): Ответить

      Можно , но результатата будет меньше,в зале 35-40 минут на беговой дорожке достаточно!

  22. Сергей говорит (9 марта 2015 в 21:24): Ответить

    Тем кто кричит что голодать это неприемлемо. Голод на самом деле хороший стимулятор. В первую очередь аппетита) — тут конечно должен быть некоторый самоконтроль и умение отвлекаться, голод не бесконечен, он идет как бы волнами, как например желание покурить, кто бросал поймут). Но так же голод побуждает организм действовать, запускает многие полезные процессы. Вам нужно добыть пищу, запускается повышенная выработка гормона роста, который помогает становиться выносливее, приспосабливаться к физ. нагрузкам, даже есть результаты исследований, что начинают образовываться новые связи между нейронами (обучаемость) — для лучшей адаптации к изменяющимся условиям. Голод конечно не должен быть продолжительным, до 24 (по некоторым источникам 36) часов ничего с вашим метаболизмом не случается, организм переключается на внутренние резервы и пока они полны снижать величину расхода энергии нет смысла, иначе добыть пищу будет сложнее. Можно провести аналогию с холодной/ледяной водой. Просиди с ней в ванной продолжительное время и можешь заработать пневмонию или окочуриться от гипотермии, а вот периодические обливания это очень даже позитивно — организм закаляется. Так и тут голод тренирует организм быть эффективнее, однако есть и противопоказания — проблемы с желудком и почками, на них ложится нагрузка по выводу «шлаков»(об этом ниже).
    Периодический переход на собственные резервы имеет еще и ряд плюсов, в жировой ткани накапливается ряд вредных веществ, поэтому ее «обновление» можно отнести в разряду чистки. Есть данные, что организм не направляющий ресурсы на переваривание и усвоение пищи способен переключить их на «ремонтные» работы самого себя на клеточном уровне.
    Но опять таки перерыв в приеме пищи должен иметь разумные границы и после него организм должен получить все необходимые питательные вещества, как то аминокислоты (9 незаменимых), жирные кислоты (2 незаменимые: Омега3 и Омега6 — первой надо больше, но встречается она в продуктах реже), витамины и микроэлементы.
    Для похудения нужно отказаться от быстрых углеводов (все что имеет ярковыраженный сладкий вкус, например сахар, кондитерские изделия) — их излишек перерабатывается печенью в жир. Ну и соответственно нужно тратить больше энергии чем ее получаете из пищи.
    Я придерживаюсь отличной системы от 16\8 системы. У меня 3 разгрузочных дня в неделю, понедельник, среда, пятница, можно сделать их 2, так возможно будет легче, просто результат будет не столь форсированным. Плюс физические (кардио и силовые) упражнения. Суть разгрузочных дней: мало приемов пищи, минимум углеводов, мало жиров, упор на белковую пищу (рыба, яйца, нежирные\обезжиренные кефир и творог). Вначале я конечно «играл на грани фола») терял в месяц по 6-7кг, на разгрузке делал один прием пищи. Сейчас параллельно наращиваю мышечную массу, поэтому приема пищи 2, завтрак (рыба+яйца) и ужин (творог+кефир), и сами порции побольше). Разгрузка в принципе создает дефицит калорий, в остальные дни кроме быстрых углеводов себя не ограничиваю, хотя обжорством тоже не страдаю).
    День голода и затем легкий ужин, кстати, очень сильно уменьшают объем пищи которую вообще возможно съесть. Желудок как бы стягивается, попытка переесть была одна и та закончилась печально) — пришлось принимать ферменты ибо думал что физически лопну (через полчаса попустило), очень негативное ощущение.
    Результат — 15 с хвостиком килограмм за 5 месяцев (с 97кг до 81 (+-1)), с учетом новогодних праздников с характерно обильными столами и изрядным количеством горячительных напитков, кои не есть хорошо для жиросжигания).

    • Вика говорит (28 июля 2015 в 11:53): Ответить

      Кушать последний раз нужно за 2,5-3 ч.до сна. Также диета голод очень плохая,так как организм нуждается в завтраке через 1 час после сна,потому что во время сна (тоесть 8-10) часов организм не получает ничего. Разгруз полезнее делать раз в неделю… люди,пожалейте свое здоровье…

  23. Ольга говорит (10 января 2015 в 18:12): Ответить

    На периодическом голодании «сижу» более года. Похудела на 8 кг. Весила 62, сейчас 55 при росте 160 см. Отличный режим питания! Прихожу с тренажерки в 20-00, ем, в следующий раз ем в 14-00, спать ложусь в 21-00. Чуствую себя отлично!!!

  24. Наргиз говорит (18 октября 2014 в 09:35): Ответить

    Здравствуйте.я родила 2года назад.После родов похудела сразу.А сейчас вешу 63кг при росте 164см.
    Прочитав вашу статью хочу попробовать сушку тела.Не подскажете сколько мне надо сбросить?

  25. Сергей говорит (31 августа 2014 в 14:36): Ответить

    Все кто пишет про то что диетологи запрещают и тому подобное смело заявляю что у вас нет логики. Потому что время 16 часов это сон 8 часов + 4 часа до сна + 4 часа после сна. Такое ощущение складывается что вы пишете бездумно полную ерунду. Или вы ложитесь спать сразу после того как поели, а потом ставите будильник на 4 утра чтоб пожрать? Смешно

  26. Евгения говорит (24 июля 2014 в 06:18): Ответить

    Абсолютно бредовые статьи. Питаться нужно регулярно, небольшими порциями и в том числе небольшим количеством углеводов. Голодание сведет все старания на нет

    • Сергей говорит (9 марта 2015 в 20:00): Ответить

      А вы пробовали, раз так авторитетно заявляете?) ПГ (периодическое голодание) — очень действенный метод, есть конечно противопоказания, но в целом отлично создает дефицит каллорий. К тому же голодание в небольшом промежутке заставляет организм мобилизоваться. Увеличивается секреция гормона роста, даже стимуляция мозговой активности, не говоря уже о жиросжигающих процессах. Можно сказать голод — это стимул приступить к поиску еду, пока организм не ослаб, а для этого ты должен быть активным, сильным, выносливым и сообразительным. Есть научные доказательства, на мышах по крайней мере точно)))
      P.S. А от себя добавлю: ПГ + физические (кардио+силовые) упражнения за 5 месяцев из моих 97кг сделали почти 80 (<81) и подтянутое тело, при этом рацион мало контролирую, разве что с быстрыми углеводами стал аккуратнее — только в первые полчаса после трени)))

  27. Сима говорит (19 июля 2014 в 09:29): Ответить

    16 часовое голодание
    . Мне 42 года, так ему всю свою жизнь. Утром кроме кофе ничего не могу, есть пить. Первый прием пищи в 3_5 часов дня. Не ем хлеб. Мучное.. Не люблю сладкое, пью воду,хожу на аэробику, пресс качаю через день. Что мне перестать кушать? Живот не уходит..

    • Сергей говорит (9 марта 2015 в 20:07): Ответить

      А вы посчитайте сколько калорий вы съедаете. Если вес не меняется значит нет дефицита, организм не тратит больше чем получает. Возможно имеет смысл к аэробике добавить силовых упражнений — мышцы задают величину ежедневного расхода энергии, т.к. на их «обслуживание» тратится гораздо больше энергии, чем на жировую ткань. Многие женщины боятся силовых, мол качком стану) — нечего бояться, тестостерона не хватит)))

    • Марика говорит (5 апреля 2015 в 13:16): Ответить

      Ешьте маленькими порциями( размером с ваш кулак) 5 раз в день. Привыкайте завтракать. Возможно у вас замедленный обмен веществ. На завтрак можно все кушать-это в течение дня уходит.

  28. София говорит (18 июля 2014 в 05:30): Ответить

    «Периодическое голодание» грозит тем,что ваш метаболизм замедлится на нет. Безуглеводка в этом смысле безопаснее, просто нужно питаться как минимум 5-6 раз в день небольшими порциями.

    • Сергей говорит (9 марта 2015 в 20:16): Ответить

      ПГ обязательно нужно подкреплять физической активностью, запуская повышенный уровень обменных процессов. Но зато контроль за рационом не такой жесткий) Не обязательно каждый день 16 часов «просушиваться». Я использовал систему разгрузочных дней (2-3, например, понедельник, среда, пятница) в эти дни 1 прием пищи с упором на белки и без быстрых углеводов. Сейчас параллельно с борьбой с жиром наращиваю мышечную массу, поэтому на разгрузке 2 приема пищи. На завтрак рыба ( можно и консервы, на крайняк можно селедку) + 2-4 варенных яйца, на ужин тарелка творога обезжиренного с маложирным кефиром (если тренировался, то + мед).

  29. Mura говорит (4 июля 2014 в 23:10): Ответить

    периодическое голодание крайне опасная штука, сударыни. не знаю, как для организма, т.к. можно пить витаминки, и в этом плане все будет славно. опасность другого плана ощутила сама на себе. в прошлом году увидев себя на каких-то фотографиях и ужаснувшись, решила — строго худеть. и, не мудрствуя лукаво, я перестала есть. почти совсем. в течение дня пила чай с ложкой сахара, а вечером (распорядок дня зверский) съедала тарелку салата (огурцы+помидоры+айсберг без какой-либо заправки) или паренные овощи (брокколи/цветная/брюссельская капуста, либо всякие там цикории и прочая бесполезна батва). ела, или, точнее сказать, не ела я так месяца полтора. результат был просто восхитительный, в смысле внешнего вида. 7 кило как корова языком слизала — чудо, магия! — подумалось мне. но появились проблемы…злость, постоянная, не проходящая злость, потому что жрать хотелось зверски. потом прошло лето, в гардероб вернулись свитера, зимние куртки/пальто/дубленки…и вот тут-то понеслоооось. в ход пошли и гамбургеры, и сливочное масло, и все то, из чего калории и холестерин просто выпрыгивают. остановиться не могу до сих пор. а уже июль. и все грустно. вешу, тем не менее, меньше, чем тогда, когда начала голодать, но это мало меняет дело. принцип «жрать надо меньше» — прекрасная штука, но жрать надо, и жрать надо вкусно и правильно. но не злобствовать особенно. я думаю тут нет универсальной диеты. у каждой из нас разный ритм жизни, разные потребности (кулинарные и калорийные) и т.д. диета — строго эмпирический опыт.
    удачи вам в поисках своей.

    • Сергей говорит (9 марта 2015 в 20:24): Ответить

      Надо обязательно оставлять в рационе белок + физ упражнения, на недостатке калорий и белка вы теряете вес, а должны жир) Мышцы сгорают также легко если их не поддерживать, а объем мышечной массы задает общий уровень энергорасхода в организме. Просто не есть нельзя. Существует 9 незаменимых аминокислот и 2 жирные кислоты, которые надо принимать с пищей, в организме они не синтезируются или синтезируются в недостаточных количествах. Убирая их из рациона вы заставляете организм расщеплять свои ткани (мышцы) чтобы покрыть недостаток, а это может быть чревато. Жирные кислоты входят в оболочку нервов, от них зависит состояние кожи и волос.

      • Дарья говорит (15 апреля 2015 в 19:44): Ответить

        Сергей, огромное Вам спасибо, что постарались для нас, женщин, и методом проб на себе, рекомендуете нам питание 2-мя способами!!! отрицательных мнений будет множество, но и положительных не мало!!! ))) и могу сказать одно-в конц лагерях толстых не было, т.к. еду было не густо! Следовательно, милые дамы, нужно меньше есть и полностью пересматривать свой рацион питания) и как было замечено выше-каждому свой подход! не ждите, что вам все на блюдечке предложат меню где можно и кушать ни в чем не отказывая себе, при этом худеть), пытайтесь, подбирайте, пробуйте и у вас все получится) главное не останавливайтесь, даже если не получается и не расстраивайтесь) кто ищет, тот находит! желаю всем успехов и плоских животиков))) тем кто разрабатывал эти методы приема пищи, огромное спасибо) Вы стараетесь для нас) в частности спасибо, Вам, Сергей) я много всего испробовала на себе) и многое подбирала) т.к. на работе я не могу позволить себе всегда питаться дробно-вариант с 16-часовым голоданием подойдет для меня) но…он несет в себе корректировки))) а это огромный толчок)

  30. Артем говорит (23 июня 2014 в 10:36): Ответить

    Безуглеводная диета и кардио рулят, это 100% верный способ, а все остальное ерунда не обманывайте себя и не ищите лёгких путей=)))) упорства всем и силы воли.

    • Tinytrip говорит (23 июня 2014 в 15:26): Ответить

      Артем, безуглеводная диета не для всех, согласитесь =) Сила воли не каждому дана =)

  31. Ichi говорит (20 июня 2014 в 04:31): Ответить

    Сама, по наитию, начала питаться способом «голодания», т.к. с утра времени нету, а обед по расписанию. Но все равно перед началом рабочего дня перекусываю овсяным снеком в глюкозном сиропе, иначе голова отказывается работать и просыпаться 🙂 Так же тренировка с утра. И все, за полгода с 60кг до 55 при росте 170 более-менее стабильно, особо в еде себя не ограничиваю (кроме мучного-сладкого) Но считаю, что бросать каждодневные тренировки нельзя, да и тело красивее. Был период, когда не успевала заниматься, и все, сразу пру кг назад )

  32. Анна говорит (24 мая 2014 в 16:05): Ответить

    Что бы еще такого придумать лишь бы не ходить в зал или не заниматься спортом? Можете попробовать питаться солнечной энергией…говорят помогает. Конечно есть пара дельных советов во всей статье…но только пара 🙂

  33. Карина говорит (21 мая 2014 в 10:48): Ответить

    Я не понимаю почему все накинулись на 16часов голода)? А если не есть например после 18:00 посчитайте сколько часов до завтрака пройдет? Или есть ночью это нормально? Нет не нормально. Я например не могу завтракать раньше 12и. Не могу. Потом спокойно могу есть все что хочу. И после 20:00 уже не ем , так как это уже болезнь и фанатизм к пище(это уже в голове вава) и как раз выходит те самые 16 часов. Не ела бы после 18:00, то завтракала бы в 9:00 10:00. Как другие. Думайте дамы, думайте . А не орите. Что это вред и это плохо. Я так питаюсь больше 5и лет. И беременная ходила, так питалась и малого откормила полтора года , так питаюсь. И вешу 54 с ростом 169. Не тощая и не толстая. Волосы на месте, ногти на месте. И заметка, омега 3нужно пить независимо от диет. Так же как и витамины принимать. у меня все. Всем здоровья.

  34. Наталья говорит (11 мая 2014 в 12:36): Ответить

    Обращаюсь к той ложке, который второй коммент ее…
    Если бы я весила 45 киллограм, я бы повесилась, ушлепка!

  35. Александра говорит (7 мая 2014 в 14:00): Ответить

    Доброго времени суток!
    Мне интересно, здесь написано, что первый прием пищи около 2, последний в 10, так вот, что если первый прием пищи в 7, последний в 3, и 16 часов голодания. такой вариант возможен?

    • Сергей говорит (9 марта 2015 в 20:28): Ответить

      Вполне, важен срок без еды, а не конкретное расписание, хотя кушать на ночь все равно не рекомендуется, особенно углеводы) На ночь полезно творожка нежирного, если что) казеин долго расщепляется и белком потихоньку организм подкармливает.

  36. Екатерина говорит (14 апреля 2014 в 03:27): Ответить

    Ложкина,важен не вес,а внешний вид)
    так что завидовать Вам,да и вообще всем завидовать-это групо))

  37. Ложкина говорит (21 марта 2014 в 18:33): Ответить

    Жру всё подряд, вешу 45 кг, завидуйте, ушлёпы.

    • Маруся говорит (17 февраля 2015 в 08:33): Ответить

      Ложкина,я бы на твоем месте так не радовалась.
      Может у тебя просто глисты?Или нарушение какое?

  38. Дарья говорит (20 марта 2014 в 08:27): Ответить

    Девочки,со временем можно превыкнуть.
    Диета одна вам конечно не поможет,прыгайте,бегайте.
    Без спортивных усилий жир конечно не уйдёт.
    По себе знаю:)

  39. Майя говорит (13 марта 2014 в 13:29): Ответить

    А подходят ли эти типы диеты, если я и так худая (54 кг. при росте 173), но на животе есть прослойка жира? У меня очень крепкий накачанный пресс, но из-за этой прослойки его почти не видно

  40. Виктория говорит (5 марта 2014 в 03:26): Ответить

    Хочу поделиться опытом, нашла эту статью и теперь знаю, как называется мой режим питания — периодическое голодание) Только я так питаюсь, исходя из того, что нельзя есть утром! Все знают, что, пока мы спим, наш организм очищается, и этот процесс не заканчивается сразу как мы проснулись. Я с утра пью много воды и кушать совсем не хочется. И пусть всякие там диетологи говорят, что обязательно надо есть с утра и не пропускать завтрак, лично для меня такой режим питания идеален. При том, что я вообще не занимаюсь никаким спортом, таким способом я довольно быстро похудела и не поправилась потом. Причем такой режим входит в привычку и это намного легче безуглеводной диеты. Первый раз я ем примерно в 12.00-13.00, последний — в 7, 8, позже и не хочется. Кстати, раньше я и не знала, что часовое окно для приема пищи должно быть 8 часов, просто так получалось:) И для тех, кто переживает за здоровье — мне никак это голодание не повредило, волосы, ногти все в порядке. В общем, я убедилась в том, что это не бред так питаться, а то все близкие говорят, что нельзя так)) покажу им вашу статью)

  41. Руна говорит (18 февраля 2014 в 06:57): Ответить

    Безграмотная со многих точек зрения статья, причем особо плохо, что некоторые здравые мысли соседствуют с явным бредом.
    Кушать меньше углеводов — да, безусловно. кушать три раза в день?! Нет! Пять-шесть раз помаленьку, чтобы организм не охренел. Не есть по стольку часов утром — нет! Встал, выпил стакан теплой воды, через полчаса-час, как позволяет время — поел, нетяжелого, с овощами или определенными фруктами.

    Самое плохое и неправильное — это не есть и чувствовать голод! Лучше на месяц долше худеть, но питаться адекватно! И, конечно, не употреблять алкоголя, кроме вреда ничего нет.

  42. Анна говорит (10 января 2014 в 16:17): Ответить

    Если честно, я бы голову отрубила, а лучше руки, тому, кто пишет такие безграмотные с точки зрения диетологии статьи, еще и для девушек. Как можно голодать 16 часов? Это не только не поможет избавиться от лишнего веса, но и добавит еще больше жира! Организм должен получать пищу каждые 4 часа во время похудения! Если интервал между приемами пищи становится больше, то он начинает замедлять обмен веществ, от которого зависит скорость сжигания жира! Девушки, запомните, если вы хотите избавиться от жира, обмен веществ должен быть постоянным! Чтобы он был постоянным питаться надо 5 -6 раз в день малыми порциями! Если вы будете сидеть на этом типа 16-часовом голодании, уровень глюкозы в крови у вас упадет ниже нормы, а это влечет за собой зверский аппетит, т.к. для организма полное отсутствие глюкозы в крови = смерть, и рано или поздно на таком режиме вы сорветесь, и будете есть все подряд. Чтобы худеть и не срываться, надо держать уровень глюкозы в крови на постоянном уровне (питаться регулярно), тогда у вас не будет срывов и будет нормальный аппетит. А когда вы голодаете, потом резко срываетесь и объедаетесь, уровень сахар в крови и инсулина постоянно скачет, то вверх, то вниз, и вместе с тем вес только растет.
    Кроме того, сушка, про которую тут написано выше, не поможет вам, если вам нужно похудеть на 10, 15, 20 килограмм. Сушка используется тогда, когда вы сбросили уже большую часть жира и накачали крепкие мышцы, но в вашем теле нет рельефности. Сушка не может быть построена на голодании, это бред, главное в сушке — урезание количества углеводов и увеличение количества белка, а питание должно быть непременно частым, иначе вы просто сорветесь. Кроме того, сушка не поможет вам, если вы не будете хотя бы 4 — 5 раз в неделю заниматься силовыми тренировками.
    А еще авторы статьи, почему-то забыли предупредить, что на сушке обязателен прием витаминно-минерального комплекса и Омега-3 — 6. Почему? Потому что на сушке вы ограничиваете жиры, а совсем их игнорировать нельзя. Это чревато для девушек тем, что у вас повыпадает половина волос и испортится кожа. Так что 100 раз подумайте, прежде чем прибегать к сушке. Гораздо разумнее придерживаться правильного питания в пределах своего коридора калорийности для снижения веса и заниматься 4 — 5 раз в неделю спортом, чем прибегать к таким радикальным методам, как сушка.
    Жир лучше сжигается не когда вы голодаете, а когда вы правильно и часто питаетесь и добавляете физическую нагрузку 4 -5 раз в неделю.

  43. Ann говорит (9 января 2014 в 17:41): Ответить

    С моим графиком работы и образом жизни получается есть 2 раза в день и все выходит как у вас прописано. Не могу сказать, что это была диета, только набираю вес, если так питаюсь. Ем чаще и обязательно завтрак — худею. Организм откладывает всё в запас, как на черный день в бока, если делать такие интервалы.

  44. Ann говорит (9 января 2014 в 13:45): Ответить

    система периодического голодания это производная часть Системы Питания Ниши. Эта система питания как раз дает такую периодичность: проснулись в 8утра (к примеру), завтрак в 11, потом обед, потом ужин должен быть до 8 вечера. Так что система не нова, и это не голодание! Причем наполнение питания то же совпадает Утром вы едите кашу-углеводы (без фруктов), днем белки, овощи (фрукты через пару частов после белков/угеводов!!!) вечером: легкие белки (творог), овощи. Белки и углеводы совмещать нельзя. Фрукты едим одельно, через пару часов после основного примема пищи. Если все фркуты-овощи сложить, то как раз т и получается около 6ти перекусов!

  45. Рита говорит (28 декабря 2013 в 15:37): Ответить

    Я не понимаю, есть ли разница когда я проснулась или легла спать, если я легла в 12 часов, то кушать первый раз могу в 6 часов, а последний в 12, и неважно когда я проснулась, так?

  46. Мария говорит (12 декабря 2013 в 11:13): Ответить

    Помогите мне!я уже запуталась ((
    к примеру я встаю в 8. ложусь в 11, первый приём пищи у меня в 15.00 а в 23.00 последний?
    то есть 8 часов я могу есть что хочу, так ведь?
    и еще, в выходные я гуляю долго. как там мне составить рацион?)((
    я уже совсем запуталась((
    ПОМОГИТЕЕ((((

    • Илья говорит (15 декабря 2013 в 04:29): Ответить

      Мария, да, вы правильно поняли, с 15.00 до 23.00 у вас «пищевое окно», есть конечно можно все что угодно, но все же лучше придерживаться такого правила: в день тренировки побольше углеводов, в дни отдыха как можно больше белка и меньше углеводов (но и съесть что-нибудь сладкое не возбраняется).

  47. Ксана говорит (9 декабря 2013 в 10:14): Ответить

    Здравствуйте, меня заинтересовало периодическое голодание. 1.Его можно использовать временно для снижения веса до желаемого, а потом перейти на дробное питание, как раньше? Или же это образ жизни? 2. Встаю утром в 6-00 пью простую воду, затем бегаю на беговой дорожке 45-60 мин, затем раньше у меня был завтрак. А могу я бегать голодной, а начинать есть( по принципу ПГ) с 12-00 до 20-00. Благодарю. Жду совет.

    • Ирина говорит (14 декабря 2013 в 09:40): Ответить

      Это периодическое диета , так что сделайте для себя график . Например две недели голодание, потом дробное питание .

  48. Ольга говорит (3 декабря 2013 в 13:03): Ответить

    Подскажите пожалуйста, как быть с утренним кофе- без него совсем не могу просыпаться. Можно ли выпить кофе утром, а первый прием пищи уже считать в 14.00 или можно пищевое окно ставить сразу после того как проснулся, а голодать 16 часов во второй половине дня? Спасибо

    • Катерина говорит (12 декабря 2013 в 15:19): Ответить

      Я пью кофе и ставлю пищевое окно сразу как проснусь, потому что мне так удобнее. Никаких перекусов. За 5 дней на таком графике ушло 2 -2,5 кг. Но второй прием пищи всегда очень легкий. Попробуйте. Но кофе ЗАПРЕЩЕНО пить на голодній желудок (нужно есть или перед или после), иначе заработаете гастрит. Через 20-30 минут после принятия черного кофе кислотность в желудке достигает максимума. С увеличением концентрации напитка в желудке возрастает общая кислотность, что ускоряет переваривание и эвакуацию пищи из желудка. Если не хотите чтоб желудок переваривал сам себя то «закусывайте». А еще кофе способствует похудению но только НАТУРАЛЬНЫЙ.

  49. Анастасия. говорит (30 ноября 2013 в 17:24): Ответить

    Что за идиотизм!!!зачем простому человеку сушка!? Занимайтесь спортом и питаетесь правильно!не жрите гастрономические мусор! Почему автор не указал последствия этой сушки??? И поверьте простых и быстрых способов похождения не бывает!ваш организм потом все обратно…может даже в 2 раза больше.
    А вообще часто бывают случаи ккогда умницы и красавицы падают в обмороки и оказываются в больницу.
    Сушка влияет отрицательно на репрудуктивную функцию женщин, например отсутствие месячных, снижает иммунитет и т.д.
    Так что не ленитесь, занимайтесь спортом!!!!!!и покушайте правильную пищу!!!!
    И будет вам счастье!!!!!))))

    • Алина говорит (13 декабря 2013 в 11:46): Ответить

      У меня лично за месяц на голодании ничего не изменилось с самочувствием,месячные в срок,иммунитет в норме,кожа тоже

  50. Алина говорит (24 ноября 2013 в 21:09): Ответить

    А можно в 16 часов голодания пить в любом кол-ве воду?
    Или есть овощи или некоторые фрукты?

    • Лизочек говорит (30 ноября 2013 в 18:48): Ответить

      Ужасс!!! Какой бред!!! Какие 16 часов голодания…вы о чем??? Ничего кроме проблем создоровьем ето не принесет!!!! Если хотите хорошо выглядить питаться нужно каждые 3-4 часа….и последний прием пищи непосредственно за два часа до сна!!! И спорт!!! Очень здорово в борьбе с лишним весом помогает бассейн!!!!! А 16 ч. Голодовки ето гастрит…язва …и проблеми с кожей!!!! Не ведитесь на етот бред!!! Етот способ хорош для спортсменов или самоубиц!!!!

    • Катерина говорит (12 декабря 2013 в 15:31): Ответить

      Голодание потому и называется голоданием, что ЗАПРЕЩАЕТ кушать.
      Воду пить можно если вы не едите соль, или же употребляете в малом количестве. 1 грамм соли задерживает в организме 1 литр воды, учтите это. Но 1 литр выпитой воды (НЕ жидкости, а именно простой НЕ газированой воды) сжигает 100 ккал. Если ваша цель простое эффективное похудение, то пейте больше воды. Не пейте воду, как минимум 2 часа после еды, это растягивает желудок да еще и плохо влияет на фигуру. Будьте стройной)

  51. Ксения говорит (23 ноября 2013 в 11:35): Ответить

    Здравствуйте. У меня вопрос. На какой диете эффективнее сушиться?
    И можно ли придерживаться первой диеты ( 16ти часовой голод) но практически не употреблять углеводов?

  52. нина говорит (23 ноября 2013 в 10:30): Ответить

    кто нибудь пробовал эту диету ? Мне 16 лет и я иду в школу у нас обед в школе начинается 12:10 могу ли я сначала питаться в школе , а потом соблюдать эту диету дома рацион у нас в школе разный бывает.

    • Алина говорит (28 ноября 2013 в 18:53): Ответить

      Мне тоже 16 лет,у меня в школе обед примерно в 13:15,встаю я в 7,то есть по правилам диеты мне и нужно примерно в час дня кушать,то есть ты спокойно можешь минут на 40 пораньше пообедать в школе)

    • Алина говорит (28 ноября 2013 в 18:54): Ответить

      И я думаю,что у тебя в школе те же самые медленные углеводы(картошка,нароимер) или мясо ,рыба,курица и супчик
      Я обедаю в школе ,ужинаю уже дом
      Так уже неделю,пока вес тот же(

  53. Мария говорит (14 ноября 2013 в 13:47): Ответить

    Что за бред?! Какие 16 часов голодания?
    Я вообще не понимаю, зачем человеку просто так садиться на сушку? У вас, что организм казенный, что вы над ним так измываетесь?

    • Настя говорит (28 декабря 2013 в 13:44): Ответить

      Вы вообще понимаете, что в эти 16 часов входит время вашего ночного сна??? допустим с 20:00 вечера до 12:00 утра вы не едите, а потом у вас 8 часов «на покушать»))) или вы и ночью точите что-то? это вполне нормальный, адекватный, ЗДОРОВЫЙ!!! график для человека. главное тут ПРАВИЛЬНО питаться + нагрузка в виде спорта, вот и все))) в 12 завтрак, потом в 16:30 к примеру обед и в 19:30 ужин)) что тут ужасного??? читайте внимательно, а потом уже делайте такие критичные замечания!))

  54. Liya говорит (10 ноября 2013 в 06:19): Ответить

    Хорошо что наткнулась на вашу диету в интернете. С понедельника думаю начать. Эта диета очень мне подходит т.к. я никогда не завтракала и ела только 2 раза в день или совсем не ела, а только пила. ( Мой рост 164, а вес 48) Я хочу весить 46 кг, мне очень комфортно прибывать в этом весе. Но сейчас не могу скинуть ни киллограмма .

    • Ирина говорит (14 декабря 2013 в 09:25): Ответить

      Наверно уже поздно решила вас прокомментировать , но у вас отличный вес с вашим ростом ! Спортом занимайтесь?

  55. Антонина говорит (6 ноября 2013 в 10:50): Ответить

    Я вешу 53 кг ,рост 170 .22 года.После 8 ч раб.дня иду на тренировку.бег,прыжки в длину. Все устраивает кроме животика,после отпуска увеличилась жировая прослойка, и пресс практически не виднеется и появились небольшие «бочка». Хочется совсем плоский и твердый живот!.Ем всё и когда хочу.что поменять?

  56. Elena говорит (28 октября 2013 в 01:34): Ответить

    А вот диетологи в один голос твердят, что нельзя устраивать длительные перерывы в приемах пищи. Не более 10 часов. А иначе вся последующая еда будет накапливаться организмом в жировые запасы. Совершенно верно, что нужно исключить быстрые углеводы, но еще раз и навсегда из своей жизни нужно исключить продукты, содержащие большое количество жиров: колбасы, сосиски, жирные сыры и пр. Только сочетание правильного питания и спорта приведет к стройной фигуре. Такой метод питания подходит именно спортсменам перед соревнованиями, а потом ведь они опять покрываются слоем жирка. А если девушка хочет изменить себя навсегда, то это питание, сочетающее в себе медленные углеводы, овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, обезжиренные молочные продукты, рыбу. Обязательно — ежедневные аэробные нагрузки в течение 1-1,5 часа.

    • макс говорит (2 апреля 2015 в 07:38): Ответить

      Аэробные нагрузки более часа вредны

  57. Анна говорит (25 октября 2013 в 21:31): Ответить

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста, при диетах живот худает, а вот ноги остаються почти такими же, это моя проблемная зона.сидя на 16-часовом голодании и занимаясь в тренажерном зале, поможет ли мне это похудать в ногах?

  58. Candy говорит (24 октября 2013 в 12:57): Ответить

    Скажите пожалуйста, при сушке является ли обязательным условием питаться 3 раза в день?! Я вот, например, кушаю только с 13.00 до 14.00 (получается в обед), и всё…..так вот, это допустимо?

    • jonny говорит (31 октября 2013 в 09:15): Ответить

      если вы хотите похудеть, кушать нужно 5-6 раз в день, маленькими (100-200 гр) порциями

    • Ирина говорит (14 декабря 2013 в 09:31): Ответить

      Мое мнение это не допустимо , вы конечно же сбросите вес, но так же пострадает ваш организм.Потом на вас нападет жор,и организм в итоге начнет запасаться жирком да и побольше. Лучше три раза в день )

  59. Мария говорит (17 октября 2013 в 10:43): Ответить

    Подскажите, пожалуйста. А можно делать перекусы в виде фруктов и овощей во время периодического голодания? Или необходимо строго кушать два раза в сутки. Просто я привыкла кушать часто и помалу. А так, мне кажется, я буду переедать.

  60. Олечка говорит (13 октября 2013 в 17:14): Ответить

    Сколько длится курс сушки??
    И возвращается ли потом вес обратно???

  61. Елена говорит (5 октября 2013 в 20:58): Ответить

    ничего не сказано про воду?!? Можно ли во время 16-ти часового голодания пить воду, если да, то сколько?

    • Василина говорит (19 октября 2013 в 16:30): Ответить

      читайте внимательнее )
      Также не забывайте пить как можно больше воды. Вода ускоряет процессы усваивания пищи.

  62. Павел Ковалёв говорит (4 октября 2013 в 14:42): Ответить

    Если девушка стремится похудеть — то она дура. Для вынашивания и рождения здоровых детей необходимы жировые ткани. Дебильные СМИ промыли голову невеждам и теперь вот такие темы обсуждаются на полном серьёзе! Ладно бы китаёзы в дистрофию бы кинулись — нееет, они рожают исправно! А вот русским девушкам да и ещё здоровым (физически) да и ещё в детородном возрасте, когда определяется быть России или не быть, навязывается «институт похудания, измождения и дистрофии». Одумайтесь!

    • Алина говорит (19 октября 2013 в 12:33): Ответить

      Китаезы?

    • Василина говорит (19 октября 2013 в 16:27): Ответить

      Павел, а вы не задумывались, что стремятся похудеть и вернуть свою физическую форму уже рожавшие не раз девушки!

    • Худею говорит (7 декабря 2013 в 06:07): Ответить

      Я родила троих детей. Мне уже можно худеть. )))
      Не толстая, вешу 59-60 кг, но я всегда была 49-50,
      хочу избавиться от 10 лишних, потому, что некомфортно с ними.

      И ходить тяжело и складки на животе и штаны надо на 1-2 размера больше покупать и вены на ногах, давление первый раз дало о себе знать когда я сильно разожралась до 66 кг.
      Я не понимаю людей, которые кричат «не надо худеть». Нормальный вес — залог здоровья.
      Полнота и ожирение приближают болезни: плохое самочувствие инфаркты, варикоз и т.д.

  63. Leyla говорит (1 октября 2013 в 17:27): Ответить

    Здравтвуйте! Мне 17 лет, вешу 47 кг, рост 164. Я вполне довольно весом, но несмотря на это у меня немного , совсем чуть чуть есть животик в нижнем прессе, я ежедневно качаю пресс около полугода ( сколько могу, начиная от 20 раз по несколько подходов) но живот не становится плоским. Стоит ли мне использовать эту диету? Если нет, то что мне делать чтоб от него избавится?

    • Яна говорит (8 октября 2013 в 23:20): Ответить

      Этой диетой тебе не в коем случае нельзя пользоваться,раз уж при таком росте у тебя достаточно маленький вес,это значит,что у тебя небольшая мышечная масса,есть два пути:
      1.качай мышцы,но на это уходит много времени и сил,а потом делай сушку
      2.просто занимайся аэробными нагрузками,примерно 5 раз в неделю бегай,при плохой погоде или же зимой,занимайся дома кардио нагрузками,так ты будешь сжигать жир и подтягивать тело,неизнемогая себя диетами

    • shelbi говорит (17 октября 2013 в 12:01): Ответить

      чтобы качать нижний пресс, нужно не самой подниматься к ногам, а ноги поднимать, не отрывая поясницы…

  64. Татьяна говорит (1 октября 2013 в 12:10): Ответить

    И все-же….можно примерное меню завтрак в 13:30, обед в 17:00, тренировка с 19 до 20, ужин 21:30…

  65. Татьяна говорит (1 октября 2013 в 11:49): Ответить

    Здравствуйте.По питанию вроде понятно. Выбрала диету с голоданием…В качестве тренировки подойдет ли любая физическая активность??? Сейчас хожу на фитнес — в зале группа с инструктором, не очень нравиться (дело не в инструкторе) ТОЧНО! Месяц дохожу, хочу в бассейн ходить и на лошади ездить (по-настроению) Такая подойдет физ.нагрузка? Вешу 78, хочу 65…И еще вопрос: Собираюсь голодать с девяти вечера до часу дня. Тренировка либо в семь, либо в восемь (по-желанию) Бассейн будет в то-же время, а вот лошади до шести работают…Имеет ли значение тренировка во время голода??? Перед тренировкой есть можно, после тренировки через какое время???

  66. Любовь говорит (27 сентября 2013 в 14:14): Ответить

    Неделю сижу на безуглеводовой диете — скинула 2 кг! Без сладкого и прочей гадости не так уж и плохо! Желаю удачи тем, кто только начинает!

  67. Алена говорит (24 сентября 2013 в 11:09): Ответить

    Доброго времени суток.
    Меня немного смущает жесткость данного голодания.
    Мне нужнопохудеть на 6кг,потому что рост мой 156,а вес61-62.
    Приэтом у меня проблемы с щитовиткой.стоит ли мне занятся этим голоданием?

  68. Алена говорит (24 сентября 2013 в 11:09): Ответить

    Доброго времени суток.
    Меня немного смущает жесткость данного голодания?
    Мне нужнопохудеть на 6кг,потому что рост мой 156,а вес61-62.
    Приэтом у меня проблемы с щитовиткой.стоит ли мне занятся этим голоданием?

  69. Елена говорит (21 сентября 2013 в 21:03): Ответить

    очень кстати, мне как раз срочно нужно похудеть, тем более возобновила занятия фитнесом, даже интересно, как это будет выглядеть? А рекомендации насчет сократить вредные продукты, исключить быстрые углеводы….. ЗНАЮ, но увы, никак не могу измениться, хотя было время с легкостью отказывалась, а сейчас…., ну, не могу настроиться! Попробую эффективность сушки, надеюсь сработает!!!

  70. Вероника говорит (27 августа 2013 в 13:01): Ответить

    Здравствуй те, хотелось бы спросить , в какое время надо питаться (по второй диете) ? Заранее спасибо)

  71. Анастасия говорит (23 августа 2013 в 06:50): Ответить

    Если человек не ест дольше десяти часов, наступает голодание, и в организме вырабатывается фермент липопротеинкиназа или гидрогеназа. И все, что человек ни съел бы после голодания, этот фермент трансформирует в жиры. Проще говоря, все белки и углеводы будут превращаться в организме в жиры. А они уже — откладываются голодавшим организмом про запас. На случай следующего голодания. Это биохимия, закон природы, и его не изменить

  72. Анастасия говорит (23 августа 2013 в 06:49): Ответить

    Если человек не ест дольше десяти часов, наступает голодание, и в организме вырабатывается фермент липопротеинкиназа или гидрогеназа. И все, что человек ни съел бы после голодания, этот фермент трансформирует в жиры. Проще говоря, все белки и углеводы будут превращаться в организме в жиры. А они уже — откладываются голодавшим организмом про запас. На случай следующего голодания. Это биохимия, закон природы

    • Ольга говорит (16 сентября 2013 в 05:22): Ответить

      Это в первое время, потом же, организм будет сжигать и жиры -«про запас»

  73. Алина говорит (23 августа 2013 в 04:38): Ответить

    А можно ли есть сыр при сушке?

  74. Алина говорит (23 августа 2013 в 04:28): Ответить

    Доброго времени суток,скажите а можно ли употреблять орехи и сухофрукты?

  75. Дарья говорит (22 августа 2013 в 15:02): Ответить

    Добрый вечер девчонки…Сегодня у меня первый день сушки, завтра начнут питаться рационом что предложили тут…Вроде и вкусно и полезно…Думаю главное начать, а потом можно и влиться в это…Главное сила воли…Всем кто только начал так же желаю удачи, будет потом интересно почитать у кого какие результаты..

  76. Юлия говорит (15 августа 2013 в 18:57): Ответить

    Всем здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, у кого какие результаты от первого варианта сушки? И через какое время стали видны результаты?

  77. Наталья Т. говорит (14 августа 2013 в 20:23): Ответить

    Спасибо за статью, хотя ничего особо нового не узнала. Просто хотела поддержать авторов статьи. Всё, о чём здесь написано, похоже на тот образ питания, который я себе задала. Собственно, благодаря ему уже на протяжении долгого времени и держу стабильный вес. Хотелось бы ещё добавить, что есть нужно медленно. Так вы съедите не больше того, сколько организму нужно на самом деле, и насытитесь гораздо меньшим количеством еды. И, да, никакого стресса для организма. Разве что лучше себя чувствовать будете. 🙂

    • Tinytrip говорит (15 августа 2013 в 10:16): Ответить

      Наталья, спасибо вам за поддержку, мы очень рады наши информация полезна людям 🙂

      Вам желаем успехов в поддержании красивого тела 😉

  78. Елизавета говорит (14 августа 2013 в 11:45): Ответить

    Еще один вопрос.у вас в описании ничего не сказано про соль, специи.можно ли их употреблять?

    • Tinytrip говорит (15 августа 2013 в 10:23): Ответить

      Кто — от говорит, что специи вредны, кто — то — нет. Мы едим специи любые и в любых количествах (все равно их много не съешь). Проблем никаких не испытываем 😉

  79. Елизавета говорит (14 августа 2013 в 07:42): Ответить

    Здравствуйте, я не очень поняла..если я встаю в 10-11 то 1ый прием пищи может быть в 14:00?
    И сколько должно быть приемов пищи?2?3?4?
    Спасибо заранее)

    • Анастасия говорит (25 августа 2013 в 15:45): Ответить

      2 Раза в день,т.е если вы встаете в 10 утра тогда первый прием пищи в 4 часа дня,а следующий в 10часов вечера и все…

  80. ирин говорит (13 августа 2013 в 18:11): Ответить

    мне интересно,зачем предыдущие двое ищут информацию на подобных сайтах,если они и так прекрасно знают,как им питаться?никто вас не заставляет голодать!информация для тех,кому это интересно и нужно,а если Вы такие худышки,то какого вы делаете здесь?

  81. Екатерина говорит (12 августа 2013 в 08:45): Ответить

    Добрый день, помогите, пжл, никак не могу просчитать свой режим, если я встаю в 7 утра, во сколько мне начинать первый прием пищи и второй? в голодании мы пьем только чистую воду, а второй прием пищи можно заменять фрутками\овощами? и вообще я так понимаю будет лучше, если приемы пищи будут основываться на раздельном питании?
    спасибо)

    • Tinytrip говорит (13 августа 2013 в 06:43): Ответить

      Екатерина, если вы хотите использовать периодическое голодание и не заниматься спортом, то тогда пищевое окно вы можете вставлять в любое время суток. Первый прием пищи, например, можно сделать в 14:00, второй в 17:00 и третий в 20:00.

  82. Надя говорит (11 августа 2013 в 19:23): Ответить

    здравствуйте! мой рост 1,65. вешу 49. можно ли мне сесть на диету для сушки тела?
    качаюсь и бегаю каждый день, но результата не вижу, пресс есть, но небольшой.
    и подскажите как бороться с ляшками.. поможет сушка?

  83. Вита говорит (11 августа 2013 в 08:09): Ответить

    че-то не понимаю!голодать надо 16 часов в сутки,а по вашей диете получается (если посчитать часы приема пищи) 18 часов!!!если первый прием пищи в 16 час,последний в 22 ?????

  84. Надежда говорит (9 августа 2013 в 18:52): Ответить

    У меня возник вопрос по поводу периодичности,Сколько дней подряд необходимо применять 16часовое голодание?И сколько раз в неделю или в месяц можно или нужно это делать?Спасибо

    • Tinytrip говорит (10 августа 2013 в 11:00): Ответить

      Надежда, периодическое голодание — это скорее не диета, а стиль питания. Попробуйте месяц-два так питаться, и, гарантируем, к обычному режиму питания вы не вернетесь 😉

  85. Маргарита говорит (9 августа 2013 в 14:25): Ответить

    для организма это стресс,наоборот начнется набор веса

    • Tinytrip говорит (10 августа 2013 в 10:59): Ответить

      Да вообще без проблем, продолжайте дальше кушать жаренную картошечку и лучком и думать: «Организму нужны микроэлементы!».

      А мы дальше будем давать стресс своему организму и отлично выглядеть 😉

      • Anna говорит (9 сентября 2015 в 10:55): Ответить

        Причём тут жареная картошечка с луком? Маргарита вообще не о том говорила, зачем передёргивать? Вредно голодать, вредно делать большие промежутки между приёмами пищи. А то, что человек отлично выглядит — ещё не залог того, что он идеально здоров. Поначалу и наркоманы выглядят неплохо, знаете ли.

  86. Мария говорит (6 августа 2013 в 13:18): Ответить

    Здравствуйте! У меня тоже есть вопрос,я немного не поняла, благодаря сушке я смогу избавиться от жирка на животе и внутренней части ног? И что я сделаю,если буду сидеть на голодовке?Объясните пожалуйста :'(

    • Tinytrip говорит (6 августа 2013 в 18:37): Ответить

      Благодаря сушке вы сможете избавиться от жирка везде 🙂

      Если вы будете применять периодическое голодание, то вы также будете избавляться от лишних жировых отложений.

      Огромным плюсом будет, если будете еще заниматься спортом. Можно это делать и дома, на нашем сайте есть много статей с тренировками в домашних условиях.

  87. Кристина говорит (2 августа 2013 в 09:55): Ответить

    Скажите а можно пить кофе, на голодании, до обеда или только воду? и заниматься спортом?

    • Tinytrip говорит (2 августа 2013 в 10:54): Ответить

      Кристина, нет, ни кофе, ни соки, ни другие напитки, только простая питьевая вода 🙁

  88. Таня говорит (30 июля 2013 в 19:36): Ответить

    Вот по поводу периодического голодания не совсем понятно. В статье ничего не указано о том, во сколько мы ложимся, а говорится лишь о том, во сколько просыпаемся. И далее получается, что после того как проснулись, можно покушать через 6 часов и второй раз через 6 часов. Может там опечатка?

    • Tinytrip говорит (30 июля 2013 в 20:57): Ответить

      Татьяна, дело в том, что в статье мы расписали идеальный вариант распорядка дня при периодическом голодании. В жизни, естественно, у каждого свои заботы и дела, и подстроить интервальное голодание кажется сложным, но самое главное запомнить основные правила:

      1. Голодаем 16 часов подряд (можно больше)
      2. Принимаем пищу только в 8 часовое окно

      И все, неважно во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь, приняли последний прием пищи и все, следующий прием будет только через 16 часов (можно ставить таймер).

  89. Диана говорит (25 июля 2013 в 16:29): Ответить

    Здравствуйте ,
    Неужели безуглеводная диета помогает?вот хочу попробовать посидеть на ней.
    Как вы считаете сколько примерно кг можно скинуть сидя на ней (т е на сушке)?
    Если 2 месяца просидеть будет ли эффект ?!
    (Помимо диеты я еще занимаюсь спортом)хочется скинуть свои ненавистные кг..

    • Tinytrip говорит (25 июля 2013 в 20:10): Ответить

      Конечно, безуглеводная диета помогает и реально работает (не зря все профессиональные спортсмены используют ее). Скинуть вы на ней сможете от 0 до бесконечности, все будет зависеть от вашего желания и целеустремленности 😉

  90. Вика говорит (24 июля 2013 в 09:46): Ответить

    А я слышала что сушеные продукты (фрукты, овощи, грибы, ягоды, даже мясо и рыба) содержат энзимы, которые сохраняют молодость клеток и при этом низкокаллорийны, их можно добавлять при готовке и есть как самостоятельное блюдо. При этом можно есть пастилу вместо конфет и будет вкусно!) Теперь думаю может сушилку для овощей и фруктов приобрести. Никто ничего не слышал про это?

  91. Даша говорит (19 июля 2013 в 14:18): Ответить

    Как-то нелогично начинать есть во второй половине дня.
    Завтрак должен быть полноценных приемом пищи, а три-четыре часа перед сном нежелательно есть.
    Почему в этой диете можно похудеть? Нелогично же)
    (я про первый вариант диеты, голодание 16 часов, вы поняли)

  92. Nadjuska говорит (18 июля 2013 в 10:46): Ответить

    а вы не думаете, что сушка организма — это очень большая встряска для организма! Правильно похудеть ещё уметь нужно!! А вы знаете насколько сушка вредит внутренним органам, особенно желудку? я думаю, что так и язву получить недолго!

    • Tinytrip говорит (18 июля 2013 в 11:00): Ответить

      Как раз для этого и написана наша статья. В ней мы предложили наиболее эффективные и безопасные диеты 🙂 Это вам не на шоколадных и зефирных диетах мучиться, это проверенные временем способы правильно питаться.

    • Galina152 говорит (21 июля 2013 в 13:50): Ответить

      Вредить будет любая диета, если Вы всю жизнь, кушали что попало, набирали свои килограммы, а потом вдруг решили сесть на диету. Тогда даже отказ от любимых булочек может навредить! Мне кажется, любая перемена в рационе и образе жизни — это стресс для организма. Но если подойти с умом к вопросу, то этот стресс можно минимизировать. К тому же в этой диете предлагают вариант питания как раз такой, который обычно и рекомендуют язвенникам. А о пользе голодания уже давно всем известно.

  93. индира говорит (16 июля 2013 в 15:43): Ответить

    а как быть кормящим матерям? моему малышу 8 месяцев, я его ещё кормлю грудью и хочу похудеть. голодание думаю мне сейчас не подойдёт, ведь малышу нужно хорошее молоко. а безуглеводная диета вроде подходит, но если всё делать постепенно. как вы думаете можно мне попробовать эту диету?

  94. Наталья говорит (16 июля 2013 в 13:35): Ответить

    Подскажите, кто сколько сидел на периодическом голодании? Я вот вешу вроде и не много просто хочу убрать жир с боков и живота, подойдет ли мне периодическое голодание? И вот я бы не хотела худеть в груди это мне не помешает?

    • Tinytrip говорит (16 июля 2013 в 14:52): Ответить

      Периодическое голодание подойдет всем, Наталья, вам в том числе. А если взять в учет то, что весите вы немного, результат от диеты вы увидите очень быстро.

  95. Надя говорит (16 июля 2013 в 11:34): Ответить

    В статье пишут о пользе этих диет, но забыли написать о побочных явлениях и противопоказаниях, они есть у любой диеты. Перед началом диеты стоит проконсультироваться у врача. Да и одной диеты мало будет. Надо еще и больше двигаться.

  96. Оля говорит (11 июля 2013 в 18:02): Ответить

    Периодическое голодание. Если я ложусь спать в 12, то первый прием пищи должен быть в 16.00?
    а последний в 23.00, верно?

    • Tinytrip говорит (11 июля 2013 в 18:59): Ответить

      Ольга, да, вы все верно поняли 😉

  97. Анастасия говорит (8 июля 2013 в 13:08): Ответить

    А если есть последний раз в 17.00 а завтракать в 9.00 это нормально?

    • Tinytrip говорит (8 июля 2013 в 20:39): Ответить

      Ну вообще не очень хорошо будет, так здесь ключевой момент в пропуске утреннего приема пищи, так в это время как раз и происходит самый мощный процесс жиросжигания. Рекомендуем перенести первый прием пищи, хотя бы на 12 часов дня.

  98. Анастасия говорит (5 июля 2013 в 15:41): Ответить

    Здравствуйте!Я вешу 45 кг и всегда была худенькой но мне не нравятся мои бока и жмвот,хотелось бы не худеть но убрать бока и живот .подходит ли сушка тела для меня или лучше заниматься наащиванием мышц?
    Заранее спасибо

  99. Золотарев Роман говорит (1 июля 2013 в 11:22): Ответить

    Админ, мои комментарии постоянно попадают в спам. Разберитесь пожалуйста.

    • Tinytrip говорит (2 июля 2013 в 15:42): Ответить

      Роман, разобрались 🙂 Задавайте ваши вопросы. Кстати, все комментарии вручную одобряются, так что не бойтесь, если ваш комментарий не появился под записью сразу 😉

  100. Залина говорит (28 июня 2013 в 19:03): Ответить

    Здравствуйте! Я худощавого телосложения,думала после родов поправлюсь,но не тут то было,худела как будто сдувалась. Начала наращивать мышечную массу, занимаясь с отягощением и пить протеиновые коктейли. Так как меня не устраивали худые ноги и попа,прокачивала именно мышцы ног и ягодиц,верх тела не трогала вообще. Сейчас меня более менее устраивает мой низ,я поправилась,Но остались живот и бока. Как же теперь мне убрать живот так,чтоб не похудеть в нижней части тела, я очень переживаю,столько стараний вложила,подскажите Плизззз!!!

    • Tinytrip говорит (28 июня 2013 в 20:31): Ответить

      Живот и бока — это жировые отложения, и чтобы от них избавиться нужна диета и тренировки. В вашем случае не о чем волноваться 😉 Просто начните одну из предложенных в этой статье диет и продолжайте тренироваться как и тренировались раньше (то есть тренируйте ноги и ягодицы). Процент жира в организме будет уменьшаться, ваши живот и бока будут меньше, а ягодицы и ноги будут становиться только более упругими 🙂

  101. Елена говорит (27 июня 2013 в 08:45): Ответить

    Как ни считала, но не получается у меня интервал в 16 часов голодания.

    • Tinytrip говорит (27 июня 2013 в 08:52): Ответить

      Как вы считали? В какой период вам удобнее принимать пищу?

      Допустим, если вы работаете с 8 утра до 5 вечера, то первый прием пищи можно смело делать в 4 — 5 вечера, а последний в 11 — 12 вечера. То есть с 00:00 до 16:00 у вас период голодания, а затем до 12 ночи вы можете смело кушать. Естественно, желательно, чтобы на последний прием пищи приходилась простая и белковая пища, например, пачка творога.

      Если планируете первый прием пищи в обед, к примеру в ~13:00, то ваше голодание должно начинаться в 21:00 и продолжаться до 13:00, затем 8 часовое окно для приема пищи.

  102. Maria говорит (24 июня 2013 в 21:35): Ответить

    Честно ничего не поняла…..объясните кто-нибудь

    • Tinytrip говорит (26 июня 2013 в 11:28): Ответить

      Мария, что именно вам непонятно? Какая — то из представленных диет? Задавайте конкретные вопросы, и мы ответим вам с удовольствием 🙂

  103. Катя говорит (24 июня 2013 в 07:44): Ответить

    во время голодания можно пить??

    • Tinytrip говорит (24 июня 2013 в 14:07): Ответить

      Обычную воду можно, конечно. В любом количестве.

  104. Лора говорит (12 июня 2013 в 22:44): Ответить

    Интересный термин «сушка тела», звучит, по-моему, забавно :-). На деле, конечно, это довольно серьезный метод, хотя все-таки данные диеты требуют большого терпения и желания похудеть, зато, судя по неплохим отзывам тех, кто с помощью него смог скорректировать свой вес, сушка тела дает ощутимые результаты.

  105. Анна говорит (12 июня 2013 в 16:33): Ответить

    Оба режима мне кажутся достаточно жесткими. От голодания меня отучал диетолог, по его рекомендации я и стала есть шесть-семь раз в день уменьшенными порциями. Поэтому я уже не представляю, как можно на такой длительный период (16 часов) отказаться от еды. Даже если отбросить время на сон, все равно будет достаточно тяжело.

  106. Nika говорит (12 июня 2013 в 15:09): Ответить

    Честно говоря, сомневаюсь в полезности периодического голодания. Вставать в 8, а есть в 14 отнюдь не будет полезным. Между просыпанием и завтраком, наоборот, для правильной работы организма должно пройти не больше часа. А как известно, здоровый организм — красивый и стройный. А такое периодическое голодание, наоборот, лишь замедлит обмен веществ. Уж лучше просто максимально сократить объем вредной пищи и не есть после 8 вечера, вот это благотворно скажется и на фигуре, и на здоровье!

Добавление комментария: